我是你的私人醫生麗莎2020-05-01 15:26:29

我們知道糞便在大腸中停留的時間過久，產生大量氣體，同時腸內容物異常發酵腐敗還能產生大量毒性物質，如乳酸、醋酸、乙醇、酚、氨、硫化氫、吲哚、組織胺等，這些物質，不能及時排出體外，就會吸收入血，人體處於長期的中毒狀態，引起一系列自體中毒症狀和各種疾病，所以說保“三通”就是助長壽。

怎樣保“三通”呢？

養成良好的生活習慣，每天定時排便一次，最好的方法是晨起第一件事是喝一杯水（200ml），而不是一口，大約在半小時左右就排便了，每天都要吃一定量的粗纖蔬菜水果，可以加速腸道蠕動，促進大便排出。

正確的喝水，喝溫不喝涼，喝淡不喝甜，喝慢不喝快，一次飲水量不要過多。每天8杯水，晨起一杯，睡前加睡中一杯，其餘六杯在白天分次的喝掉，大約2000ml左右，充足的水，可稀釋血液，預防很多疾病，更可以利小便，很多毒素隨小便排出，喝水還會促進排汗。

每天堅持適量的運動，運動前後都要注意喝點溫水，都可以保證汗腺的通暢，出汗有助於滋潤面板，可以提高身體的免疫力。排毒、防癌，排出體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質，也有助於減肥，還有助於降“三高”。