戒菸有哪些益處?磨豆佬陳俊傑2019-10-11 12:57:18

本人是上中學時開始吸菸的,吸了二十年,17年把煙戒了。吸菸後期煙癮很大,幾乎是煙不離手,後來因為身體原因,大夫建議要不要抽菸了就把煙戒了。戒菸兩年多,感受到許多戒菸的好處,簡單給吸菸的朋友們分享一下,或許會有助於朋友們下戒菸的決心。

第一,心理獨立,身體輕鬆。以前抽菸的時候自己煙癮很大,有事沒事就往嘴裡塞一根,抽幾口就乏味,但是就少不了這根菸。吸菸這事對我來說心理上很沉重,一方面整天擔心身體,怕抽出個好歹;一方面怨自己沒有意志力,咋就讓一根菸控制了。後來不吸菸了,心理不再沉重,感覺自己的人生翻開了新的篇頁,重生了自己,我至今把成功戒菸當作自己很自豪的事情。

第二,再也不怕去不讓抽菸的地方了。坐高鐵,坐飛機,看場電影,短的幾十分鐘,長的幾個小時。在不抽菸的人看來很普通,和平時沒區別,一會兒就過去了;對於抽菸的人來說是很難熬的,沒去之前就發愁這段時間怎麼熬過去。往往在進入之前猛抽,出來之後第一時間就是先抽口過癮,很沒出息是不是?

第三,少聽了很多嘮叨。吸菸這習慣以前沒覺得是個事,結婚有孩子後就是個事了。媳婦看見我抽菸就嘮叨使臉色,讓孩子給我普及二手菸的危害。自己有癮也沒辦法,只能厚著臉皮換個地方繼續抽,自己都覺得沒皮沒臉。

第四,口氣少了煙臭味,身上少了煙燻味。在一個密閉空間裡,有個抽菸的人,人們立馬都能聞到誰是抽菸的。有時在路上和抽菸的人擦肩而過也是一股特有的味撲面而來。雖然聞不到自己身是否有味,但是也知道自己身上一定有臭味,所以有時也很沒自信,在人多又密閉的空間裡不敢張口。

第五,少花錢。抽菸的人從不覺得抽菸能花多少錢,因為誰也沒有因為抽菸吃不上飯買不起東西。這是因為每次買菸都是自己能承受的價格,有錢的人抽貴一點的,一般的人抽便宜一點的,也都能承受的起。但是買菸的花費是積沙成丘,時間長了確實是個不小的開銷。

以上這些戒菸好處僅僅是眼前都能看出來的,還有對身體的長遠影響了,對心理積極的暗示了,這些作用雖然不能量化具體,但是我覺得這些影響更不可估量。

戒菸有哪些益處?39健康網2018-09-04 17:58:44

戒菸對身體的好處

一、讓心血管更加健康

吸菸者脈搏跳動的速度要明顯高於正常人,而且身體各個器官都處於硬化狀態,對血液以及血管都會產生較大影響,因此吸菸者的心血管問題要大大高於不抽菸人群,一旦停止吸菸,血液當中的尼古丁等含量就會小時慢慢恢復平衡,對於血管壁的健康也有一定幫助,有相關資料顯示,在停止抽菸之後高血壓患者的血壓也會達到控制的效果。

二、呼吸順暢

抽菸對肺會造成一定傷害,而我們的肺部對氧氣的吸收轉化以及呼吸都發揮著至關重要的作用,很多抽菸者肺部都存在不同程度衰竭狀態,如果戒菸,肺部就會逐漸恢復正常,因為肺部受損導致的肺部健康狀況以及呼吸狀況都會得到緩解。

三、精力充沛

長時間抽菸人群都存在不同程度精力萎靡恍惚的症狀,頭腦也非常不清楚,遇事很容易煩躁發脾氣,而在戒菸一段時間之後就會出現精神越來越好精力更加充沛,這是身體內毒素慢慢排除體外的一種表現。

四、夫妻生活更加和諧

對於戒菸人群來說,在停止抽菸之後性衝動會更加強烈,因為抽菸菸草當中的尼古丁會進入到血液當中,影響內環境穩定,同時也會影響到性激素的分泌,而當停止抽菸之後,內環境會恢復正常,進而性激素分泌正常,因此在停止抽菸之後會感覺到生活夫妻生活更加和諧,而且抽菸人群普遍存在口腔問題,停止抽菸口氣更加清新也會促進夫妻生活更加和諧。

