KK健康2018-03-28 17:46:33

首先，要判斷壓力的來源以及原因，包括別人為什麼要給你壓力，發生這件事情的根源是什麼。從自身出發找原因，然後再考慮是否有解決途徑。在這個過程中，要學會適當地解壓，不要讓壓力逼迫地自己無法應付。下面菌菌來介紹幾種解壓的方式。

一、練習冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

二、呼吸訓練

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，透過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

三、肌肉放鬆

這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。

透過這些小方法讓自己的精神和身體得到適當的放鬆，才能更好地去應付接下來的事情。

易初素語2018-03-01 14:45:39

你想吃日本壽司，但其他人卻想吃義大利餐，這時怎麼辦？如果你是“少數派”，面對著眾人無數的壓力的時候，你又應該怎麼辦？是堅持自我還是隨波逐流，好像這是個千古難題。

但如果你想讓自己更舒服的面對這樣的情境，可以參加如下建議：

1、 你、你團隊的每個成員（如果有的話），大家必須堅定地反對“多數派”的觀點。切勿表現出讓步跡象。

2、避免讓人產生死板、教條的印象。“少數派”受新資訊的啟發，表現出一定靈活性的，比死抱原立場的效果要好。

3、各個擊破。很多研究證明，並肩作戰的“盟友”，會鞏固我們堅持的信念。

4、不贊同“多數派”，讓你難討對方的歡心，繼而更難影響他們，但你仍舊可以使用一些策略讓大家喜歡你，從而爭取不反對。

5、 提供額外資訊之前，別請對方改主意。

6、 一籌莫展時，請個“外來的和尚”，從你的所處的團體之外找個支援你觀點的人，請他來幫你“念念經”。

最後，當別人都在給你壓力的時候，要提醒你自己，你依然還是有選擇的。