熬夜等於慢性自殺嗎?愛笑的雅將2020-12-17 19:57:25

說熬夜等於慢性自殺有些誇張,但長期熬夜對身體的傷害著實不小。

熬夜等於慢性自殺嗎?

長期熬夜其實可以分為兩種。

第一種,每天睡足7-8小時,睡眠時間並不減少,只是晚睡晚起,或者日夜顛倒。

第二種,長期熬夜,且睡眠時間不足。

這兩種長期熬夜的方式,都可能對我們的身體健康造成影響,甚至導致嚴重的傷害。之前獲得諾獎的研究就提到,每個人的身體都是精密的儀器,這個儀器最重要的部件就是細胞,細胞的晝夜節律控制著人的晝夜節律,一旦人體違背這種晝夜節律,必然會導致各類疾病的產生。比如: 1、肥胖。睡眠越少,BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示,每天睡眠時間少於6小時,BMI較高的可能性是其他人的7。5倍。

2、增加糖尿病風險。中老年人中,睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1。7倍,睡5小時以下則升高到2。5倍。

3、 增加心血管疾病風險。對沒有冠心病的中年人進行10年監測,發現每天睡眠5個小時以下,10年內發生冠心病的風險高了45%。

4、各種疾病的死亡率增加。對已患有各種可能致死疾病的人來說,減少睡眠時間,等於增加死亡率。

雖然我們大多數人都知道熬夜的危害,卻由於工作或其他原因不得不熬夜。如果實在要熬夜,就要注意及時調節了。

1、補充水分。水是機體新陳代謝的“溶劑”,作用相當重要,熬夜後多喝水能補充體內水分,可及時將體內新陳代謝產生的垃圾排除體外。

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2、清淡飲食。熬夜後胃腸道活動能力減弱,若需進食,應儘量清淡,最好不要吃油膩食物。

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3、熱水泡腳。熬夜後要注意用熱水泡腳,腳部經絡非常密集,用熱水泡不僅可以解乏,同時也可以疏通經絡,使人體氣血調和。

4、補充蛋白質。增加優質蛋白質的攝入,能夠提高身體免疫能力,促進新陳代謝。對於熬夜造成的抵抗力下降、疲勞、記憶力衰退等情況,適當補充蛋白質是很有效的,因為熬夜抵抗力下降的話,主要原因也是身體蛋白質主要供給了大腦,構成免疫抗體的就大大減少了。所以熬夜的時候,我們可以吃點蛋白粉來補補,當然了,最好是選擇牛奶、雞蛋、豬肝、魚肉等高蛋白的食物。如果覺得麻煩,也可以選擇直接沖泡一杯乳清蛋白粉,每天喝一杯,感覺身體不容易疲勞,偶爾熬夜之後也能夠迅速恢復。

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5、補充維生素熬夜的人是很容易缺乏維生素的,我們熬夜離不開電腦,手機,容易造成維生素A缺乏,所以適當吃些富含維A的水果,如芒果、橙子、胡蘿蔔等能保護眼睛,提高對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。同時熬夜後還要補充足夠的B族維生素,可以吃些動物肝臟,瘦肉,蛋黃,牛肉等含有B族維生素的食物,緩解疲勞,舒緩壓力,並維持肌膚健康。

熬夜等於慢性自殺嗎?

說了這麼多,最核心還是不要熬夜,儘快把生物鐘調整回來。轉變工作方式,提高工作效率。真正做到生活工作兩不誤。

以上就是我對經常熬夜是否等於慢性自殺的全部回答。如果對您有幫助,還望留下你的收藏和贊喲。

熬夜等於慢性自殺嗎?趣聞雅事2020-12-24 11:19:22

很高興回答你的問題,熬夜等於慢性自殺嗎?這個問題問的太好了,現在城市生活壓力很大時間也很緊張,很多人經常就只睡幾個小時去加班加點,很明確熬夜其實屬於慢性自殺,因為熬夜影響人的新陳代謝遲緩,我在這裡打個比喻,比如說你是一個發動機明明使用壽命是10年,你沒日沒夜的毫無節制的使用屬於超負荷了,使用年限肯定是會縮短很多的,一樣的道理,人的身體也是一樣的,日出而作日而息,那是正常人的生理適應能力,不管你白天工作多累只要晚上休息一晚上第二天都會很有精神的,如果你熬夜,你的各個器官都在加班加點的幹活,就像一個發動機,你不給他休息時間不去維護它,久而久之肯定會影響到你身體的健康的,人的身體是很多器官組成的,如果有一個器官超負荷不工作了,你的身體健康就會受到很大的威脅,所以不熬夜是最好的健康需要,建議大家早睡早起,最好能早上跑個步,呼吸呼吸新鮮,對身體很有利,儘量不要熬夜,多鍛鍊身體。

熬夜等於慢性自殺嗎?

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熬夜等於慢性自殺嗎?愛唱歌的可樂奶爸2020-12-17 17:48:54

毛爺爺 每天的作息

是夜裡工作

午後才起

八十三