腎好的人,晨起時會有一些表現,都有什麼?
自古以來,就有“腎好,人不老”之說。
人之初生,先從腎始,腎,為先天之本。
冬主腎,入冬後,是養腎的黃金期。
腎臟好的人,早晨起床會有這4個表現,若能佔2個以上,那也不錯了
1、精神飽滿
早晨起床後,精神飽滿至少說明兩件事。一是你夜裡的睡眠不錯,二是你很少起夜,這兩件事都在證明:你的腎很不錯!
有些人早晨起床後仍然萎靡不振的樣子,還很睏倦,甚至整個白天都沒什麼精氣神,還經常腰痠背痛,這很可能是腎氣不足導致的。
2、尿液清澈
早上起床後,一般都要去上個廁所,此時觀察一下你的尿液,就能看出你的腎臟好不好。
腎臟好的話,尿液應該是比較清澈的,沒有泡沫,沒有異味;
相反,如果你的腎臟出了問題,對人體毒素的代謝能力下降,尿液就會比較渾濁,有腎炎的人尿液中會有經久不散的細小泡沫。
3、手腳溫暖
腎是可以帶動血液的迴圈的,如果一個人腎好,血液迴圈就會比較好,那麼,早晨起床後也會感覺手腳溫暖有力量。
夜晚睡覺,血液迴圈會相對較慢,腎不好的人,早晨起床後可能經常感到手腳發冷;如果長期手腳冰涼,要考慮是腎虛了,應注意調養。
4、沒有浮腫
清晨起床後,可以檢視下自己的下肢,然後照照鏡子看看眼瞼,這些地方如果沒有浮腫出現,那麼你離腎病還很遠。
水腫是腎病比較突出的表現,剛開始時多是區域性輕微浮腫,眼瞼部位面板較薄,是最容易出現浮腫的地方,此外,睡眠中下肢血液迴圈較弱,如果腎不好,也是比較容易出現水腫的。
五個壞習慣最傷腎:
壞習慣一、熬夜
工作經常熬夜似乎成了一種習慣,夜生活的豐富也讓很多男性朋友流連忘返。熬夜不管都男人和女人都傷害很大,進而造成腎虛。
壞習慣二、縱慾過度
中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有39歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。現代醫學認為,長期性 生活過度,會使人的免疫系統調節功能減退,這是因為性 生活可引起全身高度興奮,促使能量高度消耗,器官功能適應性減退。
壞習慣三、憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀,還可能發展成為急性尿毒症。
壞習慣四:濫用壯.陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分,不僅會嚴重損害腎臟,有一些甚至對其他器官造成傷害。同時,一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。
壞習慣五:
不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液,當人體內水分過多或過少時,由腎臟對尿量進行調節,保持體內水分平衡。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利於充分排出廢物和毒素。
那麼,日常養腎,就要知道腎臟的喜好:
一、腎臟不喜“熬夜”
腎病在勞累時,往往面臨復發或是急性發作的危險。
另外,長期熬夜,帶來的不僅僅是睡眠不足的問題,還會引起免疫力下降,最終導致腎病的復發!
同時你也要記住,所有器官,都不喜歡“熬夜”!
二、腎臟不喜“放縱”
日常夫妻之生活,一定要有節制,切勿“放縱”。
因為,如果長期頻繁,沒有控制,系統會長期處於一種超負荷工作狀態,造成性。系統負荷過重,器官便會長期充血,不能休息,便無法恢復。
如此下去,就會出現那方面功能紊亂,同時受到抑制、關閉,導致那功能障礙等情況!
