金尚1912019-04-15 13:33:56

富含膠原蛋白的食物有哪些？抗衰老補充膠原蛋白有沒有效果？

你可能會發現這樣一種現象，中老年男性看起來普遍都比中老年女性要年輕一些，這是因為女性面板失去膠原蛋白的速度要比男性快一些，所以看起來就會顯老一些。面板的生長、修復、營養以及彈力、張力都和膠原蛋白和彈力蛋白有很大關係，尤其是膠原蛋白，75%的真皮層都由膠原蛋白組成，面板的抗皺和保溼離不開膠原蛋白的功勞，但是隨著年齡的增長，歲月的流逝，膠原蛋白也隨之減少。很多女性不想容顏衰老，可以在飲食中多多注意，多吃一點富含膠原蛋白的食物，哪些食物富含膠原蛋白呢？

富含膠原蛋白的5種食物，堪稱“女人寶”，經常吃，面板細潤又光滑！

一、豬蹄

二、豬皮

三、牛蹄筋

四、魚皮

五、雞皮

這些食物中蘊含這大量的營養，但是這些營養吃了就可以吸收嗎？以及算上人體在消化食物中產生的消耗，那要吃多少才可以呢？

首先，人類的身體能夠吸收的物質必須要是6000道爾頓以下，這樣菜可以被人體直接吸收，如果大於6000道爾頓，則是需要經過人體的消化才可以，比如說，膠原蛋白往往在10000道爾頓以上，所以，膠原蛋白會被分解成各種氨基酸，然後再等待著氨基酸進行再次組合。

之前就提到的各種食物，其中含有大量的維生素、抗氧化劑還有其他的一些物質，這些營養當然對於身體很有好處，只是，每100克胡蘿蔔含有約0。6克蛋白質、0。3克脂肪、糖類7，6-8，3，而0。6毫克鐵，1。35—17。25毫克維生素A（carotene 1。10），維生素B10。02-0。05毫克，維生素B20。04-0。05毫克，維生素C12毫克，507千瓦小時的熱量、以及果膠、澱粉、無機鹽。

如果再加上消化的問題，能夠被吸收的營養物質可能會縮小一半，如此劑量，想要吃到自己想要的效果，那要吃多少才會出現呢？估計需要的數量會非常的多。相比較而言，解碼二十一易於吸收的特點，足以讓其他抗衰老食物感到羞愧。

需要注意的事是，面板要想更年輕，除了多吃富含膠原蛋白的食物外，我們還要從根本上來延緩衰老，研究表明直介面服膠原蛋白在體內會轉化成多種氨基酸，在體內酶解的過程中膠原蛋白有序排列的鏈條會被破壞，也就是說需要保留氨基酸的部分序列才能能在體內合成，所以直接補充膠原蛋白是沒有科學依據的。早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。”

隨著年齡的增長，身體淨化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境汙染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。在這個過程中，膠原蛋白的流失是必不可少的，那如何延緩衰老呢？

抗衰老醫學是一門以人類健康為核心的，旨在延長人類高質量的生命及健康長壽為目標的臨床醫學學科體系；抗衰老醫學嚴格遵循並應用早期溯源檢測（功能、組織、分子、基因四個層面）進行有效診斷，ENlivEN 21 採用主動預防干預的尖端醫療學科。抗衰老醫學是一種全新健康維護及健康促進新模式，具有科學性、循證性、系統性、安全性及有效性，尊重個體差異，以人為本，有的放矢的醫學臨床學科。

從基因著手直擊老化根源

隨著身體質量的逐漸下降，漸漸會表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低等症狀！衰老還是很多疾病產生的根源！自古以來，不少人以為外貌、衰老與許多疾病都來自遺傳，是無可逃避的宿命。但全球營養補充品研究及開發副總裁白理曼博士卻帶來令人振奮的新發現：透過改變基因的表達，人類已經有機會改變衰老的程序。

基因不會改變，如今突破性的發現，ENlivEN 21 （解碼二十一）讓抗衰老工程露出了一線曙光。

理曼博士說，運用 ENlivEN 21 （解碼二十一）科技的發現，

（解碼二十一）科技可直擊人類老化根源，也就是基因——青春基因群組（ YGCs ）；

（解碼二十一）科技能辨識和重設與衰老相關的基因，回覆健康平衡的狀態。

理曼博士認為，堅實的科研背景才能創造出優異的商品，「當我們掌握先進的基因科技，面對衰老將不再束手無策，將這樣的科技運用在營養保健與肌膚保養上，不但能為人類帶來健康、青春活力的人生。

