QD石頭哥2018-11-14 10:23:42

每個人的體質不同，有些人會對茶多酚反應敏感，就會刺激腦神經睡不著，反之則不會出現這種情況。

茶人462849862018-11-14 14:14:07

我也是這樣子的好茶喝的更辛苦呢。

陸羽茗尚2018-11-14 11:06:09

1、因為含有茶鹼，會興奮神經，所以在睡覺前2小時不宜喝茶了。不過不同體質的人影響不一樣，有的人即使喝濃茶也可以馬上入睡，有的人下午喝了晚上都睡不好，因此可以多試試不同時間飲用對您的影響，找到時間點後（如下午6：00）就不要飲茶了。 2、喝法上的差異也會有不同的結果。沖泡，不是浸泡！熱水注入，泡出茶湯後，就要將茶湯與茶葉分開來，保持茶葉乾爽，不能長時間讓水浸泡著茶葉，這樣茶葉的內容浸出物就大大的減少。

葉掌櫃講茶2018-11-14 21:56:25

喝茶會睡不著主要是和茶的組成成分有關，茶裡面含有咖啡鹼。咖啡鹼就會影響到睡眠，怕失眠的話，建議少喝綠茶，適量喝點普洱茶和老白茶。像綠茶這種不發酵的茶，咖啡鹼含量比較高。而全發酵茶（如紅茶）和半發酵茶（烏龍茶），咖啡鹼的含量就比較低。還有茶葉剛泡開的3分鐘時，大部分的咖啡鹼都溶解在茶水中，怕失眠的話就不要和頭道茶湯，更不要喝濃茶，其實要是選對茶了，還有助眠的效果！！！還有就是和體質有關，平時情緒比較容易激動或和易敏感，睡眠狀態不好以及體質虛弱的人，建議晚上就要少喝茶，每次投茶量少點，或者不喝茶！

芒果街的小茶屋2018-11-14 12:02:42

喝茶睡不著主要是因為茶葉中的咖啡因引起的。

咖啡因有興奮神經的作用，能讓人頭腦清醒。就如同咖啡一樣，加班困了就喝杯咖啡提神。

有的人喝了會失眠，有的不會，主要是每個人對咖啡因的承受程度不同。像一些老茶鬼已經適應了這個作用，所以晚上喝茶照樣入睡。這個就跟經常喝咖啡，喝的多了，咖啡越喝越濃，才會覺得有作用。

那麼怎麼喝才不會失眠呢？

咖啡因一般在不到1小時內就的起作用，3-4小時後作用消失。

1、睡前提前3-5小時飲茶

如果晚上10點鐘睡覺，那就在白天和晚上7點鐘之前喝茶（注意要飯前飯後1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。

2、喝淡一點的茶

咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡鹼有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。

不過茶葉的咖啡因含量比咖啡低了一些，所以對身體的作用也是比較溫和的。

所以一般而言，淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡鹼和茶多酚，對神經刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。

