淡若清風22605842142018-02-10 13:50:40

飯前吃水果或者喝白開水，先把肚子位置占上，這樣再吃一點就飽了。

聽231827802018-02-10 18:03:58

主食➕葷素搭配合理！ 少油膩、油炸、澱粉類攝入！ 2，綠色蔬菜應占午餐的一半！補充維生素和膳食纖維！多吃蔬菜幫助排便！ 3，主食➕澱粉午餐1/4的量！米飯刀切花捲麵條粗糧（玉米，番薯，土豆，南瓜，芋艿，蓮藕，山藥，豌豆，蠶豆，青豆）都可以做主食！要控制好量！ 4，葷菜：不吃豬肉，吃魚蝦牛肉雞肉鴨肉羊肉代替！補充蛋白質，雞蛋也行～ 5，主食米飯原則： 120斤以上，兩拳米飯。 120斤以下，一拳米飯。 6，麵條原則： 小碗一碗。千萬別吃一海碗。 7，中飯吃8分飽，吃撐了就不對了。

今天你搬磚了嗎2018-02-10 14:08:25

春節免不了大魚大肉了，油都會比平時多放點，哈哈~

管飽不長胖，做好葷素搭配吧，不要一味吃葷菜哦~也可以選擇飯前適當吃點水果，水果裡是膳食纖維和維生素，既有飽腹感也健康。飯桌上有土豆，玉米配菜時，這一類搭配魚肉也會讓你吃飽而且保持身材，另祝新年快樂~

夜語影幕2018-02-10 16:16:15

儘量吃素的，吃些魚，少油膩這些能保證你胖的慢些，然後鍛鍊身體，這是最重要的環節，捷徑的話就是喝咖啡，咖啡有助於腸胃蠕動有助排洩，減肥關鍵在於排洩，不過咖啡因人而異，最後一句對待一切事物要平常心