食萬個為什麼2019-12-17 15:24:33

心者，君主之官。主不明，則十二官危。

雖然，

心臟

只有拳頭大小，卻像一個“泵”。

源源不斷地，為身體各個器官提供血液，滋養全身。

然而，近年來，心血管疾病，成為奪人生命的“健康殺手”。

生活中，注意養護心臟健康，尤為重要，尤其是心臟不好的人。

心臟好的人，會有3個表現，多佔一個，也值得恭喜

1：舌體紅潤、

舌頭柔軟

中醫講，心開竅於舌。

透過舌頭，可以簡單判斷心臟是否健康。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

心臟不好，則會出現舌頭呈暗紫色，有淤斑，或舌頭髮紅，或舌苔變白等。

2：

脈搏整齊、有規律

人體每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。因此，一般情況下，透過脈搏，也可看出心臟的健康狀況。

心臟健康，則脈搏跳動節律整齊，頻率不快不慢，保持60-100次/分鐘。

發現脈搏跳動不規律，且過快或者過慢，都要警惕心臟出現了問題。

3：

呼吸順暢，不胸悶

生活中，呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。

一旦，出現呼吸短促、胸悶、氣短等，則心臟功能受損，需及時檢查。

用不慢不快的速度，走上3樓，若沒有明顯胸悶、氣短，則心臟還算健康。

心臟不好的人，睡覺時有3個異常，莫忽視

1、入睡困難，睡眠中斷

生活中，越來越多的人受到失眠的困擾，這其中，也不發心髒受損所致。

心臟不好的人，會心慌、盜汗等，從而導致很難順利進入睡眠狀態。

研究表明，心臟不好的人，還會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。

約50%心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

2、胸悶嚴重，被憋醒

心臟不好，還會導致胸悶、氣短等，尤其是在睡覺時，更為嚴重。

夜間睡眠時，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，此時要及時就醫。

此外，睡覺時，經常咳嗽，或咳嗽加劇，也說明心肺功能出現了問題。

3、手腳冰涼，渾身發冷

晚上睡覺時，全身血液迴圈會變慢，心臟供血會進一步受限。

此時，心臟不好的人，會感到手腳冰涼，四肢冰冷，供血不足所致。

此外，手腳冰涼、渾身發冷，也是心衰的常見表現，切莫忽視。

養護心臟，遠離“三個字”

第一字：

酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。

專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保護心臟，要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

第二字：

悲

悲傷、抑鬱的情緒，是心臟的“天敵”！

研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率，是樂觀患者的2倍。

大怒、大悲等波動較大，心臟就會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。

保護心臟，一定要保持愉悅的心情，切莫大起大落，過於激動、悲傷。

第三字：

鹹

養心，要注意飲食清淡，少吃過鹹的食物。

過鹹食物，含有高鹽，一旦鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

研究顯示，高達 9。5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

想要心臟健康，多食二紅，做好二事，勤動二處

多食二紅

1、紅棗

紅棗，十分常見，其性味甘，溫，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液迴圈運作。

所以，多吃點紅棗，喝點紅棗水，紅棗湯，養護心臟，十分不錯。

2、紅柚

紅柚，口感略苦，符合心臟喜歡“苦味”的喜好。

以色列科研人員發現，人們每天吃一個柚子，尤其是紅柚，將大大有助於心臟病的預防和治療。

做好二事

1、飲茶“代替”菸酒

喝酒會損害心臟健康，吸菸同樣損害心臟健康。

吸菸會引起血管收縮或痙攣，血液粘度增加，促使心臟病的出現。

而飲茶，不但可延年益壽，還有助於疏通血管，保護心血管健康。

生活中，養成飲茶“代替”菸酒的習慣，對於心臟健康來說，大有益處。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保護心血管健康，是不錯的選擇。

奶汁草苦丁茶

，

泡水喝，有助於降脂，促排毒，保護心血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉 含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