羅某iSteve2018-11-14 10:19:37

個人體質，對茶葉（咖啡鹼）的接受度

悠然品茶2018-11-15 11:48:57

謝邀：茶葉中的化合物有一百多種。導致失眠的主要原因是普洱茶中的咖啡因成分造成的，茶葉中的咖啡因比咖啡中的咖啡因含量多一倍。有的人能睡著，有的人睡不著，影響的因素很多，主要分析以下幾點： 一、生茶與熟茶的不同。生茶中的咖啡因含量大於熟茶 。雲南大學化學科學與工程學院、楚雄師範學院化學與生命科學系於2012年四月份共同試驗，共抽取生、熟茶各15個樣本，結果發現經過渥堆發酵的熟茶中的咖啡因含量遠遠低於沒有發酵的生茶。推斷1：造成失眠的原因可能喝的是生茶。 二、沖泡方式的不同。科學實驗證明：在茶葉的沖泡過程中，茶葉中的咖啡因成分要比茶多酚及其他成分先分解溢位。也就是說：洗茶更有利於咖啡因成分的溢位，一般情況下，生茶熟茶都要洗茶。有的人習慣喝生茶不洗茶。推斷2：造成失眠的原因是臨睡覺前喝了沒有經過洗茶的茶，致使咖啡因成分保留較多，導致失眠。 三、喝茶方式不同。 1：投放量的不同。每個人喝茶的習慣不同，一般是根據自己的喜好投放茶葉量。如果臨近睡覺時投放了數量較多的茶葉量，胃中的鞣酸就和咖啡因產生作用，使交感神經處於極度興奮狀態，容易失眠。 2：空腹喝茶： 有些人晚飯吃的已經很少，然後又熬夜，到睡覺時腹中已經空空，再去喝茶，無異於空腹喝茶。這樣不僅會引起失眠，嚴重的還會引起心悸頭疼等“茶醉”現象。推斷3：睡覺前喝了濃度較高的茶；空腹喝茶 ；造成失眠。 四、預防失眠正確喝茶：1：若睡前需要喝茶，不管生茶還是熟茶，都要潤茶洗茶。（這裡只是針對普洱茶）。 2：睡前儘量不要飲用濃度較高的普洱茶。3：睡前儘量不要空腹喝茶。4：有心血管病的老年人睡前不要喝茶。

明1773235932018-11-14 14:21:26

體質問題。以“猴王茶葉200克”為例，每次沏茶我用一半，我、沒有“茶友”

雲南正春茶業2018-11-14 11:08:14

1、咖啡因，可以興奮神經！

2、長期喝就是個習慣，不喝反而少了點什麼，如同抽菸有癮一樣！

3、體質的敏感性！個體差異味。

書劍仙童2018-11-14 11:46:16

其實這主要是由於茶中含有咖啡鹼，大家都知道咖啡鹼是一種中樞神經的興奮劑，具有提神的作用，尤其是綠茶含有較多的咖啡鹼（生普等也是具備咖啡鹼，所以夜班的人喜歡喝上一杯來提神）。在晚上喝茶，茶葉裡面咖啡鹼刺激性較強，不利於睡眠，導致失眠。

那為什麼有人失眠有人不是眠，第一體質問題，有些人對咖啡鹼沒那麼敏感，喝了濃茶還是呼呼大睡到天明，第二習慣成自然，人的身體是會適應的，你天天喝到失眠，身體被迫適應了，第三就是茶葉濃淡因素，晚上還衝濃茶，基本老茶客都要失眠。

晚上喝茶不失眠秘訣：

1、頭泡茶不建議喝，投茶量可以比日間減少1/3，如還失眠就繼續減。

2、喝淡一點的茶，減少咖啡因攝入，快速出水，減少浸泡。

3、喝口感偏甜的茶，不要飲用苦茶。甜茶的茶氨酸多，茶氨酸有利於睡眠，沖淡咖啡鹼作用。

4、喝發酵類的茶。紅茶、熟普等發酵茶類適合晚上飲用，但也不宜過濃。

5、另外咖啡鹼是可以適應的，經常喝開了，也不會失眠 。

普洱阿清團隊2018-11-14 11:49:58

感謝邀請回答！這個是因人而異的，喝茶容易睡不著的“罪魁禍首”是茶裡的茶多酚、咖啡因。有些人對這些不是很敏感，晚上喝咖啡、普洱生茶、綠茶一樣可以睡很好，有些人只要喝上幾口一整晚都睡不著。

銀壺之雅2018-11-14 10:33:54

習慣問題，常喝茶的人一般不會影響睡眠。主要茶葉裡含有咖啡因，可以興奮神經！普洱裡的熟普經過渥堆發酵後。咖啡因很少，一般不會影響睡眠，生普一般對不經常喝茶的人來說會影響睡眠！純手打~