五、口腔喉嚨更加健康

當煙霧進入到口腔途徑喉嚨進入到身體內部,本身菸草當中的有害物質會在口腔跟喉嚨部位停留,引起口腔健康問題,而且較高溫度的延誤還會傷害到口腔以及喉嚨粘膜,當停止抽菸之後這些問題會逐漸恢復,口腔喉嚨也會更加健康。

戒菸有哪些益處?山東純爺們2020-12-09 07:00:22

我曾經是一位有著吸菸二十多年,一天兩吸兩包煙的“資深菸民"

現在就來說一說

說戒菸的好處吧!首先是戒菸之後咳嗽少了,痰液少了,早上起來嗓子不發乾,不發苦,舒服了。在就是全身沒有難聞的,煙熏火燎的“臘肉味”了。特別是屋子裡沒有了煙的味道,空氣清新了。老婆不用在吸二手菸,高興了。

不吸菸了之後,雖然對身體健康的好處,沒有立馬顯現出來。但是戒菸有益健康是不爭的事實。其實戒菸後還是感覺身體清爽多了。把煙戒了後在公共場合也不用在受別人的冷眉冷眼了。還有在禁菸的公共場合不用在忍受煙癮的折磨了。

記得我曾經經歷過這樣一件事情;那是在一九九六年,回山東老家探親。在貴陽乘的貴陽——北京西火車,車剛開出站,列車長就微笑著,發了個紅袖章讓我套上。我一看袖章上印著“禁菸監督員”幾個字。臥槽!讓一個老菸民當禁菸監督員?這讓額哭笑不得。

列車長和氣的給我解釋說;看你長的五大三粗,眉清目秀,一臉正派,出於對你的信任,所以委託你協助我們做一件有意益的事情,請協助我們管理好本節車廂的禁菸工作,希望你不負重託。先謝謝你了!有什麼問題請及時和我們聯絡。

沒有辦法,由於本人靦腆,不善推辭。只好硬著頭皮接下這個任務。還別說,我當上這個臨時“戒菸幹部”後,還是蠻負責任的哩。從貴陽一直到鄭州,儘管自己也被煙癮折磨的非常難受苦不堪言,但是還是堅持做到了一身做責,勸導吸菸的旅客,放棄吸菸。在火車的車廂裡第一次享受到沒有菸草味道空氣。真的挺好啊!

在鄭州汽車站,嚇然“無煙車站禁止吸菸”幾個字映入眼簾。哦!這一路從貴陽火車站侯車室到火車車廂,到鄭州汽車站,在到聊城汽車站,到處都在開展戒菸行動。看來今後如果不戒菸簡直是寸步難行了。這次的旅行看到到處都在禁菸的行動,給我的觸動太大了。當時我就在想,等探親回單位後,還是把煙戒了吧!

戒菸有哪些益處?

是啊!戒了煙不僅可以自由的,不受限制的出入公共場合,而且還能省不少錢。最主要的是,對身體健康有極大的好處!何樂而不為呢?於是在探親回來後,還真的就把吸菸的壞習慣給成功的戒掉了。

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?新源之興之源2019-03-18 13:20:24

戒菸三個多月後感受到的好處:

1。呼吸很好,以前經常咳嗽氣管經常發炎,戒菸後從沒出現,以前經常有的氣喘及短氣現象基本上沒有了;

2。以前經常特別是早上有的噁心嘔吐現象再也沒有,以前還認為是喝酒的原因,現在不管喝什麼酒喝很多也不會,咽喉炎也好了,現在吃很辣喉嚨也不容易疼;

3。臉色越來越好,即使是失眠很嚴重的時候也比以前好多了,以前臉上是又黃又黑,現已褪去,現在曬黑了恢復也比以前快了;

4。全身面板越來越好,以前身上經常過敏長斑,還認為是喝酒及休息不好的原因,現已基本上沒有過敏長斑現象了;

5。嗅覺味覺都很靈敏,很遠就能聞到各種味道,吃東西很香,奇妙的是能清楚分辨出各種味道並能比較清晰感覺到各種食物的美味,這是以前沒有的;

6。口氣越來越清新,沒有以前滿嘴煙臭的感覺了,以前一靠近小孩他們經常躲開嫌嘴巴及身上臭他們現在再也不會嫌棄了,反而現在靠近煙癮大的人說話經常能感覺到很臭且偶爾會噁心,消除煙臭這個好處可能是我最終守得住戒菸成果變成非吸菸者的最大動力!

