是夢終空20192019-04-19 11:30:00

一天吃兩頓飯對人沒有什麼影響，要注意營養搭配保證身體的需要，最好不要早晨不吃飯，因為胃排空時間較長，會讓人不舒服的

康愛多用藥指南2019-04-19 17:45:56

現在我們的進食規律，都是一日三餐，這是健康有益的生活方式。可是，有少部分人為了能夠快速的減肥，可能就會一天只吃2頓飯。那麼，一天吃兩頓飯，能行嗎？這樣會不會危害身體健康呢？下面就來了解清楚吧！

一、每天只吃兩頓飯，會不會危害身體健康？

關於這個問題，我們可以從有以下兩種情況進行分析：

1、兩頓食物量保持不變

倘若是這樣的進食方法，全天的總能量攝入其實是不夠的，人體所需的一些營養補充也會缺少，長期以往，肯定影響人體健康，使之出現營養不良的情況。

不過，倘若是從小就習慣了每天只吃兩餐，那麼對身體的影響，應該是不大的；如果是一些減肥者突然改變成每日只吃兩餐的，肯定有害於身體健康。

2、增加兩頓的食物量

難道這個的進食方法，每天的總能量攝入便足夠了？可能會足夠。

但是，人體血糖升高的程度其實和進食的量有相關性，如果每餐的食用量過多，導致餐後血糖升高，同樣也會導致胰島素分泌過多。

一般健康人的血糖會自然減低到正常水平，而不健康者，胰島素就會很快降低到正常水平以下，身體做出“餓”的反應也會提前、變強，一旦控制不住還會導致您進食過量。

有的人說自己“吃得越多，餓得越快”就是胰島素分泌有問題。胰島功能不正常的人，得糖尿病、肥胖等的可能性也會升高。

所以，不管怎麼樣，每天只吃兩頓都是不利於身體健康的，因此建議大家平時還是一日三餐規律的進食。

二、一天最適合吃三頓，那有必要少食多餐嗎？

我們國家的人們，都習慣一日三餐了， 而且進食的時間和工作休息時間也比較吻合，每天三餐，兩餐間隔 4～5 小時，正好是胃排空需要的時間，當感到飢餓時，就是要吃下一餐的時候，這樣有助於降低腸胃的負擔。

在食物上，三餐建議做到食物多樣化，這樣營養會更全面和均衡，能滿足營養需求。另一方面，這樣也和多數人的工作生活作息完美契合，要注意的是每頓都吃七八分飽是最適合的。

那有必要少食多餐嗎？

少食多餐的進食方式，其實比較適合某些特殊人群，譬如孕婦，消化不良的病人，胃病患者、糖尿病患者等，對於這一些人群，醫生們都會比較推薦他們採取這種進食方式，這樣更有助於人體健康。

以上便是關於每天只吃兩頓飯對人體的影響解釋，希望對大家有所幫助！

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

想了解更多，請點選文章右上方的藍色「關注」按鈕關注我們！

康愛多每天為您推送各種專業健康的知識，讓你瞭解更多的健康資訊，走出用藥誤區！

如果喜歡，歡迎點贊、評論或轉發！