三、腎臟喜歡“喝水”
腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,有助於腎臟排毒,很多人不愛喝水,這對腎的傷害很大。
另外,覺得白水無味的朋友,可以在水中加入番麥須、白鼓丁、玉竹、玫瑰花,搭配成
白鼓丁番麥須茶
,泡水代茶飲,對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。
番麥須,就是常說的玉米鬚。具有利尿、洩熱、平肝和利膽等功效,對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用,糖尿病人也可以飲用;
白鼓丁性味甘,微苦,寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。白鼓丁又稱“尿床草”,具有很好的利尿消炎作用,和番麥須一起可增益其排石作用,對慢性腎炎也有緩解作用;
玉竹可調節體液,其含有的甾甙,還有強心的作用。玫瑰綜合滋補,可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用,對防治腎炎、腎結石有益,對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。
四、腎臟喜歡“按腳”
因為腳底的湧泉穴可入腎經,所以,經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。
中醫理論中,湧泉穴,是身體濁氣下沉的地方,在按摩之前可以先泡一下腳,然後用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,透過這種交替按摩的方式,可以起到明顯的強腎效果,大家可以試試哦!
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腎好人不老,一顆強大的腎臟,尤為重要。
調查顯示,我國40歲以上人群,慢性腎病的患病率大於10%。
腎病被稱為沉默殺手,一旦發生腎衰竭、尿素症,則生命幾乎走到盡頭。
腎不好的人,晨起後有3個表現
1:晨起排尿,顏色深,泡沫多
尿液的變化,是反應腎功能的重要指標。
尤其是,晨起後第一泡尿液,需要留心觀察。
正常的尿液顏色,應該是淡黃色透明,一旦顏色變深,出現泡沫,需警惕。
2:晨起後,依然精神萎靡
正常情況下,人體經過一宿的調整,在沒有熬夜的前提下,身體會精神飽滿。
然而,有些人,早上起後,依然精神萎靡、病懨懨的,此時,可能是腎出現了問題。
腎不好的人,往往精神也不好,這一點也比較容易被忽視,需高度警惕。
3:晨起後,出現浮腫、黑眼圈
腎不好的人,可能在淨化血液過程中,不能及時將廢物排出,而儲積在體內,經過一宿代謝後,早上起後會出現眼部水腫。
此外,晨起後黑眼圈嚴重,在沒有熬夜的情況下,需要警惕腎氣不足所致。
這4個傷腎行為,堅持早點改掉,哪怕只能改一個也好
1、長期熬夜
長期熬夜,會導致身體免疫力下降,增加癌變機率。
並且,長期熬夜,還會導致蛋白尿風險明顯增加,並且,腎功能下降速度更快。
長期熬夜,會大大增加腎癌風險,良好的睡眠習慣,尤為重要。
2、濫用藥用
濫用藥用,對於腎臟的損害,十分嚴重。
很多藥物,對腎臟,都有一定的毒害作用,導致腎臟受損,加速腎衰竭。
此外,長期服用藥物,還會使身體產生耐藥性,而且,會破壞人體本身的激素狀態,出現腎虛,甚至是腎衰竭、腎癌的情況。
所以,有病求醫,吃藥準醫囑,一定不能忽視。
3、大量吸菸
吸菸是導致腎癌的主要原因。
與不吸菸的人比較,吸菸的人,患腎癌風險,是不吸菸者的1。4倍。
如果,每天吸菸在40根以上,腎癌發病率與不吸菸的相比是2。75倍。
吸菸30年以上、吸無過濾嘴香菸的人,患腎癌的危險性,更遠遠的高於不吸菸的人。
4、口味重,吃得鹹
口味過重,吃得過鹹,會增加腎臟的負擔。
過多的鹽分,會增加腎臟負擔,長期以往,也容易增加腎癌風險。
