冼守業2020-12-08 18:12:35

便秘的這些“土方子”都試過了嗎？想一瀉千里，這些方法不妨一試

便秘有多麼痛苦，相信經歷過的人都知道。每天總是吃很多，但是上廁所的時候什麼都沒有，就好像辛辛苦苦扔下去的“錢”，打水漂了。

不僅如此，整個過程都是艱辛的，腿麻了、腳累了、才那麼一點點，幾天過去了，還是沒有起色，還伴隨著腹脹、消化不良、口臭等問題，要多難受有多難受。

有時候便秘，吃點香蕉就好，喝點酸奶就好，再不行開塞露，最絕的就是吃得“不衛生的食物”試圖排便。

上述的方法不是說全部不行，但想緩解便秘，還是得按方法來，搞清楚的便秘的原因，以及腸道的運作，“一瀉千里”的到來自然會縮短。

便秘有良方，這些幫助排便的方法，你都試過了嗎？

1。

酸奶

很多人認為酸奶能夠幫助排便，其實其中的有效成分是益生菌。益生菌具有調節腸道菌落，緩解腹瀉、噯氣、消化不良，但對緩解便秘人存在一定的不確定性。

因此，想要腸道蠕動，不妨試試多做運動，才能緩解便秘問題哦。

2。

常潤茶

很多人都說常潤茶有不錯通便效果，如（碧生源）常潤茶，主要是草本成分如沙參、淮山藥、土茯苓等等。其中的有效成分番瀉葉，具有明確的刺激性通便作用，效果顯著增加排便速度，從而更有效地改善便秘問題。

3.多喝水

喝水一直都是人體養生的“如來之筆”，來大姨媽了，多喝水，便秘了，多喝水，感冒發燒了，多喝水。

確實，在不同方面，多喝水是能夠在某種程度上“緩解問題”的。便秘的人，在某種程度上可能會存在著大便乾硬的問題，這主要是因為每天喝水不夠導致的（成年人一天最少攝入2L的水）。

但多喝水也只能在某種程度上起到緩解的作用，功效緩慢，想要當“瀉藥”那樣的效果，恐怕是令你失望了。

4.喝咖啡

對於很多人來說，每天一杯咖啡是少不了的。而對於便秘的人來說，咖啡有用嗎？

說實話，這個還真的沒有具體研究報告。

但就據身邊的人反應來說，黑咖啡喝完之後確實有排便的效果。硬要說的話，可能是咖啡因刺激了腸道蠕動導致的。

當然，受不了咖啡的濃度，最好還是別輕易嘗試，不然可能會一上午都處於“心動”狀態。

5.養成好習慣

有一些人排便總是很準時，這是因為他們養成了一些有助排便的好習慣。如定期排便，讓神經反射，產生便意。

飲食清淡

，以合理的營養結構為日常飲食，吃一些新鮮的蔬菜水果，攝入足夠的維生素和膳食纖維。

膳食纖維是人體“第七營養素”，具有治療便秘、預防癌症、治療膽石症、控制體重、降低成年糖尿病患者的血糖等眾多功效。

因此，多吃一些雜糧全穀食物，如豆類、穀類是能對緩解便秘有一定的好處的。

需要注意的是，有些人若是長期便秘，透過飲食、藥物治療方面後得不到緩解，一定要及時就醫，如腸阻梗以及一些胃腸疾病，都是有可能造成長期便秘的問題，需要及時引起重視。