不予心動2019-05-25 07:58:31

水果蔬菜，黃瓜西紅柿蘋果啥啥的

健身半小時2019-05-26 22:06:00

題主要求低熱量而且有飽腹感，我想大多數人肯定腦海裡面首先會想到各種瓜果蔬菜。但是我要推薦的，估計很多人看到得噴我。

有一種思維在我們的腦海裡已經根深蒂固了，那就是吃啥補啥。所以很多人覺得自己有點肉了，就覺得少吃肉就能減肥，其實是錯誤的觀念。看到這我想大家已經能猜到我要推薦什麼了。對的，我推薦吃肉類不是什麼肉都行，首選雞胸肉。現在雞胸肉已經有做成零食類的了，即食類的零食雞胸肉。先別開噴。細細看完。

雞胸肉脂肪低，蛋白質含量高。而且鐵元素含量也很高，能夠促進新陳代謝。還有重要的一點，肉類的飽腹感，雞胸肉能提供很長時間的飽腹感。

100g雞胸肉含有的營養成分，熱量133大卡，蛋白質約20g

這樣看來，一塊雞胸肉能夠帶來一天需求的大半蛋白質，提供鐵元素促進新陳代謝，長時間的飽腹感讓你不會那麼容易餓。還有就是比較經濟實惠

。

如果你在控制飲食，不妨每天攝入一些雞胸肉，搭配瓜果蔬菜，既能保證身體所需的營養，又能攝入比較低的熱量。再搭配一些運動，減脂就會變得輕鬆很多。

碼字不易，喜歡的麻煩點贊關注哦

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不時不食營養醫師2019-05-26 15:33:29

可隨時攜帶又熱量低的小零食有：滷蛋，紅棗，葡萄乾，各類堅果；還有方便購買的，烤紅薯，煮玉米，香蕉，蘋果，火龍果，酸奶，豆漿等。

曼谷槍火俱樂部2020-05-21 04:41:35

螞蟻居士2020-05-21 04:58:50

一往無前雲姐姐2019-06-02 16:36:45

如果說是小零食的話我覺得小番茄的飽腹感不錯，肉類裡面雞胸肉牛肉都是飽腹感極強的食物

單飛的草籽2019-05-24 17:56:16

其實，一般我自己做滷蛋當零食。。。

九航雲選2019-05-30 11:40:30

首先，感謝你的邀請~

說到強飽腹感，肉類食品當然是首選啦，即能補充蛋白質的同時又能緩解飢餓。不過在我們挑選的時候要記住一個原則，眼看就很油膩的，或者拿起來整手都沾滿油的不要選

在選擇肉類食品的時候第二個要點就是

低鹽、低鈉！像牛肉乾、豆乾、魷魚絲這類~

再次，乳類也是很不錯的選擇，它有分低糖和無糖，營養價值高，吃起來又方便，而且有很好的飽腹感，特別適合兩餐之間食用，預防下一餐食慾過度旺盛。

今天的分享就到這了，你學會了嗎？如果你還想知道你想吃的零食適不適合在減肥前間吃，可以給我留言哦~

白芷峰藍2019-05-26 11:00:08

鈕崔萊樂纖營養餐，營養均衡好吸收，補充體力，飽腹感強，熱量低，絕對是減肥佳品，我的腰圍下了5cm，身體健康狀況不受影響。還有就是煮雞蛋，煮鳳爪，煮牛肉，可以吃水果，不建議單獨吃素或不吃，營養跟不上。

青島海釣分享2020-05-21 05:00:11