農地圈2018-03-04 22:16:40

休閒的時候，大家都喜歡吃一些瓜子、核桃、花生，但是老年人一般都不愛吃太堅硬堅果，其中，瓜子會傷害老人的牙齒，那吃什麼好呢，蘋果綠天然養生專家說老年人可以吃一些南瓜子，那麼，老人養生吃南瓜子有什麼好處？下面一起來了解下吧。

老人上了年紀牙齦萎縮，這時候牙齒鬆動、牙齒變長、甚至脫落都是有可能的，因此要注意食用的食物，南瓜籽仁富含磷，對牙齦和牙槽骨需要的營養成分有幫助，而且，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關。吃南瓜籽補磷，每100克含磷1159毫克，非常利於牙齒健康。

此外，南瓜籽富含胡蘿蔔素，這中物質對牙齦有很好的滋養效果，如果老人平時沒事的時候，可以每天吃約30克的南瓜子，預防牙齦萎縮效果更佳。南瓜子還是富鉀食物，這個營養物質還對保護腿有一定的效果。蘋果綠天然養生專家說南瓜子富含鉀元素是香蕉的4倍多。

南瓜籽還含有維生素E，這是一種強有力的抗氧化劑，不僅對牙齦也有幫助，還能夠保護血管、增強機體抵抗力、促進新陳代謝、改善血管彈性等等好處，尤其是可以延緩細胞衰老，對老人來說可以在休閒的時候拿南瓜子來養生哦。但是要注意吃南瓜子的時候最好用手剝著吃，不要用嘴嗑，因為大量唾液會粘在外皮上面，不利於保護口腔清潔。

老人養生吃南瓜子的好處，就為大家介紹到這裡，相信大家都瞭解了，休閒時刻吃一些東西往往是孩子們的事情，其實，老年人在正餐之間、閒暇時候可以適當的補充一些利於消化又營養的零食，南瓜子就是補充能量、養生的最佳選擇。

農地圈問答團隊：董金平