古蜀部落2018-08-27 01:15:11

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古蜀部落

️幾種方法。你看一下，那種適合你：

1。吃過中午飯之後，只喝水，不吃晚飯。

（水一一溫開水，常溫礦泉水，或者涼白開） ㊙️訣：水不能太燙，不能太熱。與體溫差不多，37度的水最好。 不能喝從冰箱裡拿出來的冰水。冰飲料 ）

2。早飯。午飯，正常吃。

晚飯。只吃水煮白菜葉一碗。或者2碗。

秘訣在於： 大白菜從中間切開 。只要前半部葉子。 開水煮菜葉，小火燉爛一一不能加鹽。糖 醬油 。油。 其實就是不能加任何調料。

功效是去除身體裡的油脂，去除大腸小腸裡的油脂。因為白菜葉子是粗纖維。

拉出來的大便油乎乎的。

3。晚餐可以喝：芹菜，西紅柿。紅蘿蔔榨的汁，功效：去除體內垃圾，毒素。

（適用與內分泌失調，臉上長痘痘。或者身上出疹的人。有症狀的堅持晚上堅持喝14天。效果會出來）

4。晚餐。️條件的可以用 一個平果 一根香蕉 加一勺蛋白質粉打成汁 當晚餐。

創建於2018。8。27編輯

為腸之道2018-02-02 04:04:01

看前面的回答，很多人用“親身經歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運動，是可以減肥的。

但是我以一個“腸道菌群”方面的專業人士的眼光來告訴你一個不同的視角。減肥當然是重要的，但是你要明白兩個要點：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續得長久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應該是健康的減肥。

“不吃晚餐加運動“能夠減肥並不神奇，因為“肥胖”就是因為吃得太多，人體本身不需要那麼多，所以被吸收進入人體的過剩能量被轉化成了脂肪，於是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運動），人體為了維持每天的能量消耗，必然會動用原先儲存在體內的脂肪，於是就達到了減肥的效果。

但是在我眼裡，這種做法有幾個缺點。第一，非常容易反彈；第二無法持續很久時間；第三，長期不吃晚餐可能會造成體內微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受飢餓的折磨。

所以，我並不提倡這種方法。

我提倡的減肥方法要做到幾點：一是減肥和補充維生素微量元素並重，二是必須要調理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調問題，這個問題不能僅僅依靠飢餓療法去實現。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運動才能做到效果持久而且健康。

減肥劉醫生2018-02-01 08:50:37

當然可以減肥的，但是還要看你身體能不能承受，晚上不吃飯往往會導致早上中午吃的更多，更容易轉換成脂肪，此外長期不吃飯，還容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃適量的粥，水果等，千萬不能不吃，特別是你還有那麼大的運動量。

乖巧鯨魚Z2018-02-01 08:18:13

如果你基數很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅持三個月，至少能減掉20斤。

如果你基數不是很大，晚上那頓儘量吃點東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。

即使減肥成功了，如果繼續大吃大喝不注意運動，還是會復胖，所以減肥的最終目的是要養成合理的飲食習慣和運動習慣。

友趣兒2018-01-31 21:52:55

肯定的告訴你： 能！減肥的原理很簡單 攝入食物的卡路里總數小於你一天中所消耗（包括基礎代謝和運動），絕對可以瘦！只是需要長期堅持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運動，瘦了10斤。太漫長了我堅持不了，我狠下心節食了三個月，按自己的食譜吃，嚴格控制 不多吃一點，三個月瘦了22。2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅持堅持。

跑步的胖紙2018-02-01 15:36:27

不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯再加上運動，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快。。。。）女生的話，如果是本身體質較好，進行的又是比較舒緩一些的運動，如散步、瑜伽等等，也是會瘦的，而且也沒有什麼其他的不適。

但是，這裡著重一下，但是，如果你本身體質弱或者你這晚上進行的一小時是劇烈運動，比如長跑、拳擊、高強度有氧等等的活動，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因為會有很大程度的內分泌紊亂導致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃裡反酸，飢餓感強烈，長期下去對胃不好，而且整個晚上的情緒估計都會因為餓而比較沮喪。

另外，還有一個很嚴重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個毛病，在早餐和中餐時吃多一點，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個事實，就是胃是有彈性的，會被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會比減肥以前吃的更多，也就是說你會比以前更胖。

所以，能有晚上運動一小時的計劃，說明你的減肥已經邁出來一大步。但是為了減肥的長遠性和健康性，晚餐還是要適量吃點吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐裡再添一把柴火一樣，會讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。

