使用者25813031374312712020-01-15 20:24:08

睡不好主要原因是由於精神活動長期過度緊張致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。意見建議：平時飲食應以清淡滋補為主，如百合，蓮子，山藥，可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等。睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另外有些由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。