此外,長期吃高蛋白食物,也會增加腎癌風險。
養護腎臟,多3黑少3紅
1、多黑豆豆類中,黑豆,被譽為“腎之谷”。黑豆,甘平,形狀像腎,可補腎強身、活血利水、解毒、潤膚。黑豆還含有維生素B2、黑色素,對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。經常吃點黑豆,有益腎臟健康,煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
2、多桑葚水果中,桑葚,營養極高,經常吃一點,有益腎臟健康。中醫藥典中,公認桑葚可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮、延緩衰老等。
並且,早在兩千多年前,桑葚,就已是皇帝御用的補品。
因此,經常吃點桑葚,也不錯哦。
3、多黑米
黑米,被稱為“黑珍珠”,日常多吃點,滑澀補精,有益腎臟健康。
黑豆中,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
腎不好的人,經常用黑米做飯,是很好的選擇哦。
4、少豬腰子
切記,臨床上,並沒有“以形補形”一說。
豬腰子等動物腎臟,一般含有較多的毒素、重金屬等,不利於健康。
長期大量吃這類食物,會增加腎臟負擔,造成腎臟受損,危害健康。
所以,想要保護好腎臟,要注意遠離,少吃一點。
5、少醃製紅肉
醃製的紅肉,如臘肉、火腿等,一定要注意少吃。
首先,醃製品含有大量的鹽分,會增加腎臟負擔,容易導致腎臟受損。
其次,紅肉吃的太多,也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態,不利於健康。
6、少紅辣椒
辣椒,很受人喜愛,然而,辣椒素,是透過腎臟排洩的。
辣椒的特性會對腎臟有刺激,腎不好的人經常吃辣,就會加重腎臟負擔。
所以,保護腎臟健康,也要注意少吃紅辣椒。
養護腎臟,還有做好這幾點:
1、茶水,喝一點
喝茶,可益壽延年,促進排毒,減少腎臟負擔。
用一些利尿消炎小植物,泡水代茶飲,護腎排毒,十分有益。
谷谷丁番麥須茶,泡水喝,可促腎排毒,保護腎臟健康。
用谷谷丁,番麥須,玉竹、玫瑰花,搭配在一起,泡水代茶飲即可。
番麥須,俗稱玉米鬚,歸腎經、膀胱經,用其泡水,可利尿、利膽,可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等,還可減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等。
谷谷丁,隨處可見,藥用價值高,古代醫典中記載,可利尿通淋,有“尿床草”之美譽,可促進排毒,減輕腎臟負擔,還有助於改善尿道炎。
玉竹,可養陰生津,止消渴,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛,還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花,性質溫和,起到中和調節之用,不寒不燥,泡水喝,促進腎臟健康。
2、泡腳,勤一點
熱水泡腳,保護足部溫暖,可溫補腎陽,助力腎臟健康。
腎經來於腳底,足部的保暖,對於保護腎臟健康,十分重要。
用熱水、或者生薑水、花椒水等泡腳,可保護足部保暖,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液迴圈,有助於促進腎臟健康。
泡腳後,按揉腳底湧泉穴,護腎效果加倍。
3、運動,多一點
久坐傷腎,長時間靜坐,會導致氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢,容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等,損害腎臟健康。
所以,養護腎臟,要避免久坐,堅持一定的運動。
