醫書老師2018-11-14 18:10:05

該吃什麼不該吃什麼，該喝什麼不該喝什麼，該怎麼運動，該怎麼休息，這些已經有很多達人講過了，這裡我不再重複。這裡只談一個點：我們應該以什麼心態去養生？是積極的追尋健康，還是消極的恐懼疾病？看起來很簡單的問題，但是當我們一層層探索自己內心的認知時，就會發現，這兩者的天差地別。前者的關注健康，將帶給身體難以言說的積極的暗示，而後者的消極恐懼則會讓身體陷入扭曲、防禦的死迴圈。這裡給大家舉個例子，大家可以參考一下。

之前一個網友說，他有個特別注重養生的一個親戚，四十多歲得癌症走了~

當然，這位親戚的養生觀念，代表了一個很典型的群體。他們家吃什麼都要有機的，喝水要弄山泉，柴米油鹽，連鍋也要用XX專家推薦的。

是不是健康的不要不要的？

這位親戚自己也不懂養生，也沒有系統的中醫理論，但喜歡零碎四處蒐集各種“權威”養生辦法。

問題主要是蒐集了一堆，但沒有一個清晰的框架，今天聽吃米飯很好，明天聽吃米飯不好，這玩意就沒法整了。

然後，最關鍵的一點：他是基於恐懼在養生，怕這個，怕那個，一天洗手八百遍，彷彿一旦不洗就有細菌要沿著手爬進身體裡，時時刻刻都在防備環境暗算他~

這種狀態下，心理是畸形的，身體也始終處於被拘束，僵化的狀態，身心都是皺巴巴的，心理和情緒時刻處於一種恐懼狀態中。

按照這個群體的生活方式，即便不得癌症，也會生別的病，因為心理、情緒與身體是互相影響的。這樣的養生根本達不到什麼養生的目的，反而有害。

現在包括很多醫院和XX保健品，都是在販賣恐懼，不嚇唬人怎麼賣東西呢？

我的理念是應該更積極的，友善的看待身體和環境，身體沒那麼脆弱，環境也沒那麼可怕，只需要主動去調整身體的失衡狀態，身心都會越來越健康和自然。

甜甜的酸棗仁湯2018-10-22 16:03:31

在大家的生活中堆滿了很多保養品的同時，一些生活中的小細節卻與我們養生的目的背道而馳……

生活中的細節：壓力山大 我們每天都頂著各種各樣的壓力生活，然而我們都認為壓力會讓人變“老”，但是這種“老”往往指的是：看起來沒以前那麼精神、活潑，只停留在精神的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究，在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。 科學家們的實驗指出，在這些人身上，科學家的研究結果是：壓力對細胞的影響相當於加速了9-7年細胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。 資料雖然看上去很嚇人，只要合理放鬆緩解壓力，這些都是天邊的浮雲。軒仔為大家準備了幾個緩解壓力的小竅門： 首先，閉目養神：調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象自己最期待的美景，長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。 其次，深呼吸：深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。 減壓方法很多總有一個適合自己。

生活中的細節二：電話雞湯 這個世界那麼大，朋友圈子那麼小，心事那麼多，朋友這麼少。於是乎經常看見一些美女們一邊在咖啡店裡坐著一邊拿著手機聊天，形成一道流動的風景線。總有人說經常看手機看到頭痛，經常說有輻射，但這個是一直沒有定論的。一些科學家又說出了真相，指出手機釋放的輻射會使人加速衰老，老化速度像是嚴重吸毒者一樣。 避免手機輻射也有很多，軒仔在這裡給大家列舉幾個： 1、儘量減少通話時間； 2、手機儘量不要放在口袋、腰間和床頭； 3、接通電話最初5秒避免靠近耳朵； 4、使用有線耳機減少手機輻射（當然了，為了方便還有很多藍芽耳機，軒仔在這裡提醒大家所有藍芽裝置的輻射不要親信廣告藍芽耳機沒有輻射，“說白了，沒有輻射他靠什麼傳播訊息”，相反藍芽耳機輻射比手機的還要大的多。） 5、手機訊號弱時，儘量少用甚至不用手機。 6、懷孕早期的婦女最好少用手機。

