茶不茶2019-12-30 17:12:19

感謝邀請。

喝咖啡跟喝茶類似，適量便不會上癮，但煮咖啡的香味兒是家的味道，容易讓人上頭，導致欲罷不能。

我的做法：早晨起床後喝水，洗漱，煮咖啡，喝一杯黑咖啡再去運動，早餐一小時後再喝一杯黑咖啡，人均總量控制在3～5克烘焙咖啡豆，飲咖啡不過午，不加糖不加植脂末，不喝速溶咖啡。

個人多年體驗：①運動前喝咖啡有益提高效率，促進代謝，但如果胃不好最好不要空腹喝，也可以加點純牛奶。②咖啡對睡眠的影響確實存在，但如果喝最後一杯到入睡時間超過十二小時，基本無大礙。③下午用咖啡提神是把雙刃劍，尤其喜歡加糖加植脂末的習慣。④喜歡咖啡的人更應該習慣多喝白水。⑤咖啡與濃茶不可同日飲用。

友好建議：咖啡粉氧化很快，保質期短，有興趣的人最好自己手動磨豆，花不了幾分鐘，煮出來的咖啡特別香。事實是，放下手機，能搶回來不少創造美好的時間。

北梁小夥日常vlog2019-12-27 14:08:42

一般來說，一天喝2-3杯的咖啡，對身體是沒有害處的。但是千萬不要空腹喝咖啡，那樣對胃的刺激很大。

戒除咖啡癮的5個點子

喝咖啡上癮，不僅被醫學證明對健康有危害，而且也給我的生活帶來了一些負面影響，所以前一段開始嘗試著戒除咖啡癮，用了這樣一些方法：

1）減少喝咖啡的量 如同任何一個癮君子，長期喝咖啡成癮的人，要想一下子停止喝咖啡，不僅很難做到，而且即使做到了，也會在短期內有強烈的反彈。聰明的做法是先減少咖啡攝入量。原來每天喝兩杯，變為每天一杯的量，最近一個月是隔一天喝一杯，有時候連續兩三天不喝，也沒覺得什麼。

2）用喝茶來代替 茶葉裡也含有咖啡因，但是比咖啡裡的含量少，所以，喝茶也是戒除咖啡癮的一個方法。不喝咖啡的時候，我就喝比較淡的綠茶，這樣，有些熱飲喝著，讓我比較容易捱過沒有咖啡的日子。當然，如果能用大麥茶、花草茶或草藥茶代替，那更好。

3）把家裡的咖啡送給別人 現在送咖啡似乎成為時尚，家裡堆積了脫咖啡因的速溶咖啡、KONA咖啡豆、老巴布咖啡、兩包真空包裝的義大利咖啡。咖啡太多，抵抗不住誘惑。留下一包義大利咖啡，其他全送人，飲料櫃裡的咖啡少了，自然就會多選擇綠茶、決明子、大麥茶等飲料。

4）加奶加冰稀釋咖啡 以前喜歡沖泡濃咖啡，現在為了減少咖啡因的攝入，我喜歡在咖啡里加很多牛奶，天熱，也可以加入很多冰塊，以達到稀釋咖啡的效果。

5）最重要的，調整生活習慣 喝咖啡上癮，表象之下的往往是不良的生活習慣。比如，我每天下午喝咖啡的起因是，晚上熬夜，中午又沒有午休的習慣，一到下午就精神萎靡，不得不用外來的刺激維持工作狀態。為了消除一到下午就犯困，一犯困就喝咖啡的迴圈，我適當提前了晚上休息的時間，中午用一刻鐘來打個盹，這樣，下午對咖啡的渴望就減少了很多。

user92684345100412019-12-27 20:25:26

不過量沒問題，喝茶也一樣。