夢芽2020-06-08 15:41:04

中午要不要午睡？看自己的需求吧！如果需要可以小睡一會兒，不要睡太久，會容易睡不醒哦（´-ω-`）！如果真的怕自己睡不醒，下午還要上班或者學習怕有影響的話，可以定個鬧鐘十分鐘或者二十分鐘。我之前的生物鐘是每天午睡，後來因為一些情況變了，發現自己午睡睡不醒，所以我就在慢慢改變午睡的習慣，晚上睡的更好一些！

總的來說每個人的生物鐘不一樣，睡不睡午覺，也要看個人習慣啦！如果睡太久會很疲憊，但是不睡又影響下午的工作或者學習，我的建議是小睡一會兒！希望我的回答對你們有所幫助吧！

TeacherBella2018-03-27 13:45:13

很認真

的回答：

“要午睡”！

工作效率更好

不管是在學生階段，還是現在工作階段，中午不眯一會，下午整個人都不在狀態，對不需要午睡的大神們，我只能抱拳。按照正常的作息時間，上班一族需要六點多起床，忙完一下午，解決完午飯，差不多將近一點，這個時候，吃飽喝足，不知道有沒有感覺特別困？小眯一會，絕對對下午的工作

更有思路，靈感來得更快

，比喝咖啡管用多了。

記憶力更好

作為英語老師，最怕課安排在下午2點，簡直特困，這已經不是工作效率的問題了，英語知識點又多又碎，犯困中的孩子都在神遊，相當於一堂課都浪費，著實可惜。一般我建議中午沒事，趴15-30分鐘，下午的課堂就可以

打雞血奮鬥

了。

對自己負責

各行各業，不難聽到有年青工作者猝死的訊息。年輕的我們是必須不遺餘力地奮鬥，而

適當的調節是很有必要

的。給自己一天緊繃的弦適當的放鬆一下，畢竟身體是革命的本錢。短暫的休息是為了更好的奮鬥哦。

午睡注意事項

1。 午睡一般不宜超過30分鐘

2。 午飯之後不要馬上午睡

3。 中午1點鐘左右最佳

4。 不要趴睡，可以使用U形枕或躺睡

5。 如果睡眠充足，精神狀態極佳，沒有午睡習慣，可以不強迫自己

感謝大家閱讀與關注，歡迎留言哦

小花貓兒捉老鼠2018-03-27 13:27:35

如果有時間有條件，中午當然要午睡啦。中午午睡好處多多。

一、有益身體健康。

研究發現，中午午休人群相比較中午不午休人群，患心腦血管疾病的機率下降30%，中午午休，能夠讓大腦血管心臟也得到休息。

二、有利於下午以更好的狀態工作。

中午午休，能夠養足精神，下午工作狀態更好。業界有句話，

中午不睡，下午崩潰

，只很有道理的。

三、有利於緩解各種壓力，減輕煩躁情緒。

身體休息的同時，心情也能得到調整，壓力也能減輕，煩躁情緒也會遠離你。

所以，俺覺得，中午如果有時間和條件，應該好好午休。

有不同意見，歡迎留言，一定會及時回覆呦。

蜜瓜小星星2018-03-27 13:33:09

要的，午睡可以讓我們有一個良好的身心！

6歲以前的孩子，午睡一般都在一到兩個小時！

上了小學的孩子，成年人，中午即使沒有午睡的習慣。也應該打個盹，這樣下午的學習或活動，可以保持充沛的精力！

無論你在哪行哪業，養成良好的生活習慣，會讓我們的身心輕鬆，做事情有效率！

最後同情一下，別說睡午覺了，就連連打盹都沒時間的親們！

好眠君2018-03-27 14:18:04

午休是自然睡眠週期的一部分，也是人類自我保護的一種方式。適當的午睡對身體有很多好處，能消除睏乏、提高工作效率、預防冠心病，同時還能調節心情。所以，有條件的朋友們中午還是可以適當的午睡。

適當的午睡，主要要注意午睡的時長和時間：

1、不要在剛吃完飯就睡，這樣會影響腸胃消化，長期會引起胃病，一般在飯後半小時午睡最合適。

2、時間不要過長，一般在10~30分鐘即可。因為一般超過30分鐘後，人就進入深度睡眠，大腦中樞神經抑制過程加深，腦組織中的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，所以一般午睡超過半小時後醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。

胖胖的生活記錄2020-04-29 08:34:53

中午午睡是必要的，我每天中午都要睡一會，哪怕就睡五分鐘，下午精神飽滿，要不然，一下午都是哈欠連連，沒精神，反正我觀察了一下同事中國的亞洲人，中國人，韓國人，日本人，都有午睡的習慣，這一點上是一致的，趴在桌子上，躺在座椅上，小睡一會。

歐美人沒有午睡的習慣，我看周圍的歐美人都不午睡，中午休息的時候在那談天說地，都尼瑪不困。

習慣和體質不同吧