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你會遇到這些養生誤區嗎

39健康評測2019-04-02 18:50:10

養生並不難，誤區要避開

1、養生誤區——每天要喝8杯水

這個說法其實是很不科學的，每天喝8杯水是指多大容量的杯子？有些人的杯子可能就200ML，有些人的杯子則是800ML的，所以用杯子來衡量每天喝水的量是非常不正確的。

但是這種說法卻有很多人相信，雖說我們每天都需要補充水分，但是每個人身體所需的水分都是不同的，長期攝入過多的水分會加重我們腎臟的負擔，反而會導致體內的電解質不平衡，對於健康很不利。

2、養生誤區——平時忙工作，閒時再鍛鍊

不少上班族日常的工作都比較繁忙，工作日很多人常常都沒有鍛鍊的時間。這部分人往往會認為工作人沒時間鍛鍊，可以再休息的時候補回來，這是非常錯誤的想法。

鍛鍊是一個循序漸進的過程，不可以突然進行或突然停下來，這就好比拉皮筋，突然將皮筋拉到很緊，又突然將皮筋放掉，這樣很容易會導致皮筋受損，我們的身體也是如此，運動不能操之過急，要循序漸進，讓身體有適應和過渡的階段，才有健身強體的功效。

3、養生誤區——血壓越低越好

這也是很常見的一個養生誤區，我們都知道高血壓對健康的影響很大，很多人就理所當然覺得血壓越低越好。其實不是的，身體的血壓偏低，也會導致身體健康受到威脅，會經常出現頭暈等問題。

4、養生誤區——飯後馬上刷牙

很多人為了口腔的衛生，會在飯後馬上刷牙，其實這也是養生誤區之一。在我們的牙齒表面有一層琺琅質，在剛吃完飯尤其是食用了一些酸性食物之後，琺琅質會變得鬆軟，如果這個時候馬上刷牙，容易損傷琺琅質，長期如此，很容易會因此而出現牙本質過敏症。

上文就是給大家介紹的一些常見的養生誤區，注重養生對健康很有幫助。但是我們在養生的時候一定要注意避開一些養生誤區，不然反而會給我們的身體健康帶來不利的影響，起到適得其反的效果。

以上~

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本草園外2018-10-23 13:49:38

養生中的確存在一些誤區：

1。盲目進補，尤其是中醫藥感興趣的中老年人，認為年齡大了，有些物質缺了，補一補。現在電視上，網路中又大量充斥各種養生節目，中國人與中醫藥的情感深入骨髓，與生俱來。很多認為中藥副作用小，很多還是藥食同源，從古到今，留下了許多滋養中藥，還有各種傳奇典故。有的中藥甚至成了奇珍異寶。但是，你真的需要補嗎？你知道需要怎麼補嗎？你知道那些充滿誘人功力的補藥進入你的體內不是和風細雨，也不是變成滋養養分，可能是惡魔。補益藥大多都滋膩，溫散，升發，甚至燥烈的作用。古人也是迷信補益藥，生了病，病人及家屬喜歡用，醫生迎合喜歡開，用了名貴藥材，雖病不見好，亦沒有人怨。看看王孟英醫案多少人為溫補藥所誤。常用的補益藥用的不對可能有哪些壞處：留邪，妨礙脾胃，肝陽上亢，風痰上湧，耗散津液，二便不通，氣逆不降等等加重病情的事發生。那有人問這麼說補藥不能用了？不是的，藥要對證，即使是養生也要對證的，身體確有不足，在醫生指導下，用對了還是有益的。關鍵不要盲目。

2。忽略情諸方面，養生不是隻養肉體，有一句話是說：勤動腦體不動心。常活動大腦和身體，但不要常擾動心，就是說要控制好情緒，七情六慾有時最傷人，很多人都曾被診斷有肝氣鬱結。男人女人都有更年期，中醫上講是氣血再分配，情緒要控好。控制好情緒也就控制好氣血執行，氣不滯，血不結。不容易出現心血管問題。孟子曰：吾善養皓然之氣。內經雲：正氣存內，邪不可幹。所以養心是很重要的。

3。與時俱進，時代變化很快，退休了，也要與時過步，不能落伍，越來越多的人在進行終生學習。與時俱進人生才自如，也是養生中不應被忽視的。