用心活健康小生活2019-04-14 23:37:01

每天的健康飲食也就是一日三餐了，吃飯成了生活必不可少的一個“環節”，如何才算是健康的飲食，怎樣吃，吃什麼才對我們身體有益。這次，我們主要就來談談早餐的重要性。

俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，其中早餐中的好包括兩方面，一方面是食物營養方面的好，另一方面是早餐吃的食物要有益於身體健康。而我們都知道，其實在生活中，大部分的人並沒能吃個好早餐，很多人都是隨便吃點或者不吃。早餐是非常重要的，如果因為飲食習慣或搭配不當，是會損害到身體的健康。那麼對於早餐來說，有哪些食物不適合、有哪些飲食搭配不合理或者是有不良的飲食習慣正在影響和危害著我們的健康？

早餐這五種“吃法”，百害而無利，不僅損害腸胃，還易落下腸胃病。

一、早餐吃得過多

很多人把早餐當正餐來吃，分量和午飯一樣，認為只要吃得飽就行，然而這種飲食習慣是非常不好的。還有很多“夜貓子”日上三竿才起床，把早餐的分量吃到了午餐的飯量。其實，早餐一般吃到七分飽即可就能滿足上午的工作和學習了。因為如果早餐吃的過多，會增加腸胃的負擔，使腸胃功能發生障礙而易引起腸胃疾病。

二、邊走邊吃早餐

在平日裡，不少見很多上班族和學生為了趕時間吃早餐都是一邊走一邊吃的。這樣不僅吃起來不衛生，還容易把空氣吃進口腔裡，引起胃脹和肚子疼。長此以往，會影響腸胃的健康。因此，對於上班族和學生來說，寧願早起吃早飯也不要邊走邊吃早餐。

三、剩飯當早餐

一般早餐吃剩飯的只有兩種可能，其一是晚飯剩餘過多，怕浪費不捨得倒掉，留到第二天繼續吃。還有一種可能便是不想第二天早上，提前一晚把早飯做好放著留到第二天吃。但我們需要知道的是，炒熟的蔬菜在放置一夜後，容易產生一種叫做亞硝酸的致癌物質，食用後不利於人體的健康。因此，隔夜菜最好不要食用。

四、常吃豆漿油條

說起油條我們應該都會想到明礬，一種有毒的化學藥品。雖然“豆漿油條”一直備受人們喜愛，但油條經油炸後，營養素被破壞，屬於高油脂、高熱量、難消化的食品並且產生致癌物質，不適合長期食用。

五、早餐不吃主食

很多人吃早餐，一般只吃牛奶和雞蛋，認為這樣才有營養。但是，牛奶和雞蛋都是一種易消化的食物，如果早餐我們只吃雞蛋和牛奶的話，還沒到中午我們就飢腸轆轆，所以，我們在吃早餐時還是需要搭配富含碳水化合物的主食一起食用。

綜合上述的五個不良飲食習慣所導致的危害，我們應謹記在心，養成一個良好的飲食習慣，吃好每一頓早餐，改掉不良的飲食習慣，有個健康的身體。