歐文亞隆小迷弟2020-01-30 10:09:16

每個人都有很強的惰性，每個人都想尋求安逸、舒適的環境。想象一下，你現在正在躺在沙灘上的躺椅上，戴著墨鏡，陽光微燙，在你右手可夠到的地方有一杯冰可樂，溫度適宜，四周有度假的旅客但很安靜，你現在什麼都不想幹，只想靜靜的躺著。

這樣的生活誰都想，但是我們要面對現實，現實中很多事情是不能允許我們懶惰存在的，我們的學業、我們的工作、我們的家人、我們的健康等，都需要要我們動起來，儘自己所能去行動。在此，我提供一些簡單有效克服懶惰的方法。

（1）健身

沒有什麼比健身更簡單有效，投資最少，收益最大的事情了。僅僅走路也可以，每天去外面走30分鐘，呼吸呼吸外面的空氣，整個人的精氣神就提上來了，有了這種精氣神我們幹什麼都會有飽滿的熱情。我們的身體素質越來越好，我們的心理素質也會越來越好，運動產生的內啡肽等物質可以帶給我們強烈的愉悅感，我們可以看開想通很多煩惱，我們的毅力也會得到鍛鍊。

（2）將任務拆分成小單元

我們很多時候懶得去做事情，是因為我們覺得事情既困難又麻煩，又覺得無從下手，其實我們生活中遇到的絕大部分困難的事都是我們能夠應付的來的。如果實在是覺得困難，就將任務拆分成多個小任務，全力以赴地去解決每個小任務。

馬拉松冠軍山田本一在自傳中這樣寫到：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一標誌是銀行；第二標誌是一個古怪的大樹；第三標誌是一座高樓……這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始後，我就以百米的速度奮力地向第一個目標衝去，到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。40多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕鬆多了。起初我把我的目標定在終點線的旗幟上，結果當我跑到十幾公里的時候就疲憊不堪了，因為我被前面那段遙遠的路嚇到了。

（3）不要等完全準備好了再去做

很多完美主義的人都會這樣想，既要做就要做好，我一定要充分準備才能開始。準備好沒有錯誤，但是這個準備的過程中我們花費的時間和精力與事情本身所需要的努力可能並不相符，我們很可能是在做無用功。最明智的做法是先去實踐在思考自己還需要哪些準備。

（4）尋找一個同伴或團體

有時候自己一個人確實會很累，但是兩個人或以上在一起就會發生很奇妙的化學反應，我們會不容易感到疲憊，我們做事會更加輕鬆。

（5）對自己及時的進步給予獎勵

當我們取得一定的進步的時候要對自己加以肯定，給自己一些小小的獎勵，讓自己休息一下，喝杯飲料等。這種激勵可以形成一種正反饋模式，我們會越來越有動力。

（6）想象法

當我們面對一些比較頭疼的事情前，我們可以想象一下當我們完成這個事情後，我們會怎麼樣，我們會得到什麼？金錢？我們會有怎樣的感受？輕鬆？很有成就感？嘗試想象自己做成事之後的畫面。