使用者39004737609032019-05-27 14:14:13

天下第一餐

健康從早餐開始

從今早蛋白質加一勺開始

選擇食物的標準：美味、健康

早餐三好：好習慣、好營養、好蛋白

分四步做：

0、益之源清水1杯、或者牛奶1袋

1、蘋果1個

2、水煮蛋1個

3、香蕉1個

4、橄欖油1茶匙

5、紐崔萊植物蛋白粉1勺

6、紐崔萊植物營養素1對

7、準備好攪拌機，將雞蛋剝皮，香蕉、蘋果切塊和蛋白粉橄欖油一起攪拌2分鐘左右即可

8、營養早餐就做好啦，隨餐1塊全麥麵包+1對紐崔萊植物營養素（倍立健）

你吃對了嗎？

你吃的是早餐？還是早點？

早餐吃對了，渾身是勁

早餐吃錯了，一身是病

健康不只是遺傳，更是吃出來的。

使用者7716721371982019-05-27 14:12:55

早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少 。這在國外早就有了，按照國外的說法，是：早餐吃得像國王，中午吃得像紳士，晚上吃得像貧民。所以，我們的早餐，合理地說，早餐吃的應占全天能量的30%，是最應該要吃好的。因為一天的能量都在早上吃的早餐上，早餐的吸收是最好的。，早餐吃的好，人的一天的精神才會好，所以說，我們的早餐是絕對不能馬虎的，要吃得有營養。早餐是天下第一餐，可見它的重要性。一份合理的營養早餐至少包括麵包，米粥等碳水化合物。肉類，雞蛋，牛奶等動物性食物，以及豆漿新鮮蔬菜和水果。到了中午，我們要吃飽，中午是補充上午的和下午的 能量，承上啟下，呵，所以要吃飽點。午餐佔40%，到了晚上，我們吃的要少，因為晚上的運動量少。是所有的器官休息的時候，增加胃的負擔 。