打太極拳時,主要是以腰部為支點,在練習時腰部能得到移動,運氣時主要在腰部集中,從而補充了腎氣。
並且,練習太極拳時,配合呼吸調節,腎主納氣,有利於腎臟的血流迴圈,充實腎精。
深蹲,是一項特別好的有氧運動 ,經常做一做,同樣有利於腎臟健康。
踮踮腳,在室內也可以進行,同樣有益腎臟健康。
兩足平行,足距同肩寬,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。
腳跟提起,連續呼吸9次,然後慢慢落下,反覆運動10分鐘左右,即可。
4、穴位,揉一揉
中醫講“腰為腎之府”,腰部的腎俞穴,對腎經要穴。
經常按揉腎俞穴,有益腎臟健康。
位置:人體腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。用雙手拇指,按揉腰部兩處腎俞穴,以出現酸脹感,腰部微微發熱為適宜。反覆按揉5分鐘作用即可。
此外,還可以用揉搓方法。
兩手對搓,發熱後,緊按腰部,稍停片刻。然後,用力向下搓到尾閭部位,再向上摩擦。上下來回揉搓,至面板微紅,有熱感為宜。
亦可用抖動方法,來揉搓腎俞穴。
雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腎俞穴,利用抖動按摩穴位。
雙腳,隨著身體抖動,輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止,可激發腎氣,起到補腎的作用。
回答這個問題之前,先來看看腎臟不好的人早上起床的時候會出現那些表現:
1、人們最熟悉莫過於腎臟病變引起水腫,主要是早上起床的時候無意間發現眼瞼和顏面部浮腫,主要是因為腎臟病變,水和鈉透過腎臟排出減少,過多的水和鈉滯留在人體之內而引起水腫。水腫一般最開始出現在顏面部,腎臟受損進展則水腫從顏面部蔓延到軀幹和下肢及足部。嚴重患者可以因為人體內水過多引起氣促氣短,腎臟受損引起酸中毒可以引起呼吸深而長。
2、腎臟病變引起腎性貧血,患者可以出現眼瞼蒼白。
3、腎臟發生病變,發展到一定階段,口腔撥出氣可以聞及小便味。
4、頭昏,不想吃東西,噁心嘔吐,精神萎靡不振。
5、小便不正常,可以出現泡沫,泡沫長久不消失,可以出現小便量少,可以出現小便帶血。
6、腰膝痠軟或者腰痠背痛。
7、疲倦乏力容易犯困,注意力不集中,記憶力大不如以前,判斷能力下降 。
8、腎臟不好引起心臟病變,可以出現心慌、胸悶氣短,嚴重情況無法平臥。
回到提問,腎臟功能良好的人群是不會出現前面的這些表現的,尤其是早上不會出現眼瞼顏面部浮腫,腎臟正常人早上晨起通常表現為精神心理良好,紅光滿面,食慾良好和小便正常,口腔沒有異味,不會出現胸悶氣短氣促表現,更不會出現腰痠背痛和腰膝痠軟及乏力等表現。
男人可根據晨硬時間長短判斷腎的健康程度,腎好的人一般勃起時間長,起夜少晨尿多且通暢,起床後精力充沛。
一個人,兩個腎,左右各一。
中醫認為,腎臟,藏精之所,主骨生髓。
常言道:“
腎好人不老
”。
可見,腎臟,在人體器官中的地位,是首當其衝的!
腎好的人,晨起時會有一些表現,佔得越多,腎臟越健康!
1、手心不盜汗
中醫認為,腎虛者,易出現盜汗,手部也容易出現黏溼等症狀。
如果身體素質較好,那麼腎虛的可能性不是很大;
如果體質較弱,手心又常出汗,其患有腎虛的可能則相對較高。
2、清晨眼瞼不水腫
清晨起床,發現眼瞼有點輕微水腫,可能是沒有睡好,可能是睡前喝了太多水,但更可能的是,你的腎不那麼好了。
這種眼瞼水腫程度可能不盡相同,但大多會在午後自行消退。
3、沒有口臭
臨床上,患有慢性腎炎或腎病的患者,嘴巴里多會有口臭,呈現尿騷味。
由於腎功能出現異常損害,氨氣等毒性物質無法排出體外,就會瀦留在血液中,並透過口腔排出,此時撥出的氣體就會有一股尿味。
並且惡化到尿毒症的時候,胃腸道還會受損,此時人也會有噁心嘔吐,異常口臭等不適。
4、晨起排尿正常
腎臟功能雖說很強大,但是也有比較的“脆弱”時候。當你出現小便無力,排尿困難的情況發生時,一定要想到是否自己的腎出了問題!
