肚子上的肉不是你胖了,原來是“浮腫”!教你怎麼甩掉小肚腩?嘉寶莉1232019-10-24 22:39:37

想必肚子上的肉肉,是很多MM的共同困擾吧。還有腰部2、3層的游泳圈,分分鐘讓你覺得懊惱。尤其初秋季節,更讓你感覺自己臉上、身上都油膩膩的,好像無形中又胖了一圈,難道,這就是傳說中的“貼秋膘”?

其實,你並不是胖了,你是“浮腫”了。而“浮腫”的罪魁禍首就是溼氣!初秋季節的溼氣加重,再加上吹了一整個夏季的空調,在蒸騰的溼熱空氣裡“浸泡”了那麼久,你想沒有溼氣都難。

肚子上的肉不是你胖了,原來是“浮腫”!教你怎麼甩掉小肚腩?

你知道嗎?易胖體質就是“痰溼虛”體質,體內有溼氣,會導致水腫型肥胖!

溼氣自測表

如果你有以下幾個症狀,就要警惕了哦~

1、虛胖、浮腫、減重緩慢2、頭髮油膩,頭暈發沉3、臉色發暗、發黃、出油、長斑、長痘4、舌苔發白粗糙5、四肢關節痠痛沉重,小腹突出,體型肥胖6、渾身無力,白天犯困,睡不醒7、易便秘,大便粘黏,不成形,不規律

所以,想要瘦下來,先得想辦法去除體內溼氣才行。氮素,千寒易除,一溼難祛,怎麼對付溼氣這減肥的大敵呢?今天,就教大家1招,輕鬆趕走體內溼氣,甩掉大肚腩!

每天照著吃,趕跑溼氣,甩掉小肚腩!

肚子上的肉不是你胖了,原來是“浮腫”!教你怎麼甩掉小肚腩?

1、薄荷

薄荷有一種天然的清香,清涼怡人,能讓你精神煥發哦。/ 薄荷粥 /

做法:將15克鮮薄荷葉、500毫升清水放在一起,用中火煎成薄荷汁,將60克粳米煮成粥,再加入薄荷汁及適量冰糖,煮沸即可。

2、綠豆

綠豆可以降火去燥,清熱解毒效果好。

/ 綠豆海帶糖水 /做法:用水浸泡100克綠豆半小時,將30克海帶洗淨,切成小段,將上述食材和一塊陳皮,一起加水煮2小時,放適量冰糖即可。

/ 綠豆糕 /

做法:加水將100克綠豆煮至爛熟,碾成豆沙,加適量砂糖、50克麵粉,攪拌成稀糊,蒸15~20分鐘,晾涼後切成小塊。

3、蓮心

蓮子芯具有極好的降壓去脂功效,還有安神的作用,能改善陰虛、火旺型的失眠症狀。

/ 蓮子芯茶 /做法:將1茶匙乾燥的蓮子芯放入大玻璃杯裡,加入沸水,燜約十分鐘後,加入蜂蜜和檸檬碎片。

/ 蓮芯飲 /做法:用水將3克蓮子芯、1。5克鹽一起煎,臨睡前半小時喝下,可改善睡眠質量。

4、芡實

肚子上的肉不是你胖了,原來是“浮腫”!教你怎麼甩掉小肚腩?

芡實特別適合秋補季節食用,不僅能除溼氣,還可以固腎。/ 芡實粥 /做法:將30克芡實、20克薏米、50克山藥、100克糯米,一起加水煮粥。/ 芡實湯 /做法:將60克芡實、100克瘦牛肉、10克紅棗、30克花生,加調料一起煮成湯食用。5、山楂

山楂可是眾所周知的減肥佳品,它的酸味有益腸胃,能促進積食的消化,清除胃腸道有害細菌。/ 炒紅果 /做法:將山楂洗淨,去核,加水煮至沸騰,放入適量的冰糖,再次開鍋後,改小火慢燉,要經常攪動一下,煮到山楂爛軟,湯汁粘稠即可。/ 桂花玻璃山楂:補血益氣 /

做法:山楂加糖熬煮15分鐘,再加入瓊脂煮3分鐘,然後將完整的山楂均勻地擺在盤子裡,倒入湯汁,撒上糖桂花,晾涼即可。

6、紅棗 紅棗補血安神的功效強大,能美容養顏。/ 紅棗黃芪粥/做法:將20克紅棗、20克黃芪,和紅糖、糯米一起熬成粥。枸杞子:滋補肝腎,益精明目,降脂減肥 山楂:消食健胃,行氣散瘀,化濁降脂 荷葉:清暑化溼,升發清陽,涼血止血,減肥降脂 桑葉:疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目,降脂減肥 決明子:清肝明目,潤腸通便,降脂瘦身 除了每天喝碗祛溼茶或吃碗祛溼粥,還可以養成一些減肚子的小習慣,讓你的腹部脂肪快速燃燒。

高效虐腹6個小方法!

方法1:飯後站立半個小時

飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。

肚子上的肉不是你胖了,原來是“浮腫”!教你怎麼甩掉小肚腩?

方法2:站立扭腰

學習和工作間隙,起身站一站,挺胸收腹,左右扭腰100下。切記:一定要用腰部發力哦,不能借助腿部或背部的力量,每天都要堅持!

方法3:洗澡按摩

洗澡的時候做做腹部按摩動作:將雙手合十放在肚臍上,從後邊骨盆處開始,順時針畫大圈,剛開始力氣大一點,越往左邊越慢,而且力氣慢慢減弱,需要做足1分鐘哦。

方法4:進食減肥

每天喝點冬瓜湯,可以幫助排尿。平時多喝點白開水、檸檬水等,排毒的效果非常好,可以幫助減少肚子上的脂肪堆積。

方法5:轉呼啦圈

肚子上的肉不是你胖了,原來是“浮腫”!教你怎麼甩掉小肚腩?

一個小小的呼啦圈,可以幫助你快速燃燒腹部和腰部脂肪,消耗掉大量熱量。做呼啦圈運動時不宜太快速,次數根據個人情況而定。

想要趕走腹部的脂肪,這2大絕招非常有效,想要見效就要堅持,不能半途而廢哦!

方法:6 不管你是女生還是媽媽,是日常飲食導致肥胖或者產後虛胖,你只要需要來一套燃脂瘦身衣,燃脂,收腹,瘦身,減肥,塑型為一體的人人可穿的燃脂瘦身衣,竹纖維材質,透氣彈性大,不勒不悶,非常舒服,

肚子上的肉不是你胖了,原來是“浮腫”!教你怎麼甩掉小肚腩?

總有人說,努力是一件很難的事,如果沒有別人的鼓勵,更是難上加難。可是真正的努力,從來不需藉助外在力量。當一個人知道自己想要幹什麼,

並且下決心去做時,他大的敵人就是自己。別人在努力學習健身,你卻在娛樂虛度光陰。這件事,我甘願全力做的精彩絕倫。如果您有更多的健身經驗或者相關的故事,歡迎在下方留言與我們分享,祝您開心生活每一天

肚子上的肉不是你胖了,原來是“浮腫”!教你怎麼甩掉小肚腩?曉洺好劇2019-10-25 00:08:33

其實最簡單的方法就是有一把薏仁(薏仁要炒一下)和一把赤小豆。開水煮15分鐘,悶15分鐘。每天渴了就喝。保持2000毫升以上。在從飲食上調整一下,很快就瘦下來了。