7。身體恢復及癒合能力越來越強,前段時間鐳射燒痣一百多處,不到七天結痂掉痂且傷口恢復完好沒留什麼明顯的傷疤,這在戒菸前是無法想像的,現在過度鍛鍊後肌肉痠痛不到兩天就恢復好,以前需要五六天,現在疲勞也容易恢復,多累稍休息一會就好了,最近幾年來喝多了需要到中午或下午才能恢復的喝酒量現在早上就沒事了;

8,以前每天包茶及開水要喝三四千毫升以上都經常覺得口渴,現在喝不到二千毫升都不會渴,以前幾乎每晚都會起床喝水抽菸現在不需要了;

9。以前煙剩幾支就開始恐慌,一到坐火車坐飛機早早就開始鬱悶,在車上飛機上時刻都是煎熬,使旅途索然無味,以前只要抽了不被拘留的地方都敢抽,不管是禁菸多嚴重星級酒店、會議室、飯店、茶館、學校等公共場合都抽,到香港新加坡禁菸場所、酒店房間都敢偷偷抽,在家裡客廳、臥室、衛生間白天晚上都抽,辦公室就更不用說,每天家裡辦公室時時煙霧繚繞彷彿著火似的,到了不抽菸的人家不管人家多嫌棄每次都厚著臉皮抽,封閉場所也不管不顧,經常燻暈旁邊的人(即使抽菸但煙癮輕的也會暈),讓身邊的人時常處於二手菸的環境中被動抽菸,給經常在身邊的非吸菸者帶來了很大的痛苦及傷害,經常面對各種冷眼及責備,每天被家裡人各種罵,同事怒不敢言,客戶、朋友們都嫌棄。自己時刻被煙控制傷已害人時常很痛苦及煩惱,經常活在深深的內疚及自責之中很恨自己,很羨慕不抽菸的人,經常覺得自己活得人不人鬼不鬼的,沒有自信懷疑自己。現在以上困擾都沒有了;

10。最近幾年每年抽菸的費用有好幾萬,比家裡所有人的伙食費都多,想想真過份,戒菸後這筆費用可以幹很多事。

總之戒菸的好處多多,雖然過程痛苦現在還有不適,但身體各項機能越來越好,多個部位越來越舒服,形象也有所改善,人也越來越自信!為什麼要把這些記錄下來跟大家分享,一是為了得到大家的支援及鼓勵提高成功率,同時也希望能給煙友們提供一點戒菸的經驗及信心,真誠的邀請有受盡煙魔折磨的煙友們一起加入戒菸陣營,早日一起脫離苦海,共同擁抱美好且無煙的未來!

戒菸有哪些益處?西西滄海2020-08-16 23:21:38

謝邀,戒菸的好處很多,大體上有這麼幾個好處:

1,身體上有了明細的變化,抽菸的朋友一般早晨起來都會噁心乾嘔,尤其刷牙更是難受,必須得吃點飯之後來根菸才能緩解,戒菸之後這樣的症狀就明顯消失了。

2,不咳嗦了,以前抽菸的時候,稍有不慎就咳嗽的沒完沒了,痰還多,到了冬天更是,恨不得把肺給咳出來,戒菸之後就沒有了,呼吸更順暢,也不喘了。

3,除了身體上的,戒菸還有一個好處那就是省錢了,雖然戒菸之後你也看不出你買菸的錢花去哪兒了,但是有筆帳是可以算的,現在抽菸最不濟的12塊錢一盒,一條就是120,一個月咱們少了說兩條就是240,一年就是2880將近3000,五年呢?十年呢?實際上更多,雖然你看不到戒菸之後的錢去哪兒了,但是抽菸的錢是可以看到的,對吧,所以,戒菸就是省錢。

戒菸有哪些益處?中國疾控中心控煙辦2017-09-08 15:09:28

戒菸可以帶來讓你意想不到的變化。即使是戒菸1個月,你就會發現生活已經變得更美好:

你會變得更強勁有力,運動鍛鍊過程中,氣短無力的狀況迅速得到改善;

吃飯更香,那是因為嗅覺和味覺變得更加靈敏;

外表更有魅力,因為無論家裡、衣服還是你自身,都會聞起來更清爽,而且牙齒和指甲的煙斑稍有變淺。

戒菸的時間超長,身段獲益越大。身體的各部分都會對戒菸迅速反應,從頭到腳甚至你的DNA都會發生變化。

大腦:

戒菸能夠阻斷煙癮,徹底戒菸一個月後尼古丁受體的水平會趨於正常。

頭和臉:

戒菸能夠使聽力變得靈敏、改善視力、清潔口腔、減少面板過早的出現皺紋。

心臟:

