半夜醒後睡不著，怎麼辦？

平安好醫生官方號2018-10-28 10:48:08

對於現在的年輕人來說，大部分都存在“晚上不睡，早上不起的情況”，這也會導致一天上班時間精神不佳。很多朋友都反應說不是不想睡，是睡不著，這是什麼原因呢？又有哪些方法能讓自己晚上快速入睡呢？

出現晚上睡不著的年輕人基本都是上班族，而出現晚上睡不著基本可以分為下面幾類：

第一種：工作壓力大，導致心火旺盛，從而出現睡不著失眠的情況。

第二種：長期室內坐著辦公，活動時間少，職業病導致睡眠質量不好，半夜經常醒。

第三種：年輕人，外界誘惑相對比較大，從而導致晚上的時候腦神經意外的活躍，從而無法入睡。

第四種：生活環境過於嘈雜，一般上班族都會集中住房區居中，夜生活人過多，晚上環境嘈雜。

第一種情況原因：

工作壓力大，心火的出現主要是因為自己心裡調節不好，不管是生活也好，工作也好經常會遇到不如意的事，給自己太大壓力就會讓自己的腦細胞屬於活躍狀態，現象就是躺在床上腦子像過電影一樣，會想著各種事，從而影響睡眠。

解決方法：

心裡壓力最好的解決方法是發洩，而不是自己默默的舔傷口，所以遇到這種情況最好是能找朋友或者親人訴說，把所有的壓力或者不滿都發洩出來，朋友和家長的鼓勵和勸說都會起到疏解心裡壓力的作用。

但主要一點就是自己要給自己解壓，俗話說：心病還須心藥醫，只有自己調整好自己做事的狀態，那所有的事就會不再是壓力。無事一身輕，自然腦子就會放鬆下來，睡眠也就會慢慢好起來。

第二種情況原因：

辦公室職業病一般就兩種：頸椎病、腰椎病。這兩種病初期的症狀就是睡不著和半夜老是醒，原因是頸椎病或者腰椎病其病因是長期久坐和低頭工作導致骨頭變形，從而壓迫神經和血管，這樣就導致身體給大腦直接的血液流通減慢，大家都知道血液有輸送氧氣的功能，如果流向大腦的血液減少，供氧就會降低，大腦缺氧最明顯的效果就是頭疼、失眠、半夜做夢總是醒。

解決方法：

增加頸椎活動（一些頸椎的保健操），減少坐著工作的時間，減少低頭看手機或者電腦的時間，多伸懶腰等等，其主要目的是緩解頸椎病，增加腦部供氧，睡眠自而然就會好。

第三種情況原因：

實際上很多年輕人晚上睡不著大部分都是因為身邊的誘惑，手機、電腦、遊戲、新聞、小說、電視劇等等，如果晚上不想這些東西的話，那完全就可以讓腦子放鬆下來，因為看這些東西都是很費神的。

解決方法：

晚上睡覺前兩個小時，一定要放下手機和電腦，然後讓自己的心靜下來，可以看看書（不是電子書或者網路小說），也可以去樓下公園走走，放鬆自己的心情，洗個熱水澡，然後什麼都不想上床睡覺，睡眠效果明顯。

第四種情況：隨著現在夜生活越來越多，人們的睡眠時間都發生了很大的變化，如果您周圍晚上特別熱鬧的話，建議您搬家吧，別因為便宜那點錢影響自己的身體健康。

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星河漫晴2020-10-22 18:01:48

按說半夜醒來肯定比晚上睡的時候，入睡要快，因為半夜醒來，你根本沒有睡醒，所以，要是睡不著，不是有心事，就是熬過夜，早睡不習慣，半夜會醒。我有過跟你差不多的情況，不過現在好多了，都能睡個完整覺，

有段時間我家出了點事，我就每天都會想，在想怎麼解決，睡覺的時候也想得睡不著，狀態挺不好的，天天睡不著覺，好不容易睡著了，睡一會兒就會醒來，醒來發會呆還是睡不著，太難熬了，吃了一個月安眠藥，能早早的睡著了，半夜還是會醒，醒來有一半的機率睡不著，有時候挺到天亮，半夜實在不想再去吃藥，除非特難熬。

後來又買其他的產品，買了尼米舒才徹底睡好覺的，每天睡前貼上，堅持了半個月，睡得變早了不說，半夜慢慢也不怎麼醒了，偶爾醒來也可以繼續再睡。貼到第五六天的時候，就感覺到它的效果了，不再是以前身體很累，但有心事睡不著的感覺，就是身體很累，那時候也很困，急需好好睡一覺恢復精力，啥都不想就睡了，睡得很舒服，建議你可以試試這個，還不錯。