呆小咪m2020-04-13 12:51:14

很多孕早期的媽媽都有這樣的經歷。大概有四分之三的孕媽媽有早孕反應，表現出食慾不振、不想吃飯。

孕早期不想吃飯怎麼緩解？

選擇符合口味的食物，避免噁心食物

孕媽儘量避免會讓自己感到噁心的食物，喜歡吃什麼就吃什麼，多選擇符合自己口味的食物。

對食物的喜好會直接影響到孕媽的食慾的。比如說聞到一些特別的食物的食物就會想吐，那這些食物就儘量不要吃了。

少食多餐

孕媽可以少吃多餐的。每餐不宜吃得太飽，也不能在很餓時再就餐，因為這樣反而容易引發胃酸分泌過多引起胃酸逆流，使孕吐更加嚴重。建議孕媽媽在兩餐之間吃些餅乾、水果等零食。

喝檸檬水

檸檬味道清新，對緩解孕吐也有很好的效果。 孕吐嚴重時，食慾不好時可喝檸檬水或切開新鮮檸檬聞味道緩解。

酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌，能促進機體消化酶的分泌和腸胃蠕動，酸奶中還有孕媽和胎寶寶必需的維生素、葉酸、鈣等營養元素。

特別是對孕期想吃酸的、食慾不佳的孕媽媽來說，酸奶是孕早期不錯的零食。

少吃油膩食物

太油膩的食物更容易引起噁心不適，而且難消化，會給孕媽腸胃造成負擔。平時飲食應清淡、易消化，避免油炸、油膩等食物。

懷孕期間，孕媽媽需注意飲食健康，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足量優質蛋白質和各種營養均衡的攝入。