吸菸是心臟疾病的重要原因,戒菸能夠降低因吸菸引起的血壓升高和心率,戒菸24小時之內心臟病的風險就開始下降;戒菸能使血液更暢通、降低血液中的膽固醇聚集。

肺:

戒菸能夠阻止有害物質對肺部的損傷、預防肺氣腫、恢復呼吸道纖毛的功能。

DNA:

吸菸會誘發DNA突變,從而導致肺癌等惡性腫瘤的發生,戒菸能降低因吸菸增加的癌症風險。

消化系統:

戒菸能降低因吸菸增加的糖尿病的風險。

勃起功能障礙:

戒菸能降低因吸菸增加的勃起功能障礙的風險。

血液和免疫系統:

戒菸後白細胞計數逐漸恢復正常、免疫系統功能逐漸增強。

肌肉和骨骼:

戒菸後,更多的血液攜帶氧氣流向運動系統使肌肉和骨骼更強勁。

戒菸有哪些益處?陽光人生1433662282020-11-12 20:20:07

不抽菸說是省錢有點太免強了,你不抽菸一輩子按五十年算平均二塊錢?五十年應該存了幾十萬,但我相信不抽菸的人當你到了六七十歲時侯也許五萬塊都拿不出來,但我每天堅持抽菸也許一輩子也沒錢所以說不抽菸的人不用擔心煙錢,抽菸的人必須為自己的煙錢操心!所以戒菸最大的好處是對自己的身體有利,特別是人體的肺部感染有很大的幫助,以前我抽菸咳嗽的特利害,戒菸了睡眠質量提高身體明顯比以前健康多了,特別是老婆說家裡沒有煙氣味!

戒菸有哪些益處?石韮花開放的季節2019-06-18 21:19:23

我是一個吸菸人,最多的時候一天抽四五盒煙。曾有過邢臺到太原,只用一根火之稱。也就是邢臺上車,點燃一根菸,然後一根接一根,至到太原下車,菸捲沒斷過。

為了戒菸,老婆可沒有跟我少治氣。只要見我有煙,就整盒的,甚至整條的扔。害的我在家裡不敢明著放煙,一經發現,必然撕進垃圾桶裡。

當然,家裡藏煙的地方很多,令她是防不勝防。

後來沒法,就控制我的零花錢。把工資卡沒收,每天只給四塊錢車錢和中午食堂一頓飯錢。當然,這個也不見效,咱還是有私房錢,用來吸菸還是沒有問題的。

一五年退休,去海南租房度寒。因為房子小,傢俱簡單,所以藏煙的地方不多。再說在海南住的人大都很注意養生,抽菸的很少,在外邊叼著菸捲很難看,所以就決心不抽菸了。

當你不買菸時,你可能就能憋住了。想抽菸了,沒煙沒火,那還真的束手無策。一天兩天,時間越長,抽菸的癮頭就越小。待了一個冬天,基本上一根沒吸。

海南迴來後,為了鞏固成果,我也堅持不買菸。碰到熟人後,偶爾也會吸一兩支,但過後也沒有把癮勁勾出來。

現在,我已戒菸四年了,每天早晨不咳嗽了,平時癱也很少,感覺對心臟和肺部健康有很大的好處。別人見了,都說我越活越年輕了呢。

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?蜥蜴小哥有話說2018-08-16 13:01:52

戒菸給你帶來了哪些好處?回答這個問題是我的強項,我也可謂是個老菸民,煙齡已四十有三的年頭。沒戒菸之前,抽菸對於我這個人來說是件 “ 寧舍三頓飯,不捨一根菸 ” ,為什麼這麼說呢?很簡單,只因為工作的性質決定的,因為身邊總有不順心的事,因此,抽菸變成了我日常不可分割的好夥伴了。

戒菸有哪些益處?

那麼,戒菸給我帶來什麼好處呢?

談起戒菸,儘管過程痛苦,但是結果還是令人非常興奮的。因為戒菸後的好處,在不同地方都顯現出來了。無論是身體方面還是精神方面;無論是經濟效益還是健康環境都給人一種清新的感覺。

戒菸有哪些益處?

1 、戒菸後 ,給人最直觀的感覺是呼吸立既通暢和痛快了。戒菸前,每次呼吸都是半截的,也就是說在呼吸上,根本達不到透徹和飽和。所以,當你戒菸在半個小時後,此症狀就會消失和改善;

戒菸有哪些益處?

