經常健步走會對關節部位有什麼影響?
FJ健身 發表于 健康2022-01-05
謝謝邀請
不管是哪項運動,沒有做好拉伸,做的不好,做的時間太久都會有運動損傷的可能。
所以在做健步走的時候,運動前的熱身,運動後的拉伸都是必要的。還有就是運動的強度和頻率,要循序漸進的來。要根據自己身體狀況合理安排。
最重要的就是健步走的姿勢,看似這個問題很簡單,但做不好事倍功半。記住抬頭挺胸,臀大肌,大腿作為主發力肌群,不要只用小腿在那倒騰。
最後,任何運動都是有風險存在的,我們不能因為有一些小的問題而放棄運動。動起來,遇到問題解決問題,人不就是在捶打中成長,越來越強的嘛。