我是影姐姐2019-05-25 18:01:07

天氣炎熱確實很容易讓人心煩氣躁，莫名發脾氣等，個人覺得可以從以下幾點緩解：

1。 注意作息時間：早睡早起，不熬夜。睡不好會導致精神欠佳

2。 注意飲食清淡：少吃肉和辣，容易發火；多吃水果和蔬菜

3。 早晚多散步，平時多閱讀，良好的生活習慣讓人保持心態平和

4。 忙、累的時候不妨閉上眼睛聽聽舒緩的輕音樂，暫時放下瑣事，心平氣和的想想高山流水、鳥語花香

心理諮詢師亢樂2019-05-24 13:16:03

1、因為天氣燥熱產生的煩躁，可否舉例講講細節？是出汗過多的粘膩尷尬？是工作原因不能及時補充水分的無奈？——以此為例，是解決問題的第一步。

2、針對我們上一步澄清的具體內容，寫一寫可以具體解決的方案。

3、煩躁的情緒如果已經影響到了生活和社會功能，建議尋求專業的心理諮詢師幫助。

心理教練wqz2019-05-24 21:05:14

1，練習心靜療法

2，素食

3，運動

4，禪修

5，學習

壹只也show2019-05-25 14:59:32

現在已經是五月底了，農曆也已經過了“小滿”，我所在的長江中下游地區，也是進入了長期的溼熱，降雨天氣。

小滿以後，黃河以南到長江中下游地區開始出現30℃以上的高溫天氣

。而且伴隨著很大的空氣溼度。所以體感方面會非常的難受。

人都是感性動物，所以難免會受到天氣的影響，

炎熱天氣的到來不禁會影響到食慾，更會影響心情以及工作狀態。

那麼在這樣的天氣我們該如何做好消暑準備並以一個樂觀輕鬆地心情去面對酷暑呢？

一、清淡飲食

夏季儘量避免食用辛辣或者其他重口味食物，儘量做到清淡為宜。由於經常流汗所以平時可以多吃一些水果補充流逝的水分。另外需要增加飲水量。

二、適當運動

少量的運動能夠提高身體技能的活躍度，不然到了夏季人很容易沒有精神昏昏欲睡。可以選擇一些輕度運動專案，比如夜跑晨跑等。

三、午睡

如果時間許可，在中午可以進行適當的休息以補充自己一上午的消耗。睡眠不夠很容易影響下午的工作狀態以及心情。

4、保持心態

保持一個良好的心態去面對事物，俗話說

心靜自然涼，千萬不能讓自己太浮躁

。加上天氣的刺激很容易就會讓你失去冷靜的頭腦，到處衝動行事。

5、乾淨整潔

保持自己自身衣物以及自己房間的整潔，好的環境會讓你心情也會變得好很多，

好的穿著打扮也能給自己和其他人帶來元氣滿滿的一天

，另外由於夏天長期吹空調，所以需要經常給房間通風換氣，以免空氣不流通導致各種細菌病菌的滋生。

其實大家應該都有很多自己避暑的小竅門，最重要的還是要保持一個積極樂觀的心態吧，天氣熱固然會影響心情，但是如果你心情不好就會讓你覺得更加熱更加煩躁。所以如果能夠做到不被外物煩擾內心，你就一定能達到心靜自然涼的境界了

鎖霧涼城2019-05-24 20:53:51

說說我自己吧。

我事情比較多，有時候比較忙，但是不是做的自己喜歡的事情。有很多的時候，感覺自己內心有很煩躁的因子存在，這個感覺是看誰都不順眼，脾氣會很衝。

可是你不能改變，為了生活你不得不這樣，加上你的能力不一定能匹配得上你的幻想。所以認清自己和現實，是控制煩躁的第一步。

控制了煩躁後，你會想到你現在做的事，是為什麼而做，也許是為了改觀生活，也許是沒什麼可做，也許是不得不做，總之要做才能證明存在感，不做反而心態不能平靜。所以證明自己存在感，是避免煩躁的途徑。

