肩頸周邊和鎖骨周邊都疼痛，有兩種可能：

一、頸椎，4一5椎間盤突出，或棘突偏歪、椎體小關節錯誤，壓迫頸5神經所致的疼痛。

若椎間盤突出，影像學可幫助確診；棘突偏歪、小關節錯位則依靠，有經驗的整脊按摩師方能確診。

正確調整方法是：

1。施術者用拇指，順頸2棘突向下觸控到胸1棘突，判斷有無偏歪；觸控的同時看有無壓痛點；有棘突偏歪或壓痛點，說明此椎體小關節錯位，需採用定點復位法復位。

2。讓患者坐在安全的凳子上，施術者先鬆解頸肩部軟組織；然後一手大拇指，緊頂偏歪的棘突一側，囑患者低頭，術者彩用另一手和上肢、肘彎，緊抱患者頭頸部搬向對側，搬到搬不動時，再稍加用力，有時可聽到咔嚓的聲音，但有人有時也聽不到，只要手觸控棘突已矯正即可。患者有可能立即減緩症狀，今後每天堅持按摩區域性三十分鐘，直到痊癒。

二、頸肩及鎖骨周邊的軟組織，慢性損傷或受風寒而疼痛。

採用推拿按摩區域性的方法，手法由輕到重、由深到淺，每天一次，一次三十分鐘左右，堅持定能康復。

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出現這種肩頸周邊，及鎖骨周圍的肌肉疼痛以後。可以確定的說，這是頸肩周圍的肌肉勞損了。頸肩周圍的斜角肌，斜方肌，肩胛提肌，胸鎖乳突肌。他們損傷以後都會引起肩頸周圍的緊張與疼痛。

首先說一下斜角肌。

斜角肌位於頸椎側面，下端附著於第一和第2肋骨上。損傷以後會引起後背肩膀及胳膊的疼痛麻木。會讓你感覺到，頸部兩側，及鎖骨上窩的肌肉緊張。

胸鎖乳突肌

胸鎖乳突肌起於鎖骨內測三分之一，及胸骨柄上端。止於於耳朵後面的顳骨乳突。他損傷以後會引起頭疼頭暈，轉頭困難。

肩胛提肌

肩胛提肌起與肩胛骨內上角，止於頸椎側面。我們長期的低頭，就會損傷肩胛提肌。他會引起我們頸角部的疼痛與僵硬。

斜方肌

斜方肌位於我們的後背，上端附著在枕骨下緣，下端附著在胸椎棘突，兩邊附著在兩側的肩峰。損傷後會引起頭疼，頭暈，肩頸痠疼緊張。

出現我們肩頸周圍的，疼痛緊張以後。我們可以自己在，肩頸周圍的肌肉上尋找明顯的壓痛點。找到以後，每天進行自我按摩。還要糾正自己的錯誤姿態，比如圓肩駝背。還有錯誤的呼吸方式，也會導致肩頸肌肉的長期緊張。必須把呼吸方式由胸式變為腹式呼吸。只有糾正了錯誤的姿態和呼吸方式，才能夠降低頸椎病的復發。

我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識，如果對你有幫助，請點贊關注我，謝謝。

吃中藥好得快

長期低頭玩手機就是造成肩頸的肌肉不平衡，而且整個人的體態看起來也是駝背狀態。

頸屈肌太弱，就被後面發達的斜方肌往前推；胸大肌較強，就會往後推薄弱的菱形肌和前鋸肌，視覺看起來就是圓肩駝背的狀態了！

不僅是造成體態上的不好看，也造成頸肩的不健康！

是肌肉就能鍛鍊

肌肉薄弱，就可以透過鍛鍊來加強。當然，平常也要減少低頭的時間，讓勞損的肌肉得到有效休息。

▲利用彈力帶（寬的那種），從正向和側向對脖子進行拮抗練習，每天堅持15分鐘，讓頸肩肌肉慢慢恢復到健康狀態應有的力量。

▲從現在開始，玩手機的時候就有意識地提醒自己：抬著頭玩！讓頸部承受的壓力達到最小。

▲平常還可以自己對肩頸肌肉進行放鬆，輕輕按摩5分鐘，讓肌肉緩解疲勞。

▲動態橋式也可以鍛鍊頸屈肌，但要注意在生理期不要這麼做，以靠前站立代替噢！

首先建議去醫院檢查，第二建議保暖肩頸，第三建議放鬆上斜方肌，因為上斜方肌起於枕骨，止於鎖骨附近！

其實就是頸椎病引起的，平常注意保暖，不要長時間低頭久坐，睡覺用專用的頸椎康復枕，可以避免這種情況的發生，實在疼的受不了，可以去刮痧拔罐，效果很好的，我每次疼的厲害就是刮痧或者拔罐，立馬見效。

看醫生是最好的選擇。

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你描述的情況和頸椎疾病很相似，建議前往醫院進一步檢查，明確診斷，可以做頸椎核磁共振檢查，一查便知。明確病因後，可以接受專業的醫學治療，這個不屬於大病。

你相信我，我一定會讓你好起來的