科學運動與健康2017-07-29 02:19:57

肥胖以單基因或多基因缺陷為遺傳背景，人類大多數肥胖屬多基因性肥胖，其易患性主要決定於遺傳因素，不良的環境因素作用於特定的遺傳背景而引起肥胖的發病。目前關於兒童肥胖除了遺傳方面的影響外，還有以下因素：膳食熱量過多、體力活動不足、生活方式靜坐少動、不良飲食行為等，統稱“肥胖易感環境”。

那麼父母親肥胖會對子女有什麼影響呢？首先來看一組研究資料：群體遺傳學的一些證據，如家系調查發現，父親和母親都肥胖的情況下，子女肥胖的發生率高達70%-80%；當父母親有一者肥胖時，子女發生肥胖的機率為40%左右，而父母親的體重如果都是正常的，那麼子女發生肥胖的機率約為8%-10%；雙生子研究判斷肥胖遺傳度約為60％。但這些遺傳影響證據都因無法排除環境共線性影響（如子女的飲食和生活行為受父母的影響也很大）而相形見絀。

所以如果雙親都是肥胖者，子女要很注意自己的生活方式，比如飲食上要注意少吃油脂含量高的食物，每天的能量攝入都要有一定的標準，不能攝入過多導致無法消耗，多吃穀物類、膳食纖維含量高的食物，幫助消化並且保證排便通暢；另一方面，儘量避免靜坐少動，如果是上班族，在電腦或辦公桌前靜坐1個小時左右的時候，需要起來步行一段距離來打斷久坐。每週至少3天進行3次至少30分鐘的運動，最好是形成習慣，避免肥胖的發生。