健身小劉2019-12-20 00:05:00

您好，還要有舒適的瑜伽服，瑜伽服建議緊身舒適的較好，因為練球瑜伽時衣服會時常和球接觸，寬鬆的衣服會使動作不靈便。另外，如果你穿鞋練還要準備一雙防滑底鞋，若不穿鞋練則不用，墊子是防滑的就行。

放映員西澤2019-12-22 13:00:00

我是開設瑜伽館12年的資深瑜伽導師，這個問題我來回答。

“球瑜伽”練習效果好而且又有趣，經常練習不僅可以提高身體的平衡和穩定能力，還能提高身體的覺知力，對瑜伽人來說，是非常好的練習。“球瑜伽”只是瑜伽序列當中的一個，瑜伽球也只是練習瑜伽的一個輔具而已，下面我就以“球瑜伽”為例講解一下要準備哪些“輔具”和使用方法：

1、

球瑜伽必備輔具：

如瑜伽墊、瑜伽球，當然了，還必須有一套寬鬆的衣服，最好是瑜伽服，瑜伽服可以很好的與身體貼合，可以看到你自身的肌肉的運動狀態和身體姿勢。

另外，伸展帶或者看看你居住的房間裡其他的東西可以作為輔具，比如椅子、書籍或者牆壁，都可以作為瑜伽輔具。

2、

輔具的意義：

知道為什麼要使用輔具。如果不知道為什麼要使用輔具，就不要使用。如果不正確的使用輔具，你可能傷到自己。確定在瑜伽練習中是否需要額外的支援，比如高度、平衡和長度。傾聽身體的聲音，需要什麼幫助，哪裡需要幫助。

3、

使用瑜伽墊：防止打滑

。瑜伽墊設計成非打滑，具有一定的粘滯性，可以為雙腳和手掌提供支援。

注意，當我們練習瑜伽的時候，最好不要穿襪子甚至鞋子之類的。

穿了那些後，會出現腳抓地不牢、打滑，練瑜伽本身就是讓身體放鬆鍛鍊的，穿鞋子練習肯定沒法讓腳、腳指頭全面的放鬆和體驗。

編後語：在練習瑜伽的時候，最好是有專業的瑜伽教練指導你使用輔具，“正位比體式更重要”，不當的練習不僅不會達到鍛鍊的目的，很有可能會讓身體受傷。輔具只是幫助你完成瑜伽體式，最終還是要摒棄的，我發了很多圖文是關於瑜伽練習者的注意事項，可以借鑑看看，最後，祝你練習瑜伽愉快！