有哪些可以養生的食物？

53養身一玲子2018-04-02 17:18:29

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可以參考哦

使志安寧之秋2018-04-03 02:08:37

“春天養生”，就是在春天透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂養，即保養、調養、補養之意；所謂生，即是生命、生存、生長之意。養生，就是保養生命，以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命的健康與活力。精神養生是指透過怡養心神，調攝情志，調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。——自《黃帝內徑》“素問·四時調神大論”。春天，陽氣生髮，萬物生機蓬勃，人們宜“夜臥早起”（約23時睡、6時起床），“廣步於庭”，就是起床後宜在室外悠然自得，無拘無束地散步或活動身骨，以順應春天生髮之氣。

春天養生

的食物有那些？1。水果：時令的柑橘、香蕉、桑葚、草莓、枇杷，雪梨、蘋果、葡萄、檸檬。銀耳（清肺益氣清腸）、百合、山藥（補脾養胃、補肺益腎）紅棗、蓮藕、蜂蜜、豆漿等豆製品，雞肉、雞蛋、豬肝等動物肝臟。

。多吃蔬菜以補充維生素、無機鹽及微量元素。以當地和當季的蔬菜為主，如菠菜、韭菜、芹菜、油菜、捲心菜、小白菜、菜花、茭白、四季豆、萵筍、香椿等，湯類以胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、春筍、番茄等；還有春季野菜，生長在效外，汙染少，吃法多樣，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富且保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、艾草、竹筍等。

3。增甘少酸。春天，肝的疏洩功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身是收斂收攝的，會抑制肝氣的生髮，肝火過旺者可適當吃些酸味食物，睇止肝氣過度發散。而肝陰虛者，應少吃或不吃酸味食品，因為會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，也可煮湯煮粥。山藥也是春季養生佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

剪映教影片2018-04-03 20:25:49

春季應溫補養生。應多吃些辛甘發散的食物，不宜吃酸的。如藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等食物具有溫補腎陽作用，宜常吃。但陰虛火旺者忌食。易感冒、體虛者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其豆製品等，辛辣油膩生冷食物忌食。以上供參考。

中醫養生門戶網2018-04-02 11:15:28

題主你好！春季關注飲食，夏季注重養顏！

春季出現的不良反應之中最多的就是“春困”，當然也有其他的一些不良反應了，比如身體乏力，常感到疲倦，精力不集中？眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈？這些問題相信春季到了，你們應該都會感覺到吧？

首先我們來解決下春困吧！那我們為什麼會春困呢？天氣漸漸轉暖，人也越來越感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困。春困本身並不是病態，但是有些太過的反應則可能預示身體的某些疾病，所以在春天覺得有點乏的朋友們需要注意了！

春困怎麼解決呢？

春宜飲花，春飲花草消“春困”民間有“春宜飲花”之說，閒來泡杯花草茶來喝，可振奮精神，消解“春困”。

所以推薦題主喝花茶養生，

玫瑰薄荷茶

選玫瑰花乾花蕾4~5枚，薄荷葉5片。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用（待茶涼後飲用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解鬱作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。

臘梅枸杞茶

選臘梅花乾花蕾6~8枚，枸杞子10~15粒。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15~20分鐘即可代茶飲用。本茶之臘梅花以除熱生津見長，而枸杞可養肝明目、強壯筋骨，合用後可養肝滋腎、生津明目、消除疲勞，尤宜於久用電腦引起視物昏花，睏倦無力者。

菊花人參茶

選菊花乾花蕾4~5枚，人參10~20克。將人參切片或小段，與菊花共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用。本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用，而人參可補元氣、健脾益肺、生津安神，合用有益氣祛火之功，可提高免疫力，消困提神。

天之驕子1711578642018-04-02 13:08:54

謝謝邀請！春天養生食物之大棗。中國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甜，以養脾氣”。飲食：1，補充足夠蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、甜瓜、桃、李等。含維生素C尤為豐富；維生素B類蛋類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。補充水和無機鹽：可食用含鉀高食物，如水果、蔬菜、豆類和豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物；如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。2，飲食宜清淡，少油膩，以溫食為主。最常見如：吃辣椒可以促進排汗，幫助消化，增加食慾有一定好處。食暖方面辦法很簡單，喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥。健脾益氣蓮子羹，可解暑熱，清胃潤腸。止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳養心安神的百合粥或銀耳、黃芪粥等都大有好處！