2 、 戒菸後,隨著呼吸的通暢,第二個好處就凸顯出來了,那就是整個人的精神狀態發生了根本性的變化。戒菸前,有煙頂著看似有精神,其實,易困、萎靡和精神不振是吸菸者不可逃避的病態;

戒菸有哪些益處?

3 、戒菸後,家裡的環境清新了,免去了二手菸對家人的傷害。因為,家是家人的生存之地,也是家人休息和休閒港灣,戒菸是對家人的健康和生命負責,不能為一己之樂而讓家人承受傷害;

戒菸有哪些益處?

4 、戒菸後 ,可省下一筆資金,為改善家庭生活增加活力。儘管每個人的抽菸檔次不一樣,抽菸的數量也不一樣,但是作為抽菸的一族,在每月抽菸上花銷,對於家庭來說,都是一筆的不小開支。因此戒菸後,這筆費用可用在家人的其它開銷上豈不是更好嗎!

戒菸有哪些益處?

蜥蜴小哥有話說:

轉眼間,我戒菸已經近快五年了。透過戒菸後驗證,我感覺身體的健康狀況非常好,體質和耐力增強了很多,家裡的空氣質量由一般性汙染變成無汙染。最開心的是,由於我的戒菸使家人感受到了一種生活質量的提高。

本文圖片來源於網路,在此示以謝意!

戒菸有哪些益處?燃燒青春自由旅行2020-03-04 02:06:49

現在由於各種壓力,各種原因,導致吸菸的人群越來越多。很多人把抽菸當做是一件很隨意的事情,並沒有意識到吸菸對於讓人體的傷害,然而吸菸對人的危害極大,容易導致許多的疾病。吸菸危害人體健康,並沒有一點好處。對於吸菸者來說,吸菸者的肺部會有多多少少的傷害,所以對於吸菸者的呼吸功能基本上會有不同程度的衰弱。如果你戒菸成功,那麼這個問題就會有所緩解,讓你的呼吸道越來越健康。戒菸的好處是有很多,因為菸草中含有尼古丁等有毒的物質,對於身體的傷害是比較大。如果經常吸菸,有可能會導致面板容易出現皺紋,色素沉著以及產生色斑。如果戒菸之後,這些症狀都會得到明顯的改善。另外,戒菸還可以改善人體的血液迴圈,因為在吸菸的時候,身體中的一氧化碳濃度會升高,抑制身體內紅細胞的攜帶氧氣的能力,讓身體處於一種低氧的狀態。一旦戒菸之後,這些症狀都可以得到緩解,身體的血液迴圈也能夠恢復正常。最重要戒菸的好處就是可以降低很多疾病的患病率,尤其是肺癌、慢性支氣管炎、支氣管擴張、冠心病、腦中風和其它的癌症。吸菸者吸菸時間久了之後就會出現精力不充沛,甚至精神恍惚,頭腦不清醒等狀態,容易脾氣暴躁。如果一個人戒菸一段時間之後,就會出現像運動的衝動,戒菸成功後你就會發現明顯和以前不一樣,精神良好,精力充沛等現象。這是一種戒菸成功的現象。對於戒菸的人群來說,戒菸一段時間時候性衝動會更加強烈,這是一種正常現象。吸菸嚴重影響著我們的生活質量,畢竟良好的生活質量能夠影響人的一生,所以戒菸成功能夠帶給你身體健康,還能帶給你良好的生活,所以放下手中的煙吧!

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?精靈醫生2018-08-25 10:01:29

戒菸有哪些益處?

吸菸有害健康是不爭的事實,以前精靈醫生的文章曾經多次涉及到吸菸與健康的話題,並勸導戒菸,但分析的角度往往是從長期吸菸後對健康不利來進行介紹。從讀者的角度,假設讀者為不吸菸者自然可以起到警戒的目的,而對於吸菸者則唯恐內心的不安,可能一看到題目就不讀下去了。今天正好借這一問題來談談戒菸的好處,希望能夠更多的吸菸者對這一問題予以關注。

戒菸有哪些益處?

從人的整體來說吸菸幾乎對所有器官系統都會造成不利影響,隨著吸菸時間的延長,有些損傷是不可逆的,但是並非戒菸就無用,儘早戒菸很多損傷其實是可以得到一定的恢復甚至於完全緩解的。對於心血管來說吸菸可以升高血壓和心率,這一效應是時效性的,只要不抽菸一般1天后這種效應就會消失,同時吸菸導致的血脂異常也會有所緩解;對於肺組織來說以往吸菸的效應雖然難以去除,但是隻要停止繼續的損傷,依然可以降低癌症的發病風險;對於大腦,戒菸後恢復的時間則要長一些,需要1~2個月左右,因此戒菸後的頭3個月最為重要,這是因為此時會產生戒斷症狀,而隨著大腦內各種神經遞質和受體逐漸趨於平衡,症狀也會逐步減輕,再繼續戒菸也就不難了。

戒菸有哪些益處?