小葉苦丁 含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

奶汁草 是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，有助於血脂健康！

2、

管理好睡眠，不熬夜

長期的日夜顛倒，不僅損害面板，導致內分泌失調，還心血管健康不利。

近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發生，究其原因，多數屬於心臟猝死。

長期熬夜，導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。

保護心臟健康，一定要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠，管理好睡眠。

勤動二處

1、按揉內關穴

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

2、

上下蹲

經常上下蹲起，對心臟十分有益，可減輕心臟的負擔。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

線上共享醫生2019-12-18 11:18:47

心臟好的人，在正常的工作和運動包括激烈運動，重活只會增加心跳加速之外，沒有任何胸悶胸痛頭暈等心腦血管的導常症狀。心電圖，B超，CT，抽血化驗等檢查可以檢查出心臟的異常還是正常。

心臟是人體最重要最活躍的器官之一，每分鐘跳動60到100次，除經常運動鍛鍊，做重活勞動的人之外。低於和高於都屬異常。心臟是我們人體主要的血液運送營養和氧氣的主要器官，如果一出現毛病，就會輕者引起器官和組織的缺氧常見的明顯表現如頭暈，面色蒼白，心悸，氣短。重者猝死的可能。

心臟後天因素經常見的嚴重疾病如下幾個：高血壓心臟病，冠心病，心肌梗死這些是我們常說的心腦血管疾病。這些因素主要也是生活中的不良習慣，飲食等因素有關。下面我來簡單介紹一下：

一。三高因素對心臟的影響如下：長期高血壓會對心臟有影響的，如高血壓性心臟病，時間久了也會造成冠狀動脈粥樣硬化，造成心臟的供血不足，會引起心臟的缺血缺氧也就是我們常說的冠心病，得不到有效的治療會發展成心肌梗死等猝死的嚴重後果發生。高血脂，高膽固醇，高血糖也是造成心臟疾病如冠心病，心肌壞死的嚴重問題，主要原因是血液的粘稠度升高，引起血液流通變慢，並且會誘發血栓，血塊，血斑的形，也是造成心腦血管疾病的主要誘因之一。

也就是平時的三高因素是影響我們心腦血管疾病的重要因素。

二。心肌炎：這一類大家很少聽說的，主要誘因是上呼吸道感染和腸道病毒感染後，有部分人會誘發心肌炎，症狀如下重度乏力，心悸，氣短，胸痛頭暈等症狀就要警示心肌炎的發生。

就簡單介紹到這裡，也簡單介紹一下預防的方式。預防心腦血管疾病主要是預防三高開始加上其他的健康養生方式可以預防或減少心臟疾病的發生。如規律作息，不熬夜，飲食清淡為主，每天鹽量控制在三到五克的健康量，少吃高脂肪，高糖，高膽固醇，高熱量的飲食，不抽菸不喝酒，肥胖者注意減肥，心情保緒舒暢平穩忌大喜大怒，適當體力勞動和運動等等。多吃新鮮蔬菜水果，五穀雜糧，多喝點水。這些是一個很好的養生保健方式，也是減少三高，減少心腦血管疾病的養生保健常識。

積極治療上呼吸道感染，腸道感染，預防心肌炎的方法。

再者就是經常注意體檢，如三高問題，心電圖等有問題積極治療，預防加重會誘發心臟等嚴重問題。

胡瑞嵐2982019-12-17 19:19:03

心臟好的人：心平氣和、做事仔細、健步如飛、語音純正、體力充沛、腰好枝好！

操勞的一生2019-12-18 14:30:27

一個人，一顆心臟，不停的跳動。

一旦心臟停止跳動，生命也即將結束。

隨著年齡的增長，再加上不良的習慣，心臟功能會慢慢衰退。

近年來，心血管疾病更是奪走了許多人的生命，成為了人類健康的殺手。

心臟不好的人，身體有這6種跡象

1，突然劇烈的胸痛、胸悶，或疼痛時間超過15分鐘。

2，出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等表現。

3，不明原因的胸背痛、肩頸胳膊痛、牙痛等，可能是心臟放射性疼痛。

4，突發的呼吸困難、咳嗽、咳粉紅色或白色泡沫樣痰。

5，大汗淋漓、四肢冰涼，甚至出現小便失禁的情況。

6，心臟有停跳或間歇，伴有頭暈、乏力、暈厥。

心臟好不好，還可看這三個“指標”

