少林劉建社2019-10-22 22:44:26

當然可以，在此年齡段，可以透過多做體育運動、如跳躍性、全身性運動伸展性來促進肌肉發展和骨頭的發育生長。

我現在給大家推薦幾種簡單的運動：

跑步是一種非常好的健身方法，簡單、容易進行，不需要太複雜。跑步對人體的心臟和肺臟起到了改善的作用，每天堅持跑半個小時。可以有效的刺激肺活量的增加，而且還可以增強心功能。並且可以有效的改善睡眠情況，而且還可以增進骨骼的健康。

跳繩，跳繩運動的好處很多，第一對於心臟的好處跳繩能讓血液獲得更多的氧氣同時可以使心血管保持強壯和健康。第二跳繩可以改善腦部的血液迴圈，提高思維能力和想象能力，對於增加腦細胞的活力有很大好處。

當然要飲食要均衡營養（例如雞蛋、牛奶、麵包、包子……）當然最最主要的是，要每天保持一個好心情。