胡說八卦歷史2018-01-25 12:57:11

一、轉移：在不良情緒襲來之時，儘量做一些轉換心情的事情，可以外出遊玩，可以“學而忘憂”。根據現代生理學的研究，當你遇到不滿、生氣、惱怒或傷心的事情時，感官會產生出不愉快的資訊並不斷將其傳入大腦。如果此時你馬上轉移心理活動的方向，不良情緒就會在不知不覺中煙消雲散。

二、異地發洩：當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，幹一些體力活，或者乾脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。

三、理智消解：很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。對於這類不良情緒，只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確，是否確實可憂、可懼、可怒，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。

四、語言暗示法：語言暗示影響著人的心理和行為，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。人的心理壓抑時，應當有節制地發洩，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來，這對於調節人的心理活動有很好的效果。

五、小編親測最簡單最有效的方法——刷頭條！哈哈，包治百病，不信你可以試試哦！

觀世影撲撒2018-01-25 11:20:00

提高警惕，告訴自己不能讓這種情緒繼續蔓延。

出去旅遊，散心，調整好心態。

朋友相聚有傾訴物件。不要憋在心裡。

保持樂觀開朗的心情。

總而言之，怎麼高興怎麼來！

易不同周易預測2018-01-25 18:11:23

調整憂鬱情緒最好的辦法，一，不要一個人在家裡胡思亂想，越想情緒越複雜，內心越底落，問題越嚴重，更找不到頭續，只能使憂鬱更加嚴重。二，走出家門，與歡樂的人群在一起，多聽別人有趣的東西，不要與別爭執，使內心壓力釋放出去，清醒自己頭腦，一定要和開心者共樂，日久必好。

一無亦寬2018-01-25 14:24:22

憂慮情緒，無非是害怕失去已擁有的，或者憂慮明天。想一想，就算失去你已經擁有的情形會怎麼樣，那時應當如何面對和處理；既然憂慮明天，那就直面問題，把握好每一個今天。我之前也是時常憂慮，憂慮家庭、憂慮公司接下來該怎麼走等等，告訴你一個方法，要麼去醫院走一圈，想想那些病人此時的心情和人生態度，亦或走出去，看看江河山脈，那是，人的眼界和人生觀將大不一樣

一點點hw2018-01-25 11:29:59

調整的方法很多，但是最重要的是要把憂鬱情緒的根本原因找到才行，不能任其發展，這種情緒可能會持續發酵，當發展到病態是會造成嚴重後果。

簡單說，直面問題，找到突破口，消滅憂鬱。

具體的方法還是需要根據情況而定，我是心理諮詢師，如有問題，歡迎交流～

農民進城混2018-01-25 12:28:08

猶豫情緒 估計是有點抑鬱的意思吧 。人生活中肯定都會碰到很挫折 ，很多使自己不舒服的人或者事情 ，這些東西都會引起我們情緒的憂鬱 。

那麼該如何調整猶豫情緒 ，我感覺最有效的應該讀書 ，交友 。 首先讀書 ，我推薦一本 《不抱怨的世界》，這本書對我影響很大 ，人的抱怨少了 ，就會想通很多 很多的事情 ，許多的煩惱，想不開就是抱怨的情緒在裡面搞鬼的 。

其次 要多交友 ，多約自己朋友出來聚聚 ，喝茶喝酒都行 ，隨便侃侃大山 都能放鬆自己的壓力的 。特別是在情緒低落的時期裡 ，儘量不要獨處 ，這樣容易使自己想不開的而加重自己的情緒 。

驚鴻夕兮2018-01-25 11:54:50

人生在世，誰人沒煩惱？誰人沒憂愁？磨練出來才是真正的人生，建議平日多讀書，多看正能量方面的，可以試著給自己定下目標，努力朝著目標去，有希望就會有動力，努力讓自己尋找動力源泉，當你的一個個小目標實現的時候，你會發現你的自信，你的有待爆發的能量，還有什麼憂鬱的呢？心寬天地自然寬，天下沒有過不去的坎兒！

沅東2018-01-25 11:40:59

憂鬱的來源無非壓力大，像什麼經濟壓力、工作壓力等等。另外就是自身價值認同上出現了偏差。導致機體或者精神出現了這樣那樣的問題。還是要放鬆身心，緩解疲勞。去發現和尋找世界上更美好的東西。要深信車到山前必有路。飯要一口一口吃，路要一步一步走。沒有什麼過不去的坎。