如果腎臟健康,前列腺也沒有什麼的問題的時候,排尿應該非常有力,並且異味較輕,不會出現尿痛等症狀。
5、手指有半月牙
每個人的手指,幾乎都會有半月壓痕。正常來講,是以雙手有8個以上半月牙為最佳。
如果半月牙痕越少,則表示精力越差,體質越寒,免疫力也不會太好。
就中醫來講,半月牙少,表示陽虛,陽虛生內寒。如果一個人雙手的手指上,半月牙痕都很少的話,那麼腎臟不會太好;如果是男性,那麼十有八九屬於腎陽虛了。
腎不好的人,少吃三種食物,會加重腎臟的負擔!
1、含嘌呤多的食物
很多人知道,含嘌呤多的食物吃多了會讓尿酸升高,導致痛風。但沒有得痛風的人,可能不太瞭解,痛風的併發症之一就是腎臟疾病,甚至有可能誘發腎衰竭、尿毒症。
吃太多高嘌呤食物,尿酸結晶沉積在腎臟,很容易導致慢性瀋陽,甚至直接促成腎功能衰竭,一定不要輕視。
生活中大量食物都是含有很多嘌呤物的,如火鍋、濃湯等都會讓你的尿酸慢慢增高,最終影響腎臟健康。
2、掛麵
掛麵也是大家生活中最常吃到的食物,殊不知,掛麵含鹽量很高。
掛麵在製作過程中必須多加鹽,這樣才能提升面的強度,保證掛麵彈性、吃起來更勁道。在掛麵外的包裝上一般標有鈉含量,100克掛麵,含鹽高達3克。
而一天中的鹽攝入量要小於6g,所以在煮掛麵的時候是無需放鹽的。再次放鹽的話,結果高血壓、尿蛋白和水腫就來報道了。
3、重口味食物
鹽分攝入過多會在無形中加重腎臟的負擔,一方面是因為鹽95%要由腎臟代謝掉,另一方面,鹽中的鈉會導致身體中的水分不易排出,久而久之會造成腎臟功能減退。
建議每天攝入的總鹽分不要超過6克,這6克指的是總鹽分,而不是單純的食用鹽的用量。
生活中,養護腎臟健康,做好以下幾件事!
1、多喝養腎水
將番麥須、玉竹、玫瑰花、谷谷丁四者混合在一起,製成
谷谷丁番麥須茶
,熱水沖泡代茶飲即可。
番麥須,入腎經和膀胱經,具有利尿、利膽的作用,臨床上常用於腎炎、水腫、肝炎、糖尿病、尿路結石、膽道結石和小便不利等症的治療。
還可改善腎功能,能減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等,對腎臟健康有益。
玫瑰花,性溫,可以中和蒲公英的寒性,調和茶性。而玉竹,又是一味養陰生津的良藥,有助於提高腎虛者的免疫力。
谷谷丁,被稱為“尿床草”,和“天然抗生素”,有很好的利尿、消炎的作用,還可改善腎臟引起的水腫,促進有害物質經腎臟排出,預防腎炎。
四者搭配一起泡水喝,對護腎排毒,防腎炎有很好的幫助。
2、吞津養腎,多泡腳
中醫認為“唾液”分為唾和涎。清稀的為涎,由脾所主,稠厚的為唾,由腎所主。
吞嚥津液有滋養腎精,保護腎臟的作用。
做個小測試,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。
多泡腳,保護好雙腳,也是養腎的一種方法。
因腎經起於足底,而足部易受寒氣侵襲。所以足部保暖很重要。
睡前用溫熱水泡大約20分鐘左右,可促進血液迴圈,也有養腎的作用。
泡腳時,可按揉足底,如湧泉穴。中醫有“腎出於湧泉,湧泉者足心也”有養腎固精的作用。
3、不長時間憋尿
人們在有尿的時候,就應順其自然地排出,如果長期有“憋尿”的習慣,則是違背了這種生理的自然規律!
