生活餘兵2019-11-30 11:44:17

溼氣是中醫理論的一種概念，主要來源是從自然界以及攝入的肉裡獲得。

溼氣與風、寒、暑、燥、火稱為“六邪”，6氣組成大自然，但是六氣過盛則傷及身體。

其中最“難纏”的就是溼氣，所謂千寒易除，一溼難排。

身體出現4種表現的時候，說明你體內的溼氣重了！

1

：面板爆痘

溼氣過重，面板也會受到影響，溼氣對於人體來說是不需要的有害物質，長期的堆積，就會從面板表現出來。

溼氣溼氣向外反射的訊號，就是面板大量的出油，粗糙，爆痘等情況，有的人不僅是在臉上，在後背上有很多痘的人，多是是溼氣過重引起的。

2：

舌頭肥厚

舌頭是檢測溼氣是否過重最好的方式。

我們可經常的照鏡子，看看自己的舌頭，如舌頭肥厚，泛白，有齒痕，說明你的溼氣真的過重了。

3：小肚子大

生活中有很多人看上去不是很胖，但是肚子卻很大，這樣的人多數都是溼氣所致。

溼氣重，會導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢就會造成小腹的水腫。

小肚子大，虛胖的人，不是真正的脂肪堆積，也是身體溼氣太重引起的。

4：大便粘便池

觀看大便的情況是人體健康的“晴雨表”。

長期便溏，或是大便很黏，容易粘在馬桶上，很難衝下去，這就是溼氣重的表現。中醫講“溼氣黏腸”，體內溼氣重的人，排便就會出現異常的表現。

溼氣重的人，多數與5種習慣有關，不想溼氣纏身，少做一件也好！

習慣1、貪涼

寒涼的食物，會傷及人體的氧氣，從而加重溼氣。

所以平時一定要減少冰水，雪糕，或是一些寒性的食物都不可過量食用，會損傷腸胃，加重溼氣。

習慣2、大量喝酒

正是冬季，人們說喝點酒能暖身子，驅寒氣。

但是酒助溼邪，大量的飲酒後，會促進溼氣加重，更不利於身體的健康。

馬上要年底了，一定要控制酒精的攝入，不可貪杯呦。

習慣3、溼頭髮入睡

很多人都有睡前洗澡，洗頭髮的習慣，尤其是冬天，早上的氣溫低，又不愛早起，就會在晚上洗頭髮。

如果在睡前洗頭髮一定要注意的就是，必須將頭髮吹乾，不可溼著頭髮入睡，頭部是陽氣聚集的地方，溼發入睡會損傷陽氣，增加溼氣的侵蝕。

習慣4、懶得不動

運動是最好的代謝，排出溼氣的方式，而越不運動的人，身體越沉，代謝越差，體內的溼氣越多，這樣就越不想運動，形成惡性的迴圈。

長期久坐辦公室，從來不運的人，這樣的人是溼氣最喜歡的。

習慣5、穿的太少

冬季天氣冷，一定要注意保暖，不要讓溼趁虛而入。

現在人是“只要風度，不要溫度”，大冬天的露腳脖，穿的很單薄，這時候正是給溼寒入侵的機會。

生活中，一定要要做好保暖工作，尤其是現在年輕人，總是覺得自己身體好，不太會這些，其實只是疾病在慢慢的積累，沒有爆發而已。

生活中，不想溼氣纏身，牢記一個小方法！

1、調味料祛溼

家裡的小食材就是祛溼氣的好“幫手”。

蔥、姜、蒜，是我們常見的調味料，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。

平時在家可以經常的煮一碗薑湯，可以逼出體內的寒氣和溼氣，緩解身體不良的症狀。

2、自制祛溼茶

取白鼓丁、黃實、薏苡仁、馬齒莧、赤小豆，製成白鼓丁薏仁茶泡水。

白鼓丁，《本草綱目》記載：白鼓丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。

其可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可祛除風寒，排溼毒等 。

黃實，既能健脾，又能除溼，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛溼食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

3、保證充足的睡眠

睡覺是身體最佳修復的時間，對身體有極大的好處，其中也包括溼氣。

充足的睡眠，可調節脾胃，促進代謝，修復組織臟器的損傷，身體各項機能正常，溼氣自然而然的就會代謝掉。

每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到凌晨3點最好保持在深度睡眠。

4、堅持泡腳

中醫認為，“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”

泡腳是很好的養生方式，也有利於溼氣的排出和代謝。

泡腳的時候，水溫控制在35-40攝氏度即可，時間控制在20-30分鐘，泡到微微出汗即可。

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