津門吃貨團o2017-12-05 09:33:34

枸杞子食用方法大全

但枸杞子其清肝明目，潤肺，滋腎益精的功效已被廣大普通人所熟知！很多上班的同事都喜歡吃枸杞子！那麼枸杞子具體有哪些食用方法呢？那種方法最好呢？小編就詳細的介紹一下！

工具/原料

枸杞子

方法/步驟

第一，幹吃枸杞子，幹嚼的效果是最好的，吸收營養也是最全面！但幹嚼著吃用量最好減半，普通成年人一般每天10-26克之間！另外如果擔心灰塵可以洗淨再吃！

第二，泡著吃枸杞子，如果覺得幹嚼口感不好，可以用熱水泡著吃！當然最好還是把泡過的枸杞子也一起吃掉，這樣效果更好！另外泡水的話可以經常可以搭配一些其他的保養品，比如枸杞和紅棗，對女生補血比較好。枸杞和菊花，重點突出養肝明目的作用。枸杞泡酒，對男人補腎效果比較好！等等很多種泡枸杞的方法

第三，枸杞子煲湯喝！枸杞子煲湯喝的做法很多，各有各的功效！例如紅棗枸杞雞蛋湯，桂圓枸杞湯，銀耳蓮子枸杞湯等等這些適合女人補氣血的做法！還有例如枸杞和排骨湯，枸杞和燉雞湯，枸杞和乳鴿湯等等適合男人滋補的枸杞湯做法！但需注意的是枸杞湯最好後面放枸杞，要不水溫過高過久枸杞子的藥效容易流失，大打折扣！做湯的用量上可以適當增加點！

第四，枸杞子煮粥吃。枸杞子煮粥時放一些既能起到保健作用，也增加口感色澤！是比較不錯的方法！例如：菊花大棗和枸杞粥，枸杞和小米粥，枸杞和山藥粥等等很多做法！

第五，枸杞炒菜時放一些！不過最好還是最後放入炒菜中，否則容易流失其本身營養！例如滋補的枸杞和羊腰炒韭菜！枸杞和木耳炒山藥，枸杞子炒雞蛋！等等太多的做法！

第六，枸杞子打豆漿！也是很不錯的吃枸杞子的方法！並且營養流失很少！好吧枸杞子這麼多做法，看看喜歡什麼吃法！堅持長期少量的吃枸杞，保養一下身體吧，健康最重要！不過平時還是要多運動額！