長此以往,會導致尿液長久滯留膀胱裡,很容易滋生細菌,使細菌逆行,造成腎臟感染,而長期的腎臟感染,更容易形成腎臟疤痕,導致腎功能下降。
4、睡眠養腎
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現象。
熬夜玩手機,熬夜加班等等,這些都會嚴重傷腎。
經常熬夜的人,會導致蛋白尿風險增加,腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者,更要注意睡眠和休息,要保證每晚都有充足的睡眠,不要熬夜,平時的生活工作中,若是收到勞累,就要及時休息。
養護腎臟是非常重要的。中國人飲食主要以種子為主食,其它肉類,素菜水果搭配。三餐,早飯不能忘,要多吃,晚上要少吃,拒絕夜宵。不喝冷飲,不醉酒,常飲水。要少吃鹽,如果你的口味已經比較重,可要注意了。常做運動,但別劇烈運動,需要循序漸進。運動程度等汗水剛剛在體表一層,不打溼衣服,就可以了。節制房事,不熬夜。
腎好的表現有,頭髮濃密,烏黑有光澤,不容易油頭,面板細膩,不長疙瘩,不起小紅點。眼神明亮,滋潤。呼吸順暢,無鼻炎,咽喉炎,閉氣可以跑三十米以上。不容易煩躁,沉得住氣,心情恬靜,不容易見色性起。精神好,容易入睡,就算暫時睡眠不足也不會太疲憊,耐力強,肌肉結實,面板緊繃。
女子,七歲腎氣盛,齒更髮長。男子,八歲腎氣實,髮長齒更。
不論男女,都要注意,保護好腎臟健康,為長壽打下基礎。
腎好的人,晨起時會有4個表現
1、精神好
經過一夜的休息,清晨起床後,精神抖擻,說明腎臟功能還算健康。
若腎臟受損,清晨起床後,會沒勁兒,乏力疲憊,精神較差。
2、尿清澈
尿液,是腎臟健康的一個重要指標。
腎臟健康,則尿液為淡黃色或無色,無明顯異味,清澈不渾濁。
一旦腎臟受損,影響對尿液的過濾,則容易出現泡沫尿、甚至異味重。
3、手腳暖
起床後,手腳暖和,說明腎臟比較健康。
如果手腳冰冷,需要警惕腎臟健康出現了問題。
4、腰不酸
中醫講,腰為腎之府,腎臟健康,則腰腹強勁有力。
一旦,經常腰膝痠軟、腰痛等,那麼,要小心腎臟已受損,甚至出現了病變。
此外,腎臟好不好,看耳朵就知道
中醫講,腎氣通於耳,腎和,則耳能聞五音!
可以說,耳朵,是“腎”的外部表現,“耳堅者腎堅,耳薄不堅者腎脆”。
因此,腎臟的好壞,可以首先透過耳朵,來做一個簡單的判斷。
耳朵紅潤,有光澤,則先天腎精充足。
耳垂飽滿、堅厚、明潤,則腎精充沛。
耳朵的輪廓小,耳垂偏小且薄,則腎精不足,腎氣虧虛。
耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人,多為腎陽不足。
耳朵出現紅腫,則多為“上火”,體內迴圈不好。
耳朵變黑,則腎氣衰敗。
此外,出現聽力下降,則可能腎健康出現了問題,最好去檢查一下。
再強大的腎臟,也有“三怕”
一怕憋尿
首先,憋尿這種行為,違背的是一種生理自然規律,此外,經常憋尿,還導致尿液長時間滯留膀胱裡,容易滋生細菌,使細菌逆行造成腎臟感染。
特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者,容易引發和加重泌尿系統的感染,而長期的腎臟感染,容易形成腎臟疤痕,導致腎功能的下降。
二怕吃得鹹
飲食中的鹽分,大約95%是由腎臟代謝的,吃得過鹹,會增加腎臟排洩負擔。
加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡,使人體的水分不易排出,進一步加重腎臟的負擔,促使腎臟功能的減退。
同時,飲食過鹹會導致身體部分水腫和血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
三怕縱慾
“夫精者,生之本也”,縱慾太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。
中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有39歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。
短期的禁慾,是可以讓身體有一個緩衝期,讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
養護腎臟,堅持這樣做
