練瑜伽伴侶2018-12-15 17:53:21

我們在日常生活中，多多少少都會在飲食或者是生活習慣方面傷及到肝臟，導致我們身體出現一些症狀，不過你別擔心，小伴今天就用四個部分，小心養肝，讓你的肝臟漸漸恢復健康狀態。原因不一定明朗，但是養肝臟確實是很重要的事情，平時就可以練瑜養肝臟。

Tip2：瑜伽護肝大法！正式傳授於你。

熱身運動完畢之後，我們現在就要開始我們第一階段的瑜伽護肝操了，這個階段很重要，如果你在熱身階段的時候有一些疲憊了，那麼你應該休息一下再開始練習。

雙腿正直站立在地面上方，然後讓左腿向左邁開一大步，儘量使雙腿之間的距離在兩個——三個肩寬的距離，然後上身向前彎曲，雙手按住雙腳腳趾。

開始，我們先要讓雙小腿彎曲，雙小腿跪立在地面上，然後將右腿向前邁出一步，腳掌接觸地面，左腿膝蓋接觸地面，最後上身只需要向後輕仰即可。

Tip3：護肝大法第二階段——學會閉氣練習體式。

閉氣練習指的是我們在完成體式的時候，需要先屏住呼吸，然後開始完成我們的體式，應為在屏住呼吸的時候，我們的身體才有力氣來完成大幅度的動作。

雙腿左右分開，左腿向左伸展，右腿向右伸展，但是，在伸展的過程中，一定要用雙臂輔助雙腿下叉，防止雙腿用力過猛進而拉傷雙腿肌肉。

身體山式站立在地面上方，之後彎曲腰部肌肉，然後將彎曲之後的上身部分，利用雙臂的作用，用力向後伸展，將雙腿用力向前伸展。

左腿的膝蓋接觸在地面上，然後將右腿自然彎曲，腳掌接觸地面，上身向左微微傾斜，用左手抓住左腳腳掌，右臂自然向上伸展。

雙腿彎曲，雙腿小腿跪立在地面上，然後上身自然前傾，上身平行於地面伸展，之後將右腿向上抬起，左手抓住右腳腳掌。

Tip4：精益求精，明天繼續練習。

小伴今天為大家準備的瑜伽護肝操現在進行到最後一個環節了，這個環節雖然動作或者是體式方面比較簡單，但是，我們也不能夠掉以輕心啊。

身體在開始的時候，平趴在地面上，然後將身體的四肢用力向上伸展，雙手用力抓住雙腳腳掌，腹部以上自然挺起。

惟願1232018-06-15 11:17:52

熬夜，不規律作息，愛計較好生氣，經常抽菸喝酒都傷肝，養肝要從睡眠上做起，每晚10點睡覺，吃綠色的食物，還有可以推肝經，就是大腿內側從上推到膝蓋那裡，堅持下去氣色好看身體也好了！