八段錦的習練要求和呼吸的配合要非常緊密，這一點，我們隨後就某個動作祥細聊一聊！

八段錦的歷史到現在已有近千年了，人們依然孜孜不倦的追尋著它的健身足跡，可見大家的喜愛程度，無以言表。

在我們的日常生活和生產勞動中往往低頭凹胸或彎腰的時候多，這樣久而久之會改變人體姿勢，影響內臟和神經的功能，損害健康。而八段錦的動作大多有助於糾正這類病態。因而，很適合於廣大群眾特別是亞健康者鍛鍊身體。 我國古代一些健身法，當你仔細研究不難發現，八段錦的每一動作可有益於某一臟腑，防治某一臟腑、經絡的疾病，都有具體的明確的意義。

人體的五臟包括肝、心、脾、肺、腎，相對應的動作都起到了調養作用。八段錦也是如此，每個動作的名目都註明了專門增強哪一臟器。例如“兩手託天”可以“理三焦”，“單舉手”可以“調理脾胃”，兩手攀足可以“固腎腰”，“搖頭擺尾”可以“去心火”等，體現了體育與醫學、體育與氣的執行相結合，既抓住了保健的重點，又照顧對身體的強壯。

人體是一個統一的整體，肌肉、關節與內臟之間，內臟與內臟之間，都有著複雜的聯絡。

搖頭擺尾去心火

結合呼吸我們談一談這個動作：首先調整呼吸——為自然呼吸狀態，然後雙腳開立，與肩同寬，緩緩下蹲，在兩手徐徐上舉翻手向下慢慢落於兩膝，身體開始先俯身自右前方逆時針轉動，這時開始吸氣，直至到達左側180度的位置，吸氣結束。然後自然的呼氣，隨後身體開始先俯身自左前方順時鐘轉動，這時又開始吸氣，直至到達右側180度的位置，吸氣結束，然後自然的呼氣。這樣一右一左，一吸一呼，又一左一右，一吸呼，完成一個呼吸定息。這個動作可以習練六——八遍都可以。呼吸自始至終伴隨整個動作來完成，離開了呼吸的配合，鍛鍊的意義就喪失殆盡，沒有任何的效果。

這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。強調可去心火，認為搖頭擺尾，旋轉身體，可提高全身各器官、各系統的功能，發汗去熱，除去心火。

其它的幾個動作，異曲同工，可以慢慢體悟，作用和效果一樣的重要。一點體會，交流學習！