1、常飲茶,護腎排毒
多喝水,常飲茶,可增加身體廢物的排出,促進腎臟排毒,減少腎臟負擔。
用一些利尿消炎小植物,泡水代茶飲,護腎排毒,十分有益。
谷谷丁番麥須茶
,泡水喝,可促腎排毒,保護腎臟健康。
用谷谷丁,番麥須,玉竹、玫瑰花,搭配在一起,泡水代茶飲即可。
番麥須,俗稱玉米鬚,歸腎經、膀胱經,用其泡水,可利尿、利膽,可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等,還可減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等。
谷谷丁,隨處可見,藥用價值高,古代醫典中記載,可利尿通淋,有“尿床草”之美譽,可促進排毒,減輕腎臟負擔,還有助於改善尿道炎。
玉竹,可養陰生津,止消渴,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛,還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花,性質溫和,起到中和調節之用,不寒不燥,泡水喝,促進腎臟健康。
2、
忌菸酒
吸菸與腎臟病呈劑量依賴性相關,即吸菸越多,其腎損傷風險越高。
香菸燃燒後的有害物質,會導致蛋白尿、血肌酐升高,加重腎病進展。
喝酒,會導致血肌酐增高,是腎功能損傷的強烈訊號,嚴重危害腎臟。
少抽菸,少喝酒,更不能“菸酒齊下”,否則危害1+1>2。
3、
早臥晚起,不熬夜
《黃帝內經》講,冬養生,“早臥晚起,必待日光”。“早臥”,以養陽氣,“晚起”以固陰精。日出而作,日落而息,順應自然變化,如若違背,則會傷陰血,損陽氣,身體陰陽失衡、腎精耗損,出現腎虛等疾病。
熬夜,休息不足,長期勞累,身體免疫力下降,導致腎病易復發。臨床發現許多腎功能衰竭者,有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此,保護腎臟健康,一定要注意,保證充足良好的睡眠,切莫忽視。
4、勤泡腳,
溫補腎陽
腎經,來於腳底,經常用熱水泡腳,有助於溫補腎陽,助力腎臟健康。而泡腳,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。很多人,泡腳的時候,打來一盆熱水,放進去,沒幾分鐘,就拿出來,泡腳結束了,這隻能算是“洗腳”,而非泡腳。泡腳,一定要泡透,這樣才能更好的刺激腳部經絡,保護腎臟健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水,摸過腳踝,泡到身體微微出汗,一般不超過30分鐘。泡腳的時候,還可以配合足底按摩,可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法,對於保護腎臟,效果加倍。如果,泡腳的時候,同時加點生薑水,或者肉桂水,溫腎助陽,效果更佳。
5、
搓腰眼,補益腎氣
腰,為腎之府。腰眼,居“帶脈”,是腎所在部位。經常搓擦腰眼,可疏通筋脈,增強腎臟功能,補益腎氣,促進血液迴圈。位置:位於腰部第三椎棘突左右3——4寸的凹陷處。
兩手對搓,發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。然後,用力向下搓到尾閭部位,再向上摩擦,上下來回揉搓,至面板微紅,有熱感為宜。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
6、堅持運動,少久坐
中醫講,久坐傷腎,長時間坐著,會增加腎臟器官的負擔。長此以往,容易導致腎虛,出現明顯的腰膝痠軟,四肢無力的症狀。久坐還容易導致肥胖,尿酸高等,也會增加腎病風險。
成年人,運動量,為一週5天,至少每天鍛鍊半小時。
跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。
每週應該至少鍛鍊兩個半小時,包括:至少兩項肌肉強化運動,比如,體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
久坐辦公桌前的人,至少在久坐40-60分鐘後,就要起來活動一下四肢,扭轉一下自己的腰和脖子。
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不容易累,精神飽滿