炎黃中醫藥研究院2018-01-26 16:51:45

明明溫度不高，更年期女性卻臉部發紅；明明靜止不動，更年期女性卻一身汗。這就是更年期典型的症狀——潮熱出汗。

更年期女性潮熱出汗的發生率在80%左右。患者會有陣發性的熱感，從面部開始，之後一直往頸部、胸部發展，會有皮膚髮紅、出汗等症狀。常在午後、夜間發作，嚴重影響其正常生活和睡眠質量。中醫認為更年期多陰虛，“汗為心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，應積極治療。

專家認為，更年期前期應該選擇自我改善，儘量透過食療，多吃這4類食物，比補品強多了！不看吃虧！

一、百合雪梨

百合20克，雪梨1-2個，銀耳20克，枸杞3克，冰糖適量。百合和銀耳要洗淨後浸泡一夜，雪梨洗淨去皮切塊，將材料一起用鍋加水煮沸，再改小火繼續煮至湯汁粘稠，放冰糖。可以滋陰清熱，改善更年期潮熱、出汗、失眠、心煩等症。

二、蜂蜜

對於女性朋友而言，蜂蜜也是相當不錯的食療方法。蜂蜜不僅能美容養顏，也可以安神靜心。澳紐林的蜂蜜就不錯，這款蜂蜜專門針對更年期女性潮熱出汗等症狀，可以取30克左右，加上鮮桑葚1000克左右，煎熬成膏，能夠有效改善潮熱心慌等症狀，桑葚和蜂蜜都能在網上買到。

三、新鮮的果蔬

吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。水果蔬菜中的維生素也能有效緩解更年期情緒，緩解潮熱出汗的症狀。

四、豆製品類食物

進入到更年期的女性，由於卵巢功能變差明顯，雌激素分泌量不足以支援身體的一些機能，平時可以多吃些黃豆，豆漿，豆腐等豆類食品，可以補充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮紅，胸悶等症狀

更年期後期，如果更年期症狀過於嚴重，自身不能克服，可藉助於藥物療法

一、中藥、西藥療法

中藥中可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。治療更年期出汗時，患者可以在專科醫生的指導下，適當地服用一些西藥以控制心慌、煩躁等症狀，中藥、西藥都有副作用，中藥比西藥的副作用小一些，但是不代表沒有，一定要遵照醫生囑咐進行。

二、激素替代療法

激素改善更年期更簡單、直接、有效，但是它的副作用也不容小覷，所以一直有爭議，激素是直接以注射的放鬆補充女性身體缺少的雌激素，建議更年期症狀十分嚴重時候，在醫生的指導下使用，並且一定不能用量過多，形成依賴。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。