使用者933366068532020-01-16 00:50:22

補充水分。減肥成功後，要注意每天補充足夠的水分，加速身體的新陳代謝。一般來說，每人每天喝8杯左右的水，可以維持身體的需要。計算食物的卡路里。肥胖的一般原因是攝入的熱量高於消耗的熱量。瞭解食物的卡路里，計算並記錄食物和卡路里的每日攝入量，養成健康的飲食習慣。飯後適當運動。飯後步行半小時左右或站立30分鐘有助於加速消化，避免大量熱量積聚導致體重增加。