科學運動與健康2018-03-05 13:52:30

WKWMR：先不說這種方法能不能減肥，首先這種方法就不人道，對身體也有一定量的損傷，容易低血糖。總所周知，低血糖的危害有多大，會導致什麼樣嚴重的後果，所以晚上一點量的食物的攝入是必須的，不求多少，但求營養合理，搭配適當，晚餐是絕對要攝入的，但是三餐能量的攝入可以同比例的減少。在我看來，這種方法是能夠達到一定量的減肥效果的，而且可能很容易就能夠看到效果，不過並不是長久之計，不說飲食的控制需要持之以恆的毅力，且單單用飲食，反彈的速度也是相當快的。綜上所述，這種方法並不可取，在減肥的道路上最多隻能作為一個參考，而不能以偏概全。還有更多合理且容易實施的減肥方式供大家選擇，我不建議使用這種方法，雖然它的確能夠達到減肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是假象。

zhi初見2018-02-10 09:46:08

肯定能呀，我減肥基本就是這麼減的呀，不過我寧願不吃，也不願運動，所以，運動一小時沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其餘時間什麼也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個月為週期，減完之後飲食慢慢恢復正常，不過晚飯還是要儘量少吃一點。但是這種方法對身體不太好，減肥的當月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅信，不吃飯對身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個人體質不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅持✊

湖哥書影2018-02-01 07:28:15

持續晚上運動但不吃晚飯能減肥，卻不利於健康。

運動一小時，簡單的慢走對健康有利，正所謂飯後百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運動到出汗。

不吃晚飯害處多：空腹運動特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。

適量節制飲食，加強鍛鍊，減肥又健康！

我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長問題。謝謝請關注。

Freedy六塊腹肌企鵝2018-02-01 14:30:41

能熬的住肯定能減，重點是千萬別傷害自己的身體，吃還是可以的。。。。

針對性的補給，如果純粹的有氧運動，補給方面不需要多，但是需要補充的是微量元素，就是各種維生素，電解質，鉀。。。。等等那種，因為有氧運動時間較長體內微量元素會隨著代謝流失比較嚴重。不吃飯不建議做力量訓練啦。其他的補給選如下：脫脂奶。。。水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些。。。。還是可以吃。簡單一點說就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實最好的做法就是。。。早點休息……那就不會導致堅守了一晚上最後失守來頓宵夜。那就得不償失。

紫月S星辰2019-06-26 13:16:08

這樣的方式是可以減肥的。但是這是一種不健康的減肥方法，不建議使用。原因如下。

1，容易餓。平時習慣了一日三餐。到了晚飯不吃，你是會容易餓的。即使在正常的六七點鐘不吃。到了夜裡十點多會餓得睡不著覺。所以很容易把晚餐變成了夜宵。晚上運動是沒有問題的，只要是在睡覺之前的一個小時完成運動就可。

2，供能不足。一日三餐的供能比例是3：4：3。也就是說在晚餐的時候攝入量要佔一天中的三成左右。所以晚餐必須要吃。如果供能不足，會出現精神狀態不佳，整個人沒什麼精神。而且面板沒有光澤。

3，晚餐建議這樣吃。蔬菜一份，魚蝦類或者豆腐類一份。蔬菜是給我們提供飽腹感的，吃完不會餓，蔬菜不用限制量。魚蝦類或豆腐類屬於比較好消化的蛋白類。所以，這樣搭配的話，既可以吃的飽不會餓，而且不會囤積脂肪。

如果想瘦的快就在下午四五點鐘吃飯。如果想正常減肥的話，在晚上7點之前吃完即可。 健康的減肥方法，一個月可以瘦5-8斤。

除了運動之外，飲食是非常重要的。每天都要吃健康餐，健康餐的營養豐富，搭配合理，並且熱量特別低。不管在減肥期或者平時的飲食中建議都要吃健康餐。具體什麼是健康餐，關注一下看主頁。

感謝閱讀，如有任何減肥相關疑問，可留言。關注一下，方便以後多多交流。

td寵物親子裝2018-02-01 13:01:55

建議別為了減肥而犧牲身體健康，我身邊就有這樣的例子，為了減肥而節食，最後雖然瘦下來了，但是整個人看著都沒以前健康了，那是病態的瘦，得不償失。

逃脂夭夭2018-02-01 10:01:12

不建議為了減肥節食，每天運動一小時是很好的運動習慣，但晚飯還是要吃的。一夜是很長的時間，睡眠是身體自我修復的時間，也需要能量的供給，為了更好的自我修復，自然要吃晚飯。

大大大萌子2018-02-02 13:19:13

說實話，如果你這樣能堅持下去的話，肯定是能減下去的。但是從健康的角度來看，這肯定是不行的。

畢竟人的身體不是鐵打的，你在下午的時候其實已經把中午吃的飯的能量消耗完了。你晚上在不吃飯的情況下，如果運動量小的話，身體可以吃的消。如果你想大量的運動去達到減肥的目的的話，其實你的身體是吃不消的，這樣反而對身體是有害的。

所以，我還是勸大家合理安排，不要做對身體有害傷害的事情。而且你這樣做很容易反彈。此外，減肥不是一天兩天就能達到目的的，是要長期堅持下去的。如果你達到你的目標了，不能放棄，還是要堅持下去，一旦不，反彈的結果你可能會接受不了，這樣還不如不減肥。因此我還是要在強調你的安排，和堅持下去的決心。