避免了煩躁，我們就可以心平氣和的養心了，這樣煩躁的次數越來越少，這樣就可以利用煩躁養浩然正氣了。所以養心，是利用煩躁的方法。

說到這裡，煩躁基本被消滅了。

空虛的人的煩躁是自己跟自己較勁，但是不和這生活較量一下，你永遠不知道你有多差勁。所以真的沒意義。

山頭村鐵蛋2019-05-24 19:03:54

氣溫或許有一點點影響，但更多的取決於自己，是否實現了自我價值，是否熱愛自己現在的生活，能否自我調節不良情緒。

一統江湖再無君2019-05-24 06:43:04

多吹空調，少出去

天亦源茗茶2019-05-24 07:54:41

綠茶配菊花清肝明目降燥，金銀花去火，做做瑜伽，聽聽輕音樂佛歌，飲食清淡，看看喜歡的書籍讓身心放鬆

成都犄角旮旯2019-05-24 17:05:27

題主的問題很好，我樂意分享一些自己的經驗供你參考：

有俗語說“心靜自然涼”，但如何保持內心平靜喃？

通常包含:聆聽 控制 接納

聆聽和關注內心的需求

控制和管理心中的慾望

包容和接納不完美的自己

還可以透過運動（瑜伽、太極、打坐等）來調節心序，保持內在世界的平和。

最後說一點：關注當下

把注意力集中在“當下一刻“。

例如：你在跑步時，你和跑步在一起。

你在學習時，你和學習在一起。

你在娛樂時，你和娛樂在一起。

真正做到聚焦你正在完成的事情，心無旁騖。

你便不太會感受到氣溫升高帶來的煩悶。

歡聲笑語蝴蝶蘭2019-05-24 05:57:54

多吃清熱瀉火的食物，而且保持充足睡眠；少熬夜應酬保持心情舒暢即可。

蝦皮Shopee創業潘哥2019-05-24 21:17:37

人雖然是高等動物，但是歸根到底還是動物，具有動物性。也就是說還是具備動物的基本反應，比如氣溫高，內心就會隨之波動，會煩躁，這個是很正常的事情。

之前有一個朋友在商場裡面開了一家店，每次天氣好，生意就好，天氣不好，生意就差，這個也側面驗證了人的動物性。

那麼知道這個認知後，我們如何面對這種內心的煩躁呢？內心煩躁的本質是我們的動物性體現，只是我們沒有理性的自我覺知，這個需要我們不斷的鍛鍊自我覺知能力，當這個能力鍛鍊到一定程度，就可以很好的理性感知這個情緒並自我調整，內心自如會平靜很多。

清秋q2019-05-25 17:41:51

游泳，游泳完了至少一個上午身體不會熱！

方陣圈子2019-05-24 09:28:10

心靜自然涼，輕鬆應付問題

調皮搗蛋仙爹爹2019-05-24 07:26:21

心靜自然涼！

使用者伍賢主2019-05-24 06:54:23

做到：一，飲食清淡，二，心平氣和。

Lemonjanny2019-05-24 08:24:29

高溫是外在因素，煩躁是內在觸動的情緒，難道我們是因為天氣好，心情才好嗎？是否可以選擇心情好，天氣與我何關？

濛濛哥2019-05-24 20:44:38

氣溫熱 難免浮躁，如果控制不住自己 會對這邊的人或者自己產生不好的影響，我自己的方法是，

1。短時間不要和人說話

2。找個沒人清涼的地方讓自己冷靜下來

3。注意力分散 緩和自己對將要做的事情的牴觸心理

做到這幾點就會好點，控制自己是關鍵。

雪山飛湖2019-05-24 08:03:05

1、每次遇到事情，意識到自己要開始急躁的時候，立即閉上眼睛（如果天氣好的時候可以抬頭看天），深呼吸三次，然後再開始處理事情。（堅持很重要！！！）

2、做事不要對自己太苛刻，儘量不要去想如果事情未果自己會怎樣怎樣，不要給自己太多壓力。

3、細心觀察身邊的事物，不要因為太匆忙而錯過了身邊的美景，並且，你會有意外的驚喜。

4、晴天的話，多看看夕陽。

5、不要過多的向身邊的人傾訴你遇到的煩心事（注意：不是不要而是不要過多的說），相反，要多傾聽別人。這樣有兩點好處：第一，如果對方說的是開心的事，就會或多或少的舒緩一點你的壓抑；第二，即使對方是在發牢騷，你也應該知道，世界上並不是你一個人有煩惱。

勇敢的文子2019-05-25 21:51:41

不得不說人的心情有時候會受到天氣的影響，比如晴天，心情會很好，陰天或者雨天會感覺陰沉沉的，心情也跟這天氣一般，但是外界的環境我們無法改變，唯有改變自己的一些習慣從而改變自己的心情！

夏天氣溫高，心情會煩躁，那麼我們應該怎麼去改變一下呢？

首先，天氣炎熱，我們的飲食不能跟冬天一樣，我們可以吃點清熱下火的食物，比如西瓜，綠豆粥等，飯菜也應清淡為主。

其次，溫度高，出汗會比較多，那麼我們應該多補充水分，適當的時候喝點鹽水！

當然我們可以透過活動或者工作充實自己，只有有事做就不會有太多其他的想法了！

在我們休息的時間我們可以選擇聽聽音樂，適當運動放鬆自己。

最重要的是我們應該注意休息，晚上早點睡不要熬夜，睡眠質量好，心情也會跟著好哦！！

夏天溫度高，心情煩躁也是有的，但是不管怎麼樣，我們都有學會調節自己的情緒，要做情緒的主人，而且俗話說心靜自然涼嘛，最後也祝願你過一個美好的夏天！

木上土下2019-05-24 09:35:06

什麼都要有樂觀的心態去看待就好了，我也會如此，但是你可以換一個角度考慮！比如想想熱天會有什麼好吃的？那個地方適合熱天去旅遊的？或者你就把天熱當成一種考驗什麼的，不要有負面情緒就好！