小克大夫2021-02-22 12:40:37

脂肪肝是臨床上常見的一種肝臟疾病，其之所以會發生最為主要的還是和我們自身的飲食習慣和飲食結構有著密切的關係。

很多人對於肝臟疾病本身是有著一種恐懼心理的，因為像病毒性乙肝，肝硬化，肝癌等疾病在我們的生活當中確實是非常常見的，而且像肝硬化和肝癌在預後上並不是很理想，所以當很多人在查出自己有脂肪肝的時候就會非常的害怕。

其實脂肪肝是肝臟的一種良性疾病，只要我們透過正確的治療方式和方法去進行治療，大多數的脂肪肝都是可以有效恢復的，下面小克就來為大家說一下脂肪肝的人群在平時的生活當中該注重哪些？

1、避免飲酒：

酒精可以對肝臟內的肝細胞造成非常直接的損傷，如果患者本身有脂肪肝，再加上酒精對肝細胞造成長期性的損傷，那麼就容易造成肝臟的雙重損傷，導致肝臟疾病的加重和一些嚴重的症狀出現。

2、按時規律的作息：

肝臟在我們的身體當中扮演著多面的功能和角色，所以肝臟自身也是非常需要休息的，而當我們長時間的無規律作息，各種的熬夜，加班時，就會導致肝臟的工作負荷加深加重，導致脂肪肝無法被有效的緩解和恢復。

3、飲食：

在飲食方面，脂肪肝的人群是要格外注意的，因為在臨床上脂肪肝發生的原因就是和飲食有著密切的關係，有些人群長時間的進食一些高脂肪，高熱量的食物，頓頓離不開肉食，甜食，這就導致了長期以往後就會出現肝細胞的脂肪變性，所以對於脂肪肝的人群來說，應該限制脂肪的攝入，對於一些肥肉，動物內臟，甜食等食物一定要在生活當中注意避免。

4、生活習慣：

因為現在人們的生活壓力較大，所以在運動健身方面並不是很注重，這就導致很多人在吃完飯後不是去打遊戲，就是刷影片，還有的可能就是會去夜宵，喝酒等，而這些長期不運動的人群，就容易導致體內的脂肪不能夠被有效的消耗，從而在肝細胞內堆積，造成肝細胞的脂肪變性。

5、注意用藥：

很多藥物對於肝臟和腎臟功能都是有損傷的，尤其是像一些我們在生活當中常用的感冒藥，當中就含有對乙醯氨基酚，對於肝功能有著損傷，所以在對有肝病的人群使用藥物一定要考慮藥物是否有肝功能的損傷和肝毒性。

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二先生說2018-02-23 13:25:10

病患者都有很多禁忌，對於脂肪肝患者也不例外。平時調養對於脂肪肝患者康復非常關鍵，下面分享一下脂肪肝患者睡前怎麼做更利於恢復。

脂肪肝患者睡前注意事項：

1⃣️不要喝酒吃藥

肝病患者最好全程禁酒！睡前不要吃藥，因為每類藥物都有自身的特點，服用時間不當容易造成對身體造成損害。如果要吃藥請遵醫囑！

2⃣️不要吃水果

脂肪肝患者肝功能相對低下，肝臟是人體最大的代謝器官，晚上吃水果對身體不好的原因，就是水果中含有大量果糖。晚上睡覺前吃水果，會使得充盈的胃腸會使患者的睡眠受到影響。所以脂肪肝患者晚上最好不要吃水果。

3⃣️不要喝牛奶

脂肪肝患者睡前最好別喝奶。睡前喝奶是不少希望擁有一個好睡眠的人的習慣，但是牛奶中中含有至少3%的脂肪，如果喝完馬上入睡，很容易導致熱量過剩，所以脂肪肝的人要特別注意，平時也宜選擇脫脂或低脂奶及其製品。

4⃣️睡前最好不要進食

脂肪肝患者代謝功能比較差，睡前加餐攝入的營養和熱量過多，又不能透過其他活動消耗掉。多餘的熱量將會轉化為脂肪儲存。這容易加重病情！

另外建議：睡前溫水泡腳

睡眠是人體的基本生理需要，對於肝病患者，充足而適量的睡眠是很重要的，這樣才能保證機體內環境的調節和穩定，提高抗病能力。入睡前可以用溫熱水泡泡腳，這樣有利於提高睡眠質量。

