我是小香姐2021-10-19 23:56:11

薑湯

王藥師心血管講堂2021-01-06 11:49:58

感冒了吃什麼食物好得快一些？

感冒是一種常見的自愈性疾病，分為普通感冒和流行性感冒兩種。普通感冒多由病毒引起，冬季多發，患者的病情比較輕，一般可以自愈；流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病人咳嗽、打噴嚏時容易將病毒傳播給別人，患者的病情一般比較嚴重。

感冒了，吃什麼食物好得快？

人食五穀雜糧，很難不生病，一年中總會有頭疼腦熱的時候，但是輕微的感冒，許多人不想吃藥，那麼哪些食物可以輔助治療感冒，縮短病程呢？

一般來說，普通感冒需要7天左右即可痊癒，流行性感冒則需要7~15天。感冒期間，人的胃口會變差，一個可能是因為感冒時胃腸道速度減慢甚至紊亂，第二是因為人在感冒時，體內各種化學反應所需的酶受到體溫升高的影響，活性降低，消化液分泌減少，影響消化過程，使人沒有胃口或感覺消化不良。但伴隨著體溫升高，人體所需的能量也更多，所以感冒期間合理飲食是很重要的，少吃或者不吃對感冒恢復沒有好處。

感冒期間適宜吃這些食物

1. 清淡的粥和湯類

清淡的粥和湯是感冒期間飲食的良好選擇，粥和湯相對易於消化，且富有營養，熱湯和熱粥還有發汗作用，有利於感冒的恢復。

2. 清蒸的雞或魚

人體在感冒期間，相對比較虛弱，胃口也不好，這時候要注意優質蛋白的補充。雞肉和魚肉都富含人體所需的多種氨基酸，且蛋白質比較容易被消化吸收，吃一些清蒸的雞和魚，也不容易因為油膩引起噁心反胃，可以幫助增強機體抵抗力，更快恢復。

3. 蘿蔔

蘿蔔中含有蘿蔔素，可預防和緩解感冒症狀，可以拔蘿蔔切碎榨汁，再加入生薑搗碎榨出的薑汁，混合後放入少許蜂蜜，衝入溫開水，當成感冒期間的熱飲來喝，有助於清熱驅寒，快速恢復。

4. 洋蔥、大蒜

這類食物中含有辣素，能刺激胃腸道消化腺分泌，促進食慾和消化，並且能對病原菌和寄生蟲起到抑制作用，對感冒患者來說生吃一些洋蔥大蒜，對身體有好處。但是胃不好的患者不建議食用。

最後提醒，感冒期間要多喝溫開水，促進血液迴圈，提高代謝，更快康復，但是要注意不要喝濃茶、濃咖啡、飲料等，也不要喝冰水。此外少吃甜食、太鹹的食物、辛辣食物和粗纖維食物，會增加胃腸道負擔，像芹菜、韭菜、茼蒿等，感冒期間最好少吃。

我是王藥師，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在感冒飲食相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！