蘇妮說健康2019-04-13 09:43:47

長壽一直是我們現在人一直討論的熱門話題，過去那種吃不飽、穿不暖的時代已經過去了，我們現代人隨著生活水平的不斷提高，對於養生保健都非常重視了，都希望自己能夠擁有健康的身體，都希望自己能夠活的長一點，無論在我們中國還是在國外，都有很多長壽的地區，比如日本的沖繩，南通的如皋，廣西的巴馬等等。在我們每個人的身邊，應該也會看到或者聽到某某百歲老人的事情。

據世界衛生組織統計，我們人的健康和壽命，17%來自於你生活的環境，15%來自於遺傳因素，8%來自於醫療水平，還有60%來自於個人的生活方式。可見正確的生活方式對我們的健康和壽命影響有多大。那麼什麼樣的生活方式是正確的？什麼樣特點的人更容易長壽呢？

樂觀積極的生活態度，平和的心態是最重要的

美國科學家做過一個長達3年的實驗，對700位100歲以上的老人進行追蹤觀察，得出來的結果就是這些老人，平時都比較隨和，性格很開朗，也沒有發過什麼火，沒和什麼人引起過矛盾。我有個伯伯也是85歲高齡了，依然身體很健康，看上去也就50多歲的樣子，他就說了：”他每天什麼煩心事都不想，什麼事也不往心裡去‘’可見長壽的秘訣還真不分中外，他們都有一個共性就是積極的健康的心態，凡事想的都很開，心情好了對我們的健康和壽命是有很大的積極作用。

每天保持一定的活動量

生命在於運動，想要一個健康的體魄，自然和運動是分不開的。住在日本沖繩的這些老人，有的每天都在耕地，有的還經常去捕魚，他們在勞作的過程中就已經做了很多的運動了，我也去過南通的如皋，那裡的老人也是這樣，住在村上的也是每天都要去幹農活，忙種植，忙養殖。這些老人每天都保持一定的有氧運動，對健康的幫助也是很大的。

飲食要健康，清淡，七分飽足矣

現在外賣、飯店都是很發達的，足不出戶，飯菜就送到你面前了，大家也都知道外賣，還有外面的飯店，他們的衛生狀況肯定是比較差的，吃多了很容易引起一些疾病。我們還是要多吃水果，蔬菜有利於我們腸胃的消化，儘量做到七分飽，如果吃的太飽的話，會增加腸胃的負擔，也不容易消化。

優越的生活環境，有利身體健康

我們人類都是生活在地球上，無時無刻的不在呼吸空氣，每天還要攝入很多水分，如果有條件的話，可以選擇山清水秀，或者遠離工業區的地方，上面提到的這些長壽地區，都是些空氣好，氣候宜人，水資源豐富的地方，人與自然和諧共生，浸潤在大自然中，那對於健康肯定是非常有利的，長壽也是大機率的事情了。

柳葉泉醫學博士2019-04-13 13:57:53

長壽是人類永恆的渴望，從5千年前的中國上古煉丹術到現代的大規模百歲老人研究，對長生不老的追求生生不息。

新英格蘭超級百歲老人研究和沖繩百歲老人研究，是世界上同類型中開始最早、規模最大和最負盛名的政府資助研究專案，至今已經研究了數千名百歲老人的遺傳基因、營養狀況和生活方式。看他們怎麼說：

長壽的人群中，約30%有家族遺傳傾向。深入的研究表明有幾個基因明顯與過早或延遲衰老有關。

經常鍛鍊。研究表明，長期適度運動，比如太極拳、空手道、傳統舞蹈、園藝、散步和慢跑，實際上可以撥回你的DNA時鐘。但他們不去健身房，也不跑馬拉松。

飲食以水果、蔬菜、粗糧、豆製品和魚為主，每天5-8杯水，偶爾吃一點燉肉。

睡好覺，大多數人在一晚上睡七到九個小時。

享受慢節奏生活，從容面對壓力。壓力會對身體產生不良影響，並可能促進不健康的行為，如暴飲暴食或吸菸。

與身邊的人建立良好關係。與所愛的人一起生活可以改善壽命，可以減輕壓力或冒險行為。

此外，沖繩長壽老人的故事告訴我們，貧窮不會影響長壽，有影響的是你對待生活的心態。

萬壽無疆20182019-04-16 14:42:56

優良的外部環境，健康的飲食生活習慣，強身健體的運動鍛鍊，積極樂觀的人生態度，這些都是長壽老人必備的靈丹妙藥。

哪種人最長壽？筆者認為：

一、心跳越慢，越長壽。

心跳快慢受多種影響，心跳越慢就一定會長壽。如果心跳每分種低於50，應及時去醫院就診。

二、常吃辣椒更長壽。

每天吃辣椒的人死亡風險比每週吃辣椒少於一次的人要低百分之十四。而常吃辣椒的人死於癌症、心臟病和呼吸道感染的機率低於不常吃辣椒的人。常吃辣椒的人更健康、更長壽。

三、常吃紫菜的人長壽。

紫菜，營養豐富，味道芳香，具有化痰軟堅、清熱利尿功效。每百克幹紫菜含蛋白質高達24至28。2克，是瘦豬肉的1。5倍，牛奶的3倍，海帶的7倍，且鈣、鐵、磷的含量也很豐富，每百克乾柴菜含鈣343毫克，鐵332毫克，磷457毫克，柴菜中還含有豐富的碘元素。因此，常吃柴菜有益健康。

四、少食者長壽。

飲食過多的積聚，是不利於長壽的。飯吃七分飽，是符合人體健康需要的。貪吃貪睡，添病減壽。比如感冒，清一清腸胃，適當餓肚子，反而好的快。如果講究營養，多吃些東西，有時會加重感冒。

五、心情好、不生氣的人長壽。

心情是個變數，它以各種形式存在於我們的心中，可以是興奮的、開朗的，也可以是鬱悶的、愁苦的。經營好心情，不生氣就不會得病，就能健康，就能長壽。

六、“順其自然”能長壽。

順應天時、地利、人和的自然法則，享受土壤、地磁、空氣、陽光、飲食、運動的樂趣，生活規律，作息定時，飲食節制、堅持運動、經常曬太陽、早搓手晚泡腳，根據季節變化調整自身的生活，每個節令都有自已的養生健身規劃，順天時，接地氣，陰陽平衡，氣血常通，想不長壽都難。

同同17652019-04-16 12:26:51

身體健康，和心態好的人

貽生2019-04-13 15:29:06

心胸開闊，心情開朗，有一顆快樂的心的人比較長壽。

老樹瘦馬4542019-04-13 12:06:10

氣血協調誰都會長壽。不信試試！

平常人2460893412019-04-15 17:32:17

一是心態好，二是遵循生物鐘的客觀規律。

紙酔楊花2019-04-15 11:37:50

一、氣候，溫帶（國內東北地區以及處於同緯度的日本）四季分明，要比酷熱潮溼亞熱帶長壽，

二、飲食習慣：清淡營養搭配少食多餐，避免過多攝入鹽量的人長壽

三、最重要的少思慮，避免心情大起大落，焦躁，易怒，心態平和心情舒暢的人更長壽

四、多運動，提高免疫力，抵抗力，接近大自然的人要比宅的人更長壽。

炎帝792019-04-13 08:50:50

心寬的人最長壽