醫聯媒體2018-03-15 20:58:03

健身是很多人都非常喜歡的活動，但是錯誤的健身方式不僅不能達到健身的目的，還可能會出現肌肉拉傷。有的人健身後身體出現各種疼痛，比如肘關節、膝關節這些部位，會有疼痛症狀。

一般來說健身後手肘疼痛，而且疼痛時間長的時候，都要考慮是運動姿勢不當，以及運動的難度超過身體能夠承受的範圍引起的

。因此針對健身後手肘疼痛的問題，一定要注意健身前後的伸展運動，先把身體活動開，這樣是可以避免很多不必要的肌肉拉傷，另外就是要根據個人的實際情況，制定切合實際的運動強度。

絕大多數的運動者出現手肘疼痛的症狀，都是因為做了舉啞鈴之類的運動，一般這類運動會影響到肘關節，所以要考慮是都肘關節有損傷，都疼了三個月了，還在疼，這個時候就應該引起重視了，損傷可能繼續發展了，比早期更嚴重一點，

尤其是要看看是否存在神經損傷的情況，最好去到骨科或疼痛科進行專業的診斷或治療。

總之，引起這些情況的原因很多，一定要先了解原因在對症下藥，像肘關節疼痛，就不建議做一些劇烈運動，這隻會加重肘關節的疼痛症狀。

指導專家：王家雙，國家二級教授，主任醫師，廣州十大名醫。中華醫學會疼痛學會原副主任委員，廣州中醫藥大學金沙洲醫院疼痛科首席專家，暨南大學醫學院廣州紅十字會醫院疼痛科終身榮譽教授。

專長：特別擅長帶狀皰疹後神經痛和頸腰椎間盤突出症疼痛診療。

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paul1413192018-01-07 13:12:21

健身手肘疼痛三個月不好，請問怎麼辦？

看了樓主對問題的描述，可以肯定的說這個現象是動作不規範造成的。

引體向上是背部肌肉訓練的黃金動作，也是健美訓練十大基石動作之一。但引體向上也是最容易做錯的一個動作。引體向上主要針對背闊肌，應該以肩胛骨的下壓和內收來帶動背闊肌主動收縮。但大多數訓練者是以臂部的力量來形成背闊肌的被動收縮，再加上下落時沒有肌肉離心收縮的控制和肩關節，手肘關節活動幅度受限，就造成了手肘關節的過分代償，造成了肱骨內上髁部位的損傷和炎症，就是俗稱的高爾夫球肘。這和網球肘是有區別的，網球肘是肱骨外上髁炎。

在今後的訓練中要降低強度並佩戴護具。