科學家發現，ENlivEN 21 如同細胞發電機，正是影響人類老化的關鍵因素，緩解老化問題，當務之急就是讓細胞的發電機重新充滿能量，重新啟發動能。

我們何其有幸，活在科技突飛猛進的時代，50歲的年齡、35歲的外表已不再是神話。 ENlivEN 21 科技正是劃時代的抗衰老獻禮，可安全有效達到全方位抗老！

服用ENlivEN 21能有效地防止脂褐質色素氧化所產生的老年斑，也是公認的抗衰老劑。

據專家研究，每天服ENlivEN 21，連服2個月，便可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發展。

ENlivEN 21含有硫質和必需維生素成分，能清除體內不潔廢物，使機體保持潔淨。

另外ENlivEN 21有助於減少老年斑，延緩面板衰老。

ENlivEN 21延緩衰老機體的變化、保溼、…的同時，抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因近日，一篇科學報道在科技媒體被廣泛刷屏：因“端粒與端粒酶作用機制”研究，榮獲2009年諾貝爾生理或醫學獎的伊麗莎白•布萊克本博士（Elizabeth Blackburn）接受記者採訪時表示，使用端粒酶來限制染色體端粒受到的損害，預期能夠找到減緩細胞老化和延長壽命的方法。

布萊克本博士主持的相關實驗，已經取得了令人震驚的成功。作為索爾克生物研究所的負責人，諾獎大咖布萊克本博士認為“人類壽命最長將達到150歲，而且120歲將成為常態”。 對此，復旦大學上海醫學院副教授趙超博士表示：“透過檢測端粒的長度以及端粒酶的活性，已經可以評估、跟蹤細胞衰老的程度及進展”，進而指導展開精準的抗衰干預或者相關疾病的超早期發現。已知的人體衰老影響因子，是非常多方面的。

不會衰老是一個美好的夢，而我們每個人都在經歷過人生巔峰之後，一步步的走向衰老，有夢就有現實，現實則是我們可以透過各種方法去抗衰老，讓衰老來得更慢一些，腳步遲緩一些，吃一些有助於抵抗衰老的食物，多做運動，讓自己有個好身體的同時，笑看同齡人之間誰最年輕。

心理營養師程偉華2019-04-16 15:48:40

哪些東西補膠原蛋白？對於補充膠原蛋白，很多人都是用吃豬蹄，雞爪等方式進行補充，但實際上，這些食物補的大多都是脂肪，經常吃只會發胖，而補不了膠原蛋白，不過現在市面上也有很多的產品，效果呢參差不齊，換句話說，維持不了多久的效果。因為一般人體攝入膠原蛋白質之後，不會直接將這些膠原蛋白運輸到我們希望它們去的地方，而是需要經過人的分解，然後再合成，那麼這個過程中，吸收和利用率首先就沒有辦法保證了。其次這些攝入的膠原蛋白也有能量，吃太多也是會胖的。

其實人體自身就能夠合成人體所需的膠原蛋白，而膠原蛋白的作用也不僅僅是讓面板更有彈性更好，更能夠保護骨骼，只有骨膠原蛋白豐富，鈣才能更好的沉積，才不會出現缺鈣的問題。那麼我們身體合成膠原蛋白需要什麼原料呢？其實我們平時的飲食只要能夠做到均衡多樣，就能夠獲取到足夠的合成膠原蛋白的原材料，比如維生素C和優質蛋白等等。比如多吃新鮮的蔬菜，每天不少於500g，每天半斤水果，在加上一些豆製品／魚肉／禽肉／適量的畜肉1兩左右，以及雞蛋和牛奶，人體就能合成充足的膠原蛋白啦～

其實很多人補充膠原蛋白的主要原因就是讓面板更好，更有彈性，也更年輕，那麼要想達到這個目的，光補膠原蛋白也是不行的，還要控制一個合理的體重，用運動增加肌肉的比例，這樣身材才能更好，面板也才會更有彈性，更細膩。另外要注意減少熬夜，預防便秘，因為這兩種問題都會使面板暗沉，發黃，出油等，所以預防衰老，保護面板也是綜合因素，不能單單隻靠膠原蛋白。

煥生源創始人2019-04-15 14:44:32

魚皮深海厚魚皮 豬肉皮都是膠原蛋白比較多的，關鍵人體吃進去要吸收，不吸收的話沒有用的！

使用者981056606512019-04-15 19:51:33

34年環保超市，美國藥典產品，瞭解下？

情感知識正能量傳播2019-04-15 12:59:07

含膠州質的食物，如桃膠，雪耳，雪蛤

隨心自由飛2019-04-15 15:15:04

推薦膠原蛋白肽飲品，小分子更利於吸收。但是一定要是經得起考驗的零曝光過的大品牌。

GaGa珈珈油2019-04-15 11:42:37

深海魚的魚皮最佳，最易吸收利用。

巧克力A2019-04-15 12:07:17

我在喝膠原蛋白