側右臥睡

脂肪肝患者最好選擇睡眠右側臥位，這樣心臟不受壓迫，以促進胃腸蠕動排空，使睡眠安穩、更舒適，提高休息質量。

睡眠是人體的基本生理需要，過之有餘，差之不足。對於肝病患者，只有充足而適量的睡眠才能保證機體內環境的調節和穩定，提高抗病能力，使病情日趨康愈。

當然很多東西也都只是相對的，一切都是一健康為主。另外患者可以在睡前兩小時喝一點靈芝枸杞茶，對身體很不錯。

患者平時更應該放鬆心情，注意合理的飲食結構，多參加適宜的戶外運動。不要隨意吃保健藥品，儘量透過飲食和鍛鍊來恢復健康。

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肝膽外科醫生劉波2018-09-04 14:19:44

脂肪肝是當代社會很多人得的一種病，許多人認為脂肪肝是一種很平常的疾病，因此沒有認真對待。但是，一旦脂肪肝惡化，會導致很嚴重的後果。脂肪肝病人在睡前需要注意以下四個方面，這樣才能更好地護肝，緩解病情加重。

睡前切勿喝酒或者吃藥。

脂肪肝的患者一般最好不要喝酒，睡前更是如此。喝酒不會對病情有緩解作用，相反會刺激肝臟，使病情加重。吃藥也不要在睡前進行，一般的藥物都不會要求睡前服用，除了某些特定的藥。不同的藥物要求不同，而脂肪肝患者睡前最好不要吃藥，如果要吃也必須在醫生的指導下服用。

睡前少喝牛奶。

很多人覺得睡前一杯熱牛奶，可以有助於入睡，這有它的道理。但是，牛奶中的脂肪含量稍高，對於一般人來說沒什麼問題，但是脂肪肝患者就要減少睡前喝牛奶的行為，因為牛奶中的這部分熱量和脂肪可能導致剩餘，對脂肪肝患者會有一定的危害。脂肪肝患者平時喝牛奶，最好選擇一些脫脂奶，少喝全脂奶。

睡前不吃水果。

我們都知道，肝臟是很重要的負責代謝的器官。患上脂肪肝的病人，肝臟功能差。一般的水果雖然對人體有益，然而糖含量十分高，尤其是果糖，晚上吃水果會讓患者的睡眠質量變差，對身體有一定影響。

其實，脂肪肝患者睡前最好不要吃東西，一旦食物熱量和脂肪過剩，會加重脂肪肝。除此之外，患者可以嘗試睡前泡腳，幫助入睡。

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肝膽外科醫生劉波

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在基層努力的徐醫生2020-07-21 21:07:48

感謝邀請！

我來回答下這個問題，脂肪肝要綜合控制飲食，而不是睡前控制不吃夜宵就行的。

首先我們瞭解下什麼是脂肪肝：是各種原因引起的以肝細胞瀰漫性脂肪變為病理特徵的一種臨床綜合徵，通俗說就是，肝細胞內堆積了太多脂肪，影響了肝臟正常功能。

其次說明一點，脂肪肝不用太擔心，我國成年人有1/4都有脂肪肝，算不上什麼病，但要注急，沒啥問題變小問題，小病變大病。平時注意飲食習慣和鍛鍊一般是可以恢復的。

1，飲食方面：忌酗酒、辛辣刺激食物，多吃素類，少吃脂肪、膽固醇含量高的食物，飲料零食之類少吃或者不吃。正常飲食不要過度。如果可以配合飲食清淡會更好。

2，運動方面，每天進行適當的運動。飯後不要立即休息睡覺。

3，正常作息，少熬夜。

最後有脂肪肝的可做到以上三點，脂肪肝是沒問題的，也可以恢復正常。但在這特別提醒脂肪肝不能長期飲酒，會導致酒精性肝硬化、肝Ca，需牢記！！！