註冊營養師晚晴姐姐2019-07-07 12:38:06

對於失眠這個問題，我覺得我很有發言權尼，我是個愛臭美的70後，身高167釐米，多少年一直保持110斤以下，也愛慢跑，前幾年也瞎節食，就是為了保持身材，結果前幾年自己幾乎天天運動，怎麼失眠找上我尼？入睡難，中途驚醒就睡不著種種都找上門來，家裡託人買了各種種各樣安眠藥，斷斷續續大半年服安眠藥才能入睡，後遺症來了，服了安眠藥的第二天早上頭疼如裂，只好找老中醫號脈，說是氣血不足，而且運動過量才導致失眠，開了十劑方子，不知什麼原因，當晚真見效了，不知是藥性還是心理作用，但是，真的又苦又傷胃啊！硬撐吃了幾天，不吃了，自己又生生多長几斤肉，防止氣血雙虧呀！

慢慢去年開始報了營養師課程，自己想好好研究如何吃的好，又不發胖，還不影響健康，透過近一年學習，才知道過去飲食走進了很大誤區，導致雖然苗條，但臉色枯黃，嚴重缺少蛋白質等重要物質，自己慢慢調整均衡膳食，體質又好了起來，邪門的是前一陣子又失眠了，不差氣血，而且又適量運動呀！吃了大半月安眠藥，不敢再吃了，後來無意看到一篇奇文，是世界著名睡眠大師蓋伊，梅多斯寫的，大意是想要擺脫失眠，就要付出努力這種思維模式本身是有問題的，當你越是數綿羊，數星星，越是費盡心思擺脫失眠，越被失眠抓得死死的，只有接受自己整晚失眠的事實，才能身心合一，真正擺脫失眠！什麼都不做，放棄抵抗吧！向失眠徼械投降，才會讓失眠這個惡魔落荒而逃！

這幾月，坦然接受失眠，而且知道身體沒毛病，完全是糟心事太多作的，心靜不下來，焦慮太盛，於是乎每晚睡覺開心地默唸幾句，歡迎！過來吧！擁抱你呀！失眠大人！反而容易睡著了！親身體驗，不過睡前每晚都喝一碗百合乾和桂圓乾熬的湯，寧神安心的，希望我的經驗能給提問者帶來一絲幫助就開心不已啦！

李先生可還行2019-07-05 02:46:10

我今年34 睡眠差的昏過去 現在每天健身前必須兩大杯冰美式 不然一點力氣沒有 睡眠是我最大煩惱 現在三點清醒無比

野釣異國2019-07-07 04:35:52

33歲 男 被睡眠障礙折磨了十年了 痛不欲生 生不如死

平凡路上之一2019-07-05 01:25:27

成年人的世界很精彩，壓力也很大，所以吧，調整心態最重要，明天或許不會太好，但也不會太差，微笑面對，總好過消極對待，加油，陌生人。

日光傾城暖流年2019-07-07 04:21:23

這種感覺深有體會

米舒斯京2019-07-06 23:49:33

找中醫開藥調理一下就好了，祖國傳統醫學博大精深源遠流長