以上談到了一些戒菸後對身體健康有益的事例,其實戒菸並非只對健康有好處,此外還有很多。比如以往社交的時候見面總是願意遞上一根菸表示親近,但是隨著吸菸的人越來越少,吸菸場所的嚴格限制,現在如果滿身煙氣的跟人打交道有時自己都會不好意思,更何況在眾人面前吸菸呢?相信以後吸菸的人會越來越少,人們也會越來越健康。

戒菸有哪些益處?小琛故事2020-03-04 15:26:34

本人戒菸17個月了,感覺不抽菸的日子真好!下面為本人親身體驗。

1,抽菸的早上起來嘴裡都有苦味,還有衣服上也都是煙味,戒菸後就不存在這些問題了。

2家裡的老婆孩子們不用吸二手菸了,以前自己每天一包煙,感覺不到煙味有多難擴散,自從戒了以後,同事在屋子裡抽一根就感覺嗆,連著抽上兩三個根沒法待而且很長時間才能散掉。

3感覺體重胖了點這不算是什麼好處,因為戒菸後嗅覺味覺要比以前靈敏,人會比以前胃口好了,可人的臉色肯定比以前好,看見也精神。

4感覺肺活量大了,以前跑上一段感覺肺快炸了,現在只要不是劇烈運動感覺很好。

5經濟上省點錢,口袋裡也少裝兩個東西。

6戒菸後感覺自己意志更堅定了。有木有?

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?

戒菸有哪些益處?戒助力官方2017-10-22 18:01:21

吸菸不僅僅是一種生理上的習慣行為,更多的是來自心理上的需求,比如:嘴裡叼根菸的充實感,吐出煙氣時的釋懷感,煙霧伴身旁的滿足感……

正是因為吸菸被極其複雜的心理因素所影響,加之長期重複的吸菸動作,使得大腦把吸菸當成了生活裡的一部分,所以想戒菸並非易事。

透過上面的分析,我們大概知道了為什麼我們會迷戀於香菸,因為難割捨;為什麼戒菸會這麼不容易了,因為複雜。

戒菸有哪些益處?

那麼,我們又該怎樣才能將香菸從我們的生活裡驅逐出去呢?我想,你可能需要一些行為和心理上的綜合措施來幫助你成功戒菸。

1。 想戒菸,首先“車要開好了”

剛開始戒菸那幾天是最痛苦的。因為在戒菸之前,我們早已沉醉於吸菸刺激多巴胺分泌所帶來的“高速體驗”,而戒菸之後,我們會試圖用意志力給它一個“急剎車”。

無論是司機還是乘客,只要是坐在車裡的人都應該有過這個體會吧:如果剎車踩的太猛,在慣性的作用下,人容易傾倒。

戒菸也是如此,急剎若是太猛,很容易被慣性再次帶到誘惑跟前,進而宣告戒菸失敗。所以,戒菸之後,你需要100%的掌控好“剎車”。

100%的掌控,其實就像下棋一樣,不是走一步算一步,而是應該在走每一步之前,就已經想好了下一步、下三步,甚至全盤的計劃。

要想知道戒菸的下一步該如何走,就需要你提前知道自己在哪個環節最容易出現問題,在戒菸初期最容易反覆,最容易被誘惑的時間、地點和起因是哪些?將更多的能量集中在那些時候,進而達到100%掌控的目的。

戒菸有哪些益處?

2。說真的,你需要穿件“鎧甲”

曾經就遇到過好幾位戒友,好不容易戒了一段時間吧,還挺有成就感的,於是就在心裡暗示自己“戒了這麼久了,要不獎勵自己來一根吧”。一旦開了這個口,破了這次例,有多少人能不陷入“再來一根”的迴圈呢?

所以,其實很多時候吧,自認為有自制力的人並沒有做的比那些自制力不強的人要好。因為認為自己自制力不太好的人,他們有自知之明,也更可能讓自己避免誘惑。

而如果你想要更好的控制好自己,千萬不能因為自以為有自制力,就“衣不蔽體,將自己暴露在更多的誘惑之中”,把自己往吸菸的火坑裡推,引火上身。

戒菸有哪些益處?

