嘻哈段子2018-02-27 12:30:29

練練氣功，靜下心來，我試過還可以，睡覺的時候，數呼吸

夀世春秋2018-02-27 13:34:18

神經衰弱屬於神經症之一，是以腦和軀體功能衰弱為主的神經症。誘因是由於長期處在精神緊張和過重的壓力下，大腦長期過度緊張，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠，出現精神易興奮而腦力易疲勞的症狀。表現為緊張，煩惱，易激惹，睡眠障礙，肌肉緊張性疼痛等，症狀時輕時重，久之就出現神經衰弱。

患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，注意力難以集中，記憶力下降，對聲音，光等不適的刺激特別敏感。一經確診後，可應用心理治療行為治療，配合藥物及物理治療，療效較好。

抗焦慮抗抑鬱藥可使肌肉放鬆，減輕患者的焦慮和抑鬱，消除身體的不適感。但副作用較大，可採用中醫藥調理的方法以疏肝理氣，調暢氣機，養心安神，調整臟腑陰陽平衡。

其他的非藥物調理包括合理調整壓力，放鬆心情，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，可多參與一些娛樂活動，體育運動，旅遊調養；睡眠環境要安靜，睡前忌飲濃茶，咖啡，睡前不做劇烈運動；平時要注意對病人進行心理護理，多鼓勵患者的正面行為，糾正負面行為。

飲食方面要全面，除了補充大腦需要的營養物質脂類，蛋白質糖類，水分外，還要注意補充維生素，鈣，磷，鉀，鎂等微量元素，蔬菜水果不可缺，粗細糧要搭配。忌食油膩辛辣食品，如烤腸，烤肉，烤鴨，胡椒，辣椒，蔥，蒜，辣醬，芥末等；豆類食品食用過多會引起胃腸脹氣，影響休息，要少食；尤其是興奮神經類食品，如濃茶，咖啡濃可可及酒類，容易誘發失眠，一定要禁止食用。

神經衰弱2019-06-24 10:43:35

建議透過中醫中藥辯證調理