1、脈搏，60~100次/分鐘

靜坐5分鐘，保持正常均勻呼吸，測算自己的脈搏跳動數，計數1分鐘。

正常的脈搏跳動頻率應該在60~100次/分鐘，跳動均勻且節律一致。

如果，跳動太快或太慢，都可能是一些心臟疾病的徵兆。

2、頸圍，男性＜39cm，女性＜35cm

將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

一般情況下，如果男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗，存在心臟疾病風險。

3、彎腰測試值＜9

找一個平坦而舒適的地方坐下，靜坐5分鐘，測量脈搏數，記錄為A。連續做20個90度彎腰鞠躬的動作，做完後，立刻測量脈搏數，記錄為B。原地休息1分鐘，第三次測量脈搏數，記錄為C。按照（A+B+C-200）/10=？來計算出數值。如果小於6，說明你的心臟還是不錯的。如果小於9，則代表一般了，你對心臟的健康關注不全面，要改正。

這三件事情，十分傷心，勸你少做為好

1：經常熬夜

經常熬夜，易使內分泌紊亂，促使身體處於“應激狀態”，易使腎上腺素大量分泌，血管痙攣、收縮，若血栓脫落，很容易誘發心梗。

2：大量吸菸

香菸中有上千種化學物質，對血管的傷害很大，會促使血栓形成、血管硬化，誘發血管疾病。煙霧中含有一氧化碳，進入血液中，會使血紅蛋白的攜氧能力下降，加重心肌缺血的情況，從而誘發心肌梗死。

3：高脂飲食

高脂肪食物過度攝入，才使得身體營養不良，誘發肥胖、高血脂、糖尿病、心臟病等。

養護心臟，少吃二白，常飲三水，勤揉四處

少吃二白，減少負擔

1、鹽

一天中，一個人的食用鹽用量，不要超過6g。

鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病，增加心臟負擔。

除了食鹽的用量，其他調料，如：醬油、耗油等，也都含有鹽分，注意要少吃。

2、糖

糖，可以說是甜蜜的“毒藥” 對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的新增糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

常飲三水，養心安神

1、溫開水

養心要注意及時補充水分，多喝水，喝溫開水，不要喝冰水。

臨床上，由於貪吃冰涼飲料，而引發急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝列舉。

所以，切莫貪多貪涼，猛喝冷飲，多喝溫開水，小口慢慢喝，有益心臟健康。

2、淡茶水

常飲茶，有益心血管健康。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保護心血管健康，是不錯的選擇。

奶汁草苦丁茶

，泡水喝，有助於降脂，促排毒，保護心血管健康。用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。荷葉 含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

小葉苦丁 含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

奶汁草 是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，有助於血脂健康！

3、湯水

多喝湯水，也有益心臟健康。

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。木瓜百合銀耳湯，可養心安神，保護心臟健康。

木瓜含多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

銀耳也能增強人體免疫力，同時對於治療慢性支氣管炎和心臟病同樣有療效。

百合，味甘，具有養心安神的功效。

勤揉四處，強健心臟

1、內關穴

位置：手腕的橫紋之上2寸。

按揉內關穴，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

2、極泉穴

位置：腋窩頂端動脈搏動處。

經常按揉，可寬胸寧神，緩解心絞痛、肋間神經痛、祛心火毒素。

四指併攏，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓。

3、勞宮穴

位置：手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生區域性酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

4、神闕穴

位置：肚臍。

經常按揉，可斂心靜氣、安然入睡，保護心臟。

睡前，用食指，按壓 5~7 分鐘，即可。

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