營養師吳晴2019-11-12 15:08:09

至於能不能減肥，要看吃多少？週期是多長？是不是還有吃其它的東西？如果有，是什麼？

1、吃多少？

紅薯含有豐富的纖維素，飽腹感強，同時也能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，減少肥胖症的發生，從而達到減肥的目的。

如下圖，每100g紅薯也含有86千卡的熱量，雖然熱量相對較低，但也是實實在在的熱量呀~

所以不能吃太多！

2、週期是多長？

減肥這種事，本來就是持續性作戰，我們需要逐漸去調整飲食結構，增加能量消耗，以創造身體內“

消耗大於吸收

”的減肥環境。

理論上來說，吃紅薯是可以減肥的。

但是這需要長期的實踐一天兩天或者一週兩週是很難判斷成效的。

本人就經常把紅薯作為主食來吃。

3、是不是還有吃其它的東西？如果有，是什麼？

這說的是飲食結構的改變。

如上圖，是我的紅薯餐搭配：蒸紅薯、雞蛋煎餅、紫甘藍炒青菜、獼猴桃一個。

如果減肥，可以完全把紅薯當作主食，一箇中等大小即可，然後再選擇一些優質蛋白食物和青菜。

切記，

不能吃了紅薯，傳統主食又不減！

4、總結一下

一句話：經常吃紅薯能助力減肥，改變飲食結構，除紅薯外，紫薯、玉米、全麥麵包等都能代替我們常吃的米、面作為主食。

不過要注意，有的人腸胃不好，吃紅薯會肚脹難消化，或者會反酸。大家根據自己的情況，量力而像。

到此結束~

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湖南豔姐夫婦2019-11-05 15:41:56

可以減肥

局外人一一2019-11-05 15:47:45

先闡明一下觀點：脫離份量談減肥都是耍流氓。

舉個例子，你要是一頓晚飯吃5個紅薯，和一頓晚飯吃1小碗米飯和適量蔬菜、肉類。

每100克紅薯的熱量僅為99大卡，這可是連白米飯的1/3都沒有。

正常一個一般大小的紅薯為250g。

但是你要是吃5個意味著熱量為1250大卡，熱量遠遠超出你正常米飯加蔬菜的組合。

同時也超出你身體需要的能量。

減肥的奧義在於，攝入小於消耗。

總的來說就是要管住嘴、邁開腿，同時也不建議單一飲食減肥，各種食物都由豐富的營養物質，缺少任何一種都可以讓你生病。

最後，不建議用吃紅薯的方法減肥，太“汙染環境”了。

音我而起2019-11-05 15:10:13

紅薯有可以減肥的作用。紅薯富含多種維生素、微量元素、蛋白質、氨基酸等，是一種營養齊全的天然食品，其中蛋白質的含量就超過了一般大米的7倍有餘，胡蘿蔔素的含量就有胡蘿蔔的3倍之多，還有其他的營養成分均較米麵高，是可以作為主食食用的，有著提高人體免疫力的作用，而且其脂肪的含量極少，同時它還可阻止脂肪和膽固醇的吸取及分解膽固醇，可有效達到減肥的目的

愛尚生活剪輯2019-11-05 13:44:51

晚飯吃紅薯能減肥嗎？我覺得不能，因為減肥不光看你晚上吃什麼，減肥主要靠的是一天的熱量不要超標，達到人體的能量負平衡才會起到減肥的效果。

那麼愛美麗2019-11-05 15:01:19

晚飯少吃，吃紅薯比吃米飯麵條饅頭更有助於減肥