薄物濃耘2018-07-27 14:46:34

記得小時候，入伏吃餃子，烙餅，吃混沌，怕是伏天熱，掉膘吧。同時還有吃綠豆粥，八寶粥的習俗，現在看來就是防中暑，別無它。不管立秋在哪一天，這一天最講究，抓秋膘，大魚大肉的吃上一頓，不能吃黃瓜，消暑減肥的食品這一天不能吃。那大約也是積蓄力量，準備秋收吧，同時慶祝一下，秋的到來。總而言之，家鄉的人們不知不覺地在走養生的路。有些道理，蘊含在人們的生活之中，不言而喻，不無哲理。

機械引擎2018-07-27 12:49:52

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液迴圈受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。所以大家要額外注意！

一、貪冰貪涼

三伏天酷暑難耐，很多人喜歡吃冰凍的東西，滿身大汗就來一口冰棒降溫，大人還好，知道利弊要害，一般不會多吃。

但孩子一定要注意，天氣熱了吃起冷飲來沒有節制，只要家裡冰箱有，容易吃壞肚子，拉稀跑肚。吃西瓜也是這樣。

嚴禁身上帶水未乾就上床睡覺，也是喜歡沖涼水澡，渾身溼透躺在床上吹空調和風扇。小孩還在發育，長期呆在潮溼的地方，容易落下病根。空調室內外溫度的急劇變化，小孩易感冒，大人‘’易的偏頭痛。

二、飲食不當

暑熱難耐，溼氣存於體內如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，值得注意休養。

三、堅持適當的鍛鍊

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。

早晚熱氣退散的時候，散步，慢跑活動一下腰肩都是大有益處。

七彩鳴蟬2018-07-27 10:39:01

北方有句老話，“頭伏餃孑二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。

每到3伏天，胃口都不是很好，不想吃東西，餃子就是習人俗裡開胃解饞的好美食。

伏天裡食物黴變很快，要時刻注意、保鮮，切飲食要清淡，多吃一些粗糧，還要時刻注意衛生，多喝水，注意勞逸結合，工作量不要太大，不能太累。

三伏天千萬不要喝冷飲的飲料，要多喝溫開水，飲食搭配合理，多吃水果蔬菜。

中午一定要休息，也能預防一些冠心病髒病等等。

一定不要吃剩菜，剩菜容易產生亞硝酸鹽，很容易受到細菌的汙染，容易變質。

復星健康2019-07-11 17:21:30

謝邀

三伏天馬上到了，這是一年當中溫度最高，溼度較大的一段時間，天氣非常悶熱，身體也容易出汗，體內各種營養物質會被大量消耗。

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常聽的三伏天的民諺有：“起伏一隻雞，一年好身體”、“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅煎雞蛋”、“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”等。中醫講“冬病夏治”，三伏天貼三伏貼可以驅寒排溼。可見三伏天是養生的好時節，那麼三伏天有哪些是養生的禁忌呢？

忌貪食生冷

三伏天天氣悶熱，人們喜食生冷之品，如水果、涼麵、冷飲等。如果過量食用，尤其是年紀稍大或體質虛弱者特別容易出現脘腹冷痛、腹瀉等症狀。還需注意，冰箱裡拿出來的冷飲水果不要立即食用，最好晾至室溫再食用。

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忌冷水淋浴

淋冷水浴是很多男青年喜歡的方式，炎熱的夏日午後，在籃球場上揮灑汗水後，用冷水一衝，透心涼。其實這是一種錯誤的解暑方式，人的汗孔肌膚腠理均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致損傷陽氣。長期如此容易發生手足發冷、發熱等症。

忌夜臥貪涼

炎熱的夏季夜晚，人們很容易睡不著，自從空調的問世很好的解決了這一個問題。很多人在家會一直泡在空調房間裡，長期如此，身體會出現多種不適的情況，俗稱“空調病”。建議空調溫度在26度及以上，晚上睡覺身邊要備一條被子，以免感冒。

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忌過度運動

俗話說“夏練三伏”、夏天出汗可以排毒等，並不是說每天都要做激烈的運動。長期大量的出汗，如果不及時補水很容易運動脫水。會引起肌肉疲勞，身體協調性下降，影響正常的運動。

可以選擇緩和的運動進行鍛鍊，如游泳、太極拳、慢跑等，既能增加肺活量，又能促進血液迴圈，鍛鍊至微微出汗就可以。

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忌清淡素食

夏季氣溫高，人們喜歡吃清淡的食物，適量食用可以降溫、祛火。但是夏季身體熱量消耗大，需要適當進補魚、肉、蛋、奶等食物，以補充身體所需的各種營養物質。

每個人的飲食習慣、體質等都有所不同，在炎熱的夏季可以選擇適合自己的方式度過，以自身舒適為宜。

紅杏林學院2019-06-25 16:14:43

北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。小暑頭伏吃餃子，伏日人們食慾不振，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物，在山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

南方也有“起伏吃只雞，一年好身體”的民諺。南方天氣炎熱，氣候溼潤，古人認為吃公雞有祛溼的作用。起伏日吃雞可祛風排毒。

雖不同地區習俗有所差異，但大多都是與中醫養生有關。接下來我們就來了解一下三伏時節養生禁忌。

在三伏時節，以下六件事打死都不要做！

1、忌足底受涼

晚上睡覺整夜吹空調，開窗足底迎風睡。我們的足底擁有許多重要的神經、穴位和經絡，並且它對外界的刺激極敏感。熟睡時，身體的各個器官都處於放鬆、自然的狀態，而本身禦寒功能就較差的雙腳很容易就

受到寒氣、溼氣的侵襲

，這樣就導致了經絡系統處於紊亂的狀態，

身體的免疫功能就會下降

，容易引起身體的一些病變，如導致傷風、頻發感冒。

2、忌

貪涼

三伏天，人的陽氣浮於外，再加上現在的人少動、多吃、熬夜、壓力大等造成腸胃功能弱。若三伏天吃了冷的東西，體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣，不僅會導致溼留體內，還有可能導致

腹瀉

。尤其是平素脾胃虛弱、腎陽虛的人更要注意。

3、忌上身過於暴露

《混俗頤生錄》指出，“

肺俞五臟之表，胃俞十二經脈之長，最不可失寒熱之節。

”我們上半身分佈有眾多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾患。

女性在穿衣方面，要注意不要穿露臍裝、低腰褲。因為會造成掌管陰陽兩脈的神闕穴和腎腧穴都露出來，這很容易使得

督脈、任脈受損

。

4、忌出汗不換衣

《孫真人衛生歌》說：“春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬覺冷便加添，莫待病生才服藥。”意思是伴隨季節變化而增減衣物是養生的重要方法之一。

三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，

千萬不要

用身體將汗水浸溼的衣服烘乾

，否則不僅陽氣受損，還會使溼氣入裡化熱，形成溼熱證，導致瘡瘍等面板病或風溼痺證。

5、忌洗冷水澡

很多男性喜歡在夏天洗冷水澡！殊不知三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，寒氣、風邪、溼邪極易侵襲人體，導致陽氣暗損，常表現為手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至產生原因不明的熱證。即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，

小兒尤其要注意

。

6、忌空腹喝茶

大量飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致人體陽氣的耗損。

如果又是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於

罹患手足疼痛之痺證

，以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，杏林君建議大家三伏天飲茶，以餐後飲2~3杯為宜，若有飢餓感應該停飲。