橙誠橙客家趣事2018-03-31 15:27:45

太瘦的人在身體上沒有什麼疾病的情況下，不容易胖起來那就是因為挑食、食慾差，消化不好，飲食較少，還和睡眠等有關。對於太瘦的人想要健康增肥那就要在生活養成一個有規律的習慣

一、每天按時睡覺

一般我們晚上九點半身體的肝臟就要開始休息了，想要胖的人最好就在九點半前入睡，如果受工作影響也可以在十點左右睡覺，當然是不可以超過十一點。熬夜會影響第二天的精神和食慾，不熬夜，準時休息就可以有個健康身體自然而然就會慢慢長胖。

二、每天按時起床

現在很多年輕人都有睡懶覺的習慣尤其是週末休息的時候一般都是不吃早餐會睡到中午再起來。這樣對身體影響很大，要每天按時起床，起床後先做下運動，在八點前吃好早點。

三、三餐飲食要規律

對於太瘦的的人一般可能消化不好，我們可以早上可以吃點養胃的如銀耳小米粥，黑米排骨粥，饅頭等來調理下。吃飯的時候我們要養成不挑食的習慣對於紅燒肉，雞肉的這些到時脂肪量多點的應該要適量吃，如果不吃這些油膩的食物那肯定是瘦子一個。每一頓的飯前一小時不要吃零食，可以喝點水讓腸胃開始正常運作，因為飯前吃零食會導致吃不下飯。吃飯時候儘量不喝飲料，飲料會引起腹脹影響進食量。

四、開心過好每一天

心情不要太抑鬱，不管發生什麼事都不要一直壓抑在心裡增加煩惱，頂多就大哭一場。正所謂笑一笑沒什麼大不了，每天保持心情好天天能睡好覺，想不胖都不難了。