3。戒菸,你還需要排解壓力

離開香菸後,可能會造成很大的心理壓力,持續的壓力會觸發對香菸的強烈渴望,會降低抵抗香菸誘惑的自控能力,會不斷衝擊最後一道防線,一直到“要不抽支菸壓壓驚吧”。

所以,在戒菸期間要做好壓力的排解、釋放和轉移。關於這方面,教練有兩點建議:

① 明確態度。明確的戒菸態度可以幫你扛住壓力,抵制香菸誘惑。

② 轉換思維。與其天天糾結於“我好煩啊”,“好辛苦啊”,“壓力好大”之類的負面情緒,不如多瞭解一些“戒菸會讓你收穫更多”的心得分享。

其實,戒菸也沒有想象中的那麼難,試試就知道了。

如果覺得內容對你戒菸有幫助,記得關注我們“戒客同盟”頭條號哦!

戒菸有哪些益處?山水林田湖草之醉美2020-11-22 23:03:50

就拿我的體驗來說,抽菸三十五年,也算是老菸民,以前煙一抽多嗓子就發炎,先是咽部,後是支氣管,然後再回到嗓子,特難受,支氣管喘氣都痛,所以就得點滴,一點就得一週,而且每年春秋必犯病,所以下決心戒菸,自打戒菸後,基本不感冒,支氣管也不發炎,而且胃和心臟的小毛病也好多了,所以戒菸好處多多。

戒菸有哪些益處?明斷葉子2018-07-21 08:01:17

我是個30年煙齡的老菸民,一天一包不夠,戒菸對我來說難度極大,這樣說吧,飯菜涼熱我不在乎,吃不飽我都沒有怨言,但是讓我不吸菸那可不行,煙癮來了坐立不安,心裡急躁。長途車動車從來不坐,有事情出差不管距離多遠首先考慮自己開車去,對別人解釋說我喜歡開車隨便自由,其實是自己開車可以隨時吸菸,不受拘束。唉,煙癮難耐!

戒菸有哪些益處?

我家的親戚們多數不吸菸,逢年過節串門走親戚,我都不願去。因為別人家不吸菸,對煙味很敏感,我去人家做客,一顆接一顆吸菸,有時候當著我的面,人家就把門窗開啟散發濃郁的二手菸味,我也挺不好意思的啊。

戒菸有哪些益處?

今年的上半年感冒了,一直咳嗦憋的喘不動氣來,孩子和愛人精心護理我,勸說我戒菸,我也答應這次一定戒菸,醫院裡也嚴禁吸菸,半個多月一直沒有吸菸,出院後也沒有吸菸,這次是真戒菸了。

戒菸有哪些益處?

戒菸的好處太多了,(1)省錢了,一天省20多元,一年下來將近10000元吧。(2)喘氣痛快了不咳嗦了,吐痰也少了。(3)身體狀態明顯提高了,以前走路快了都大喘氣,現在足球場跑兩圈也正常。

戒菸有哪些益處?

好啦,不囉嗦了,說到這裡吧。最後勸勸那些菸民們,儘早戒菸早戒早好,為了自己身體健康,為了家人的真情關懷戒菸吧!

戒菸有哪些益處?

對了 ,差點忘記,戒菸後味覺似乎豐滿了許多,吃飯感覺到香甜了,這個很重要啊!

戒菸有哪些益處?天天向上5212020-12-03 09:04:53

抽菸:燃燒的是金錢,縮短的是壽命。當心哦

戒菸有哪些益處?人非人2020-12-08 07:53:25

我抽菸已經有10幾年的歷史,中途也戒過煙,最長的一次是戒了11個月,後來又繼續抽菸了。但是我還記得很清楚,我戒菸那段時間整個人的狀態,現在回想起來,那是在我沒抽菸之前過的最舒服的11個月了。

我戒菸那段時間,身體明顯的發生了很大的變化,主要體現在以下幾個方面:

一,咳嗽少了

沒戒菸的時候,我一天差不多一包煙,每天早上起來喉嚨就不舒服,老是想咳嗽,一天最少要咳十幾次,整個人咳的很難受。戒菸之後,我咳嗽明顯就少了,甚至到了第二個月的時候,根本就沒出現咳嗽的情況,喉嚨很舒服,沒有抽菸之前那種,好像喉嚨裡面卡著什麼東西一樣的感覺了。

戒菸有哪些益處?

