道針傳人唐會總2019-08-29 18:50:43

很多時候，走路沒看清路路面不平整、樓梯踏空，都會引起腳踝扭傷，俗稱崴腳，崴腳後如果處理不當，就有可能會留下腳踝反覆崴傷或者慢性疼痛！崴腳後儘快冰敷是正確的！

急性崴腳的處理原則就是“RICE”原則，

首先就是要休息

，停止活動，因為皮下血管已經破裂，這時候如果繼續活動就會增加出血量，加劇皮下淤血腫脹。所以就一定要就地休息。

第二就是要儘快冰敷

，冰敷可以鎮痛，而且可以使血管收縮，減少出血，減輕腫脹，但是冰敷時要注意防止凍傷，每次冰敷持續15-20分鐘，崴傷後48小時內可以一天重複多次冰敷。另外，對於有明顯腫脹的情況，應該用大拇指壓迫止血，這樣可以最大限度減輕腫脹！

第三就是加壓包紮

，加壓包紮能夠起到壓迫止血、減輕腫脹、穩定腳踝、緩解疼痛的作用，具體就是圍繞腳踝做8字型包紮，包紮時稍微緊一點！

第四就是抬高

，休息時應該將腳抬高，高出心臟平面，這能夠促進血液迴流，減輕腫脹！

還有一點要注意的是，我平時遇到很多患者崴傷之後很喜歡用紅花油、活絡油等藥物又擦又按的，其實這是非常錯誤的！紅花油、活絡油都是活血化瘀的中藥製劑，而腳崴傷後會有明顯皮下出血，這時候再使用活血化瘀的藥物，只會加重出血和腫脹！但是扶他林等消炎鎮痛的西藥因為不具有活血化瘀的作用，所以是可以使用的！

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