眸特2020-12-31 16:02:37

水是人體必需的成分，很多人體器官的健康執行都需要大量的水，所以平日裡要多喝水。

喝水的作用：第一、喝水最直接、最明顯的作用就是解渴，尤其是在炎炎的夏日。第二、晨起喝水有清潔腸胃的作用。起床後喝一杯溫水，可以清潔腸胃、沖淡胃酸、減輕對胃部的刺激，讓胃腸處於健康的狀態。第三、正確的喝水方法，可以預防高血壓、動脈硬化。

喝水越多，尿也越多，這是正常的。人體補充水分，水分最終進入血液。而人體需要排洩廢物，同樣需要水分作為介質，同時還需要保持細胞介質溶解度均衡，這就是為什麼喝得多排的也會多。

只要不是憋尿，腎臟健康，正常飲水是不會增加腎臟負擔的。

正常成年人每天需要的水量約為1。5-2L，其中水的來源有飲水、食物水還有代謝水。正常情況下，每天的飲水量大約是1-1。3L，食物當中含的水量約為700-900mL。

需要攝入的水量和身體的狀況是有關係的，例如在夏季或者運動以後出了很多汗，這個時候要適當的增加飲水量，才能夠保證出入量的平衡，還有身體發生疾病的時候，例如在患胃腸炎的時候，如果嘔吐、腹瀉，這時也要適當地增加飲水量，以防身體出現脫水的症狀。

這裡需要特別注意的是，不要等到感覺口渴了再去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴了，說明身體當中已經有一定程度的缺水了。