二、痰沒有了

抽菸的人都知道,只要抽菸,就感覺喉嚨裡面好像卡著東西,總想吐出來。每天吐痰的次數很多,而且很不舒服。哪怕喉嚨沒有痰,都好像一種習慣性的要把喉嚨的口水吐出來。戒菸之後完全就沒有了這樣的感覺,喉嚨很乾淨,沒有一點的不舒適,痰基本上沒有了。

戒菸有哪些益處?

三、呼吸很順暢,精氣神特別好

沒戒菸之前,整個人呼吸不是很舒服,感覺心臟這個地方好像壓著什麼東西一樣,特別難受,特別是抽的多的時候呼吸更加的難受,上樓梯都喘氣。而且整個人特別的萎靡,沒有精神,老是想打哈欠,一打哈欠就流眼淚,搞的整個人特別的不舒服。戒菸之後,整個人呼吸特別的順暢,很舒服。整個人的精氣神看起來很足,臉色也不是之前那種黯淡無光,暗黃的顏色,變得更加紅潤有光澤了,人也變得更加陽光了。

戒菸有哪些益處?

為了自己和家人的健康,能把煙戒掉是最好的,雖然煙可以給人解壓,解決大腦短暫的煩惱,但更多的還是對自身損害。

戒菸有哪些益處?心隨所願36582020-12-05 18:50:39

“吸菸有害健康”這句話不僅在每個煙盒上明示,專家們早已論證,毋容置疑,而且已被大多數人們所接受。因此,戒菸有益健康,好處多多。

戒菸有哪些益處?

一,戒菸有益身心健康。戒菸越早,肺部免受尼古丁等有害物質的危害越小,有利於肺部健康,人的呼吸變得順暢,痰也少了,人的免疫力也得到增強。

戒菸有哪些益處?

二,戒菸有益他人健康。吸菸不僅危害自身健康,身邊人也是被動吸菸者,接受二手菸,也是吸菸的受害者。因此,自己戒菸了,身邊人也免受其害。公共環境也得到改善。

三,戒菸有利於減少開支,家庭關係也和諧了。吸菸者每年要花成千元,甚至數萬元,如果戒菸了,為家庭節約大量開支,可以為家裡辦更多的事情,家庭關係變得更加和諧,其樂融融,不也樂乎。

戒菸有哪些益處?

四,戒菸還有利於同事關係的融洽。戒菸後,身上再沒有難聞的煙臭味了,有利於正常社交,職場上同事關係更加和諧。

因此,戒菸好處多多,早戒早受益,早戒早獲得健康!

戒菸有哪些益處?我的名字取不來2019-04-13 16:03:20

感謝悟空的邀請。

戒菸有哪些益處?

戒菸有什麼好處?首先你會發現自己的呼吸順暢了。我本人也吸過煙,有二十多年的吸菸史,每天一包左右,但我現在戒菸已兩年多了,是幹戒,自己主動戒的。在戒菸的四十多天裡,我做了三次夢,夢見自己在吸菸,後來就沒有出現這狀況,睡眠質量比吸菸時好多了,最為明顯的是自己深呼吸後屏氣時間又長了,現有七十秒多了,可見戒菸會使血液含氧量明顯變化,在青年時屏氣時間曾有過一百二十秒的歷史,到後來連四十秒都有困難,體質也不怎麼樣,動不動就感冒咳嗽,一咳嗽就要半個月,肺部特不舒服,而且咳起來聲音有多難聽就有多難聽,我想這多半跟吸菸有關,可見吸菸直接會給肺帶來傷害——呼吸減弱,並且早晨醒來有時自己都會聞到臭臭的返味。惟一的一個壞處就是我在這兩年時間裡,不知不覺的胖了十斤左右,一米六八快一百四十斤了。

戒菸有哪些益處?

在去年,我三位同事有三位家人去了,他們有倆個死於肺癌,全部是吸菸引起肺部傷害,從結節直至病變到晚期,還有一位是腦梗的也吸菸。據他們的描述肺癌患者晚期是非常痛苦的,想呼吸卻吸不進去,甚至機器也帶不了,而且會聞到機體腐爛的味道。

戒菸有哪些益處?

吸菸真的有害健康,因為菸草的大量有毒物質如尼古丁、焦油等會引起眾多疾病,如肺癌、口腔癌、舌癌、腸癌、以及心腦血管疾病等,而且會讓其他不吸菸人群吸二手的危害,吸二手菸煙同樣危害人體健康,也可導致他們患肺癌、冠心病、腦血管疾病的風險。為了您自己的健康,戒菸吧,越早戒越好,戒菸沒那麼難,戒菸其實就是戒心癮。