纏綿悱惻耶2020-04-05 19:23:26

（1）控制體重。（2）注意飲食結構。飲食要低鹽、低脂，做到清淡。老年人每天鹽的攝入量應少於6克，脂肪含量要控制，新鮮蔬菜、水果的攝入比重要增加。（3）要戒菸戒酒。如果有酒癮很難戒掉，那麼一天控制喝2兩黃酒或者2兩乾紅葡萄酒。（4）要注意運動。運動以不疲勞為度。（5）要保持心情愉快。

花開那時的你2020-04-06 08:12:22

低鹽，清淡，不喝酒

小鄭大夫2020-04-05 21:30:52

三高是指高血糖、高血壓和高血脂。近年來隨著人們的生活水平的提高，所以在飲食方面不用再擔心餓肚子了，但是現如今確實不餓肚子了，但是各種慢性疾病卻是越來越多了，“三高”就很常見的慢性病了，那麼三高人群注意些什麼呢？

1。高血壓患者忌食醃製品，比如鹹菜，忌菸酒；

2。高血脂患者忌食動物內臟、魚蝦等高膽固醇的食物；

3。高血糖患者忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

4。

多吃綠色蔬菜。比如芹菜可以幫助降三高。

5適當參加體育運動，鍛鍊身體，控制體重，避免肥胖，因為高血壓肥胖者的發病率要比正常人高很多。

6。戒菸限酒：喝酒會使得降壓藥物的效果降低，而吸菸會導致三高的預後變差，適量飲酒有益，但是長期飲酒是誘發心腦血管疾病的誘因。

7。高血糖人群要忌食含糖食品，常吃粗糧、雜糧，多吃一些可以幫助降糖的蔬菜，比如芹菜、黃瓜、苦瓜、青菜等等。

三高人群平時生活中在飲食方面要格外注意，避免因為飲食不當到導致本身的疾病加重。以上就是我解答的全部內容了，如果還有什麼不明白的可以透過下方留言或私信向我諮詢，我會第一時間回覆。關注小鄭大夫，瞭解更多健康養生知識。

桃城阿彬2020-04-11 18:09:39

我感